الأحد، 9 أغسطس، 2015

هذا المقال من قسم : , ,

كيف تتغلب على الصداع والإرهاق بسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف؟

ربما يكون فصل الصيف هذا هو واحد من أسوأ الفصول التي مرت علينا، درجة الحرارة سجلت أرقام قياسية، والحرارة والرطوبة في بعض المناطق وصلت ذروتها مما يتسبب للبعض في مشاكل صحية وجسدية. 






1- الماء

في الظروف العادية يجب أن تحرص على شرب الماء باستمرار، في مثل هذه الأجواء المناخية عليك أن تشرب كثير من الماء وألا تنتظر إلى أن تشعر بالعطش. أغلب حالات الصداع والإرهاق في فصل الصيف تحدث بسبب الجفاف. 

2- تناول كميات قليلة من الطعام، وعدد أكبر من الوجبات

تناول كميات كبيرة من الطعام يزيد من درجة حرارة جسمك بسبب الميتابوليزم (التمثيل الغذائي). لكن تناول كميات قليلة من الطعام على أكثر من وجبة يقلل من درجة حرارة جسمك. 

3- عندما تكون خارج المنزل، انزل كل الستائر 

الستائر تمنع دخول الشمس لمنزلك وانت بالخارج مما يخفض درجة حرارته. 

4- ضع المكيف أو المراوح في مكان مناسب 

وضع المكيف أو المراوح في مكان قريب من أماكن جلوسك، يجعل التبريد أفضل وتوفير الطاقة أيضًا بصورة أفضل. 
5- ابتعد عن التعرض المباشر للشمس خصوصًا في أوقات ذروتها 
6- إذا تعرضت للشمس حاول تغطية رأسك واستخدم الكريمات الملطفة والمضادة للشمس 
7- ابتعد عن المشروبات التي تحتوي الكثير من السكر فهى تجلعك تفقد الكثير من السوائل وليس العكس 
8- اركن سيارتك في الظل 

ننصحك بقراءة: 



0 التعليقات:

إرسال تعليق