tag:blogger.com,1999:blog-7992938221626509640.post7888918909814945366..comments2024-03-23T15:21:43.038-07:00Comments on غريبة: تمرينات الحُدَاب - لعلاج تقوس وإنحناء الظهرUnknownnoreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-7992938221626509640.post-85501573525552764582017-07-17T11:33:00.175-07:002017-07-17T11:33:00.175-07:00"2) تراجع الرأس
يبدأ التمرين بالاستلقاء على..."2) تراجع الرأس<br /><br /><br />يبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض وهذا التمرين عظيم لعضلات الرقبة الضعيفة والتي تتأثر بانحناءات الجسم.<br />- بينما أنت مستند برأسك على الأرض، قم بشد ذقنك إلى الخلف في إتجاه الأرض.<br />- الزم ذلك الوضع لخمس عشرة دقيقة، و كرره عشر مرات."<br />خمس عشرة دقيقة ام خمس عشرة ثانية؟Anonymousnoreply@blogger.com