لماذا لا تصاب الحيتان بالسرطان؟

أثبتت الدراسات و الأبحاث أن خطر الإصابة بالسرطان يزداد مع تقدم العمر وزيادة الوزن، إلا أن الباحثون قد لاحظو أن الحيتان، وهي أكبر الثدييات في العالم، ليس لديها هذا الارتباط، وهي من الحيوانات الأقل عرضة للإصابة بالسرطان، الأمر الذي لفت نظر الباحثين لعمل المزيد من الدراسات لمعرفة السبب. 

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن السرطان هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة على مستوى العالم، حيث يصيب ملايين الأشخاص من جميع الأعمار حول العالم، ويعتقد الباحثون بأن الأمراض التي تندرج تحت مظلة السرطان أصبحت أكثر انتشارًا في العالم الحديث، وأن السبب في ذلك يعود إلى عوامل التلوث والتغيرات البيئية الأخرى الناجمة عن فعل الإنسان. 

إلا أن العديد من الدراسات قد أثبتت أن الناس قد عانوا من السرطان لآلاف السنين، أول حالة سرطان تمكن الباحثون من توثيقها تعود إلى 1.7 مليون سنة، عثر الباحثون على البقايا في كهف بجنوب إفريقيا، وقدموا أدلة على وجود إصابة بساركوما العظام، وهو نوع عدواني من سرطان العظام. 

الحيوانات أيضًا تأثرت بالسرطان عبر التاريخ، وكان السبب الرئيسي للوفاة في القطط والكلاب وبعض الطيور والزواحف والأسماك، ووفقًا للاكتشافات الحديثة، فحتى الديناصورات قد أصيبت بالسرطان. 

العلاقة بين العمر والوزن وزيادة مخاطر السرطان 

يبدأ السرطان في جوهره عندما تتحور الخلايا بشكل غير طبيعي وتبدأ في النمو والانقسام بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، الأمر الذي يعطل الأداء الطبيعي لطبيعتها البيولوجية. 
يشرح الخبراء أن عمر الشخص ووزنه يمكن أن يزيدوا من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه كلما تقدم عمر الجسم، تكون الخلايا أكثر عرضة للطفرات. 

وكلما زاد وزن الشخص، زادت عدد الخلايا التي يمكن أن تحدث فيها الطفرات. 
إلا ان الأمر مختلف عند بعض الحيوانات، كالفيلة والخنازير والحيتان، التي لديها معدلات منخفضة بشكل لا يصدق للإصابة بالسرطان، الأمر الذي لفت إنتباه العلماء وأعتبره البعض أملاً قد يساعد البشر على فهم المرض بشكل أفضل والتوصل إلى أفضل سبل الوقاية منه أو على الأقل علاجه. 
وجدت إحدى الدراسات أن الأفيال قد يكون لديها جين يثبط الورم، ويسمح لأجسامهم بالتوقف عن تكوّن السرطان. 
البشر أيضًا لديهم هذا الجين، ولكنهم لا يملكون إلا نسخة واحدة منه، بينما تمتلك الأفيال ما يصل إلى 20 نسخة. 

ماذا عن الحيتان؟ 

يعتقد فريق من الباحثين من جامعة نورثرن أريزونا، في فلاغستاف، وجامعة أريزونا، في تيمبي، وغيرها من المؤسسات المتعاونة، أن الإجابة قد تكمن في جينات هذه الثدييات المائية. 

خلال دراستهم للحيتان، حصل هؤلاء الباحثون على إذن لتحليل عينة من جلد أنثى الحوت الأحدب، وتسمى (salt)، والتي كانت تعيش قبالة ساحل ولاية ماساتشوستس، وقد قرر الباحثون التركيز عليها بعد أن راقبوها لسنوات طويلة، منذ منتصف سبعينيات القرن الماضي، ليكونوا دقيقين وملمين بجميع البيانات اللازمة عنها. 

قام فريق البحث - بقيادة مارك توليس، الحاصل على الدكتوراه، والأستاذ المساعد في جامعة شمال أريزونا- بإجراء ترتيب للحمض النووي الريبي منزوع الأكسجين (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) من عينة من الجلد التي تم أخذها من salt""، بهدف تجميع خريطة لجينومها. 

قارن الباحثون هذه البيانات بالمعلومات المتوفرة لديهم حول التركيب الوراثي لأنواع مختلفة من الثديات، من ضمنها 10 أنواع أخرى من الحيتان، مثل الحوت الأزرق، وحوت البوهيد، وحوت العنبر. 

وكشف نتائج الأبحاث عن أن بعض المواقع الجينية (أجزاء معينة من الجينوم) تطورت بمعدل أسرع في الحيتان مقارنةً بباقي الثدييات الأخرى، وعلى وجه التحديد، كانت هذه المواقع الجينية تحتوي على الجينات التي تنظم دورة الخلية وتحدد انتشارها وعملية إصلاح الحمض النووي فيها، أي أنها مسؤولة عن عملية صيانة الخلايا والحفاظ على سلامتها. 

بينما وجدوا أن الجينات المسؤولة عن عمليات صيانة الخلايا هذه في الإنسان تتحور عند الإصابة بالسرطان. 

من الخصائص الأخرى التي تميز الحيتان عن غيرها من الثدييات هي أن لديها العديد من الأزواج الجينية المسؤولة عن منع السرطان من النمو، كما أن جينوم الحوت سجل عددًا أقل من طفرات الحمض النووي مقارنةً بالثدييات الأخرى، لذلك، فالحيتان أقل عرضة لخطر الإصابة بالسرطان، علاوةً على أنه لديها القدرة على إصلاح الأمر. 

يقول توليس:"هذا يشير إلى أن الحيتان فريدة من نوعها بين باقي الثدييات، وربما تتمتع بهذه الجينات كي تتمكن من الاستمرار في النمو والوصول إلى تلك الأحجام العملاقة". 

كيف تساعد تلك الدراسات في علاج الإنسان؟ 

يعمل العلماء والباحثون على إيجاد وسيلة للوقاية من مرض السرطان، أو التوصل لعلاج شافٍ على أقل تقدير، وتعتبر دراسة الثديات التي تتمتع بوقاية طبيعية ضد السرطان من أهم الطرق لفهم الآليات التي تتمتع بها والتي تميزها عن الإنسان، فقد يتمكن الباحثون في المستقبل من التوصل إلى استراتيجيات وقائية وعلاجات فعالة في مكافحة جميع أشكال السرطان البشري. 

كيف تعمل خرائط الكرة الأرضية من جوجل Google Earth؟

برنامج خرائط الأرض من جوجل هو برنامج فريد من نوعه، يستخدم الصور المركبة لتكوين خريطة تفاعلية شاملة للأرض ولتحديد الأماكن والعلامات الجغرافية من خلال تجميع أكثر من مليار صورة من الأقمار الصناعية والصور الجوية، يوفر التطبيق أداة متعددة الاستخدامات تتيح للأفراد والمجموعات تتبع تغير المناخ واكتشاف المعالم الجغرافية والبيئية غير المعروفة وتسجيل الأحداث التاريخية المعاصرة.

فمن خلال جمع ومعالجة كميات هائلة من البيانات، أتاحت جوجل للمهتمين بشؤون البيئة الفرصة لمراقبة الأنماط المتغيرة للنباتات والحيوانات على نطاق عالمي، وأتاحت للحكومات مراقبة نمو المدن في جميع أنحاء العالم، وللأفراد الفرصة لسرد قصصهم الشخصية بطريقة فريدة.

من قام بصنع برنامج Google Earth؟

تم تطوير التقنية الأساسية لبرنامج "Google Earth" من قِبل شركة "Intrinsic Graphics"، وهي شركة ألعاب قامت ببناء قواعد بيانات مرئية.

في عام 2004، اشترت جوجل شركة Keyhole Inc""، وهي شركة تابعة لـشركة Intrinsic""، والتي أصبحت في نهاية المطاف شركة Niantic"" التابعة لشركة "Google"، وهي المسؤولة عن "Pokemon Go".


كانت خريطة Google Earth، الذي تم إطلاقها في عام 2005، أول خريطة تفاعلية مركبة متاحة على نطاق واسع في العالم.

في عام 2015، بدأ فريق التطوير بالتخطيط لإصدار نسخة جديدة من البرنامج تركز على زيادة إمكانية الوصول والتوافر.

تم كشف النقاب عن التطبيق الجديد في عام 2017، وهو متوفر الآن عبر متصفح Google Chrome ويمكن تنزيل التطبيق المستقل.

يتميز برنامج Google Earth بإعادة البناء ثلاثية الأبعاد وأدوات التعليق التوضيحية وصور القمر الصناعي التي توفرها ناسا، والتي يعود تاريخها إلى عام 1984، مما يتيح للمستخدمين العودة فعليًا في الوقت المناسب.


عند توفر صور جديدة عبر الأقمار الصناعية والصور الجوية ، يتم تحديث الخريطة باستمرار لتعكس صور أكثر واقعية للعالم اليوم.

يتم جمع الصور والبيانات التي يستخدمها Google Earth"" من خلال شراكات مع "NASA" و "National Geographic" وغيرهما، مما يجعله مجهودًا جماعيًا إلى حد كبير.


وقد صرح Gopal Shah))، مدير منتجات Google Earth: "أن فريق التطوير يتكون من أربعة إلى خمسة من مصممي البرامج، وحوالي 30 مهندسًا يركزون في الغالب على تحسين قدرة التطبيق على إرسال البيانات، فحتى وإن كنت طفلاً في ريف الهند على شبكة 2G، فنحن نريدك أن تكون قادرًا على استخدام "Google Earth بطريقة مجدية".

كيف يتم صنع الصور؟

يعتمد برنامج Google Earth"" على جمع مليارات الصور الرقمية والتي تم التقاطها بواسطة الأقمار الصناعية والتصوير الجوي، باستخدام وحدات البيكسل الأعلى جودة من كل صورة لإنشاء أوضح صورة لأي جزء من الأرض.

يقول Shah)): "عندما تفتح برنامج Google Earth لأول مرة، تتكون هذه الصورة من تريليونات بكسل من صور الأقمار الصناعية لناسا، وعندما ترى تلك الصورة، فإنها تظهر لك فصل الربيع في جميع مناطق الكوكب، والتي نسميها (الأرض الجميلة)".

كما تم تقديم العديد من المناطق في صورة ثلاثية الأبعاد، تم إنشاؤها من آلاف الصور الجوية في نفس المكان ولكن من زوايا مختلفة.

يقول Shah)): " تم تجميع هذه الصور من طائرة حلقت فوق هذه الأراضي بنمط محكم، وتقوم الخوارزمية المعقدة بنمذجة المناظر الطبيعية وإنشاء عرض ثلاثي الأبعاد يسمح للمستخدمين بالتفاعل معه".

كيفية استخدام برنامج Google Earth

بالنسبة لمعظم الأشخاص، يعد برنامج Google Earth طريقة جديدة لاستكشاف المدن والمناظر الطبيعية من الأعلى.


يقول Shah)): " 99٪ من المستخدمين يزورون حيهم عند أول استخدام للبرنامج". باستخدام صور الأقمار الصناعية لناسا ، يمكنك عرض التسلسل الزمني للتغيرات والتنمية في كل ركن من أركان العالم على مدى الثلاثون عامًا الماضية.


يقول Shah)): "إحدى ميزاتنا الجديدة – (محرك الأرض) - أتاحت للباحثين تصور أنماط إزالة الغابات على مستوى العالم، ورسم خريطة لتغييرات الممرات المائية، واكتشاف مناطق جديدة لم تكن معروفة من قبل في جميع أنحاء العالم".


تستخدم المؤسسات الإخبارية أيضًا برنامج Google Earth"" على نطاق واسع عبر وظيفة Earth Studio""، التي تسمح للأشخاص بتصدير مقاطع الفيديو.


يقول Shah)): "في أي وقت ترى فيه شبكة أخبار كبرى تقوم بالتكبير والخروج من منطقة لإظهار السياق، فهذا هو برنامج Earth Studio""، إن السماح للناس بفهم الأحداث الجارية بشكل أفضل في سياق جغرافي يحسن قدرتنا على التعرف على قضايا عصرنا بطريقة أكثر شمولية.


وأردف Shah)): "من أكثر النتائج المباشرة والإيجابية التي رأيناها كانت في (إندونيسيا)، حيث تمكنت إحدى المجموعات المعنية بالحفاظ على البيئة من رؤية المناطق التي تم الصيد فيها بشكل غير قانوني والصيد الجائر قبالة الساحل الإندونيسي، وقد كثفت الحكومة الأندونيسية جهودها للقبض على المتورطين وفرضت قوانين صارمة للحفاظ على ساحل صحي، كما اكتشفت جماعة حماية أخرى غابة مطيرة غير مأهولة فوق أحد الهضاب في موزمبيق، وتمكنوا من اتخاذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن موقع هذه الغابة لا يزال مخفيًا".


وصف Shah)) أيضًا ميزة جديدة تجعل نموذج تغير المناخ في متناول أي شخص. "إذا كنت تريد أن ترى كيف تتغير السواحل والميزات الجغرافية عندما ترتفع درجات الحرارة العالمية، يمكنك القيام بذلك".


كما تمكن (Saroo Brierley)، وهو شخص يتيم من الهند نشأ وترعرع في أستراليا، من إعادة الاتصال بعائلة ولادته بعد انفصاله عنهم لمدة 25 عامًا، باتباع العلامات الجغرافية على ""Google Earth، وقام بتسجيل تجربته في كتابه "A Long Way Home"، والذي تم عرضه في فيلم روائي طويل باسم "lion" في عام 2016.

مستقبل Google Earth

تعد الأدوات التعليمية واحدة من أكبر المجالات التي يركز عليها فريق "Google Earth" في الوقت الحالي، حيث تتيح ميزة Voyager الجديدة (التي يجب عدم الخلط بينها وبين مسبار ناسا) ، ظهور تعليقات توضيحية وقصص ومقاطع فيديو ضمن علامات جوجل الجغرافية، مع إعطاء السياق الجغرافي والثقافي لقصص الأشخاص، وقال Shah)) "يمكن وصف Voyager على أنها مجلة لـ Google Earth".

لماذا تتعرض أنت للدغات البعوض أكثر ممن حولك؟!

هل لاحظت سابقًا أثناء جلوسك مع مجموعة من الأهل أو الأصدقاء في الهواء الطلق أنهم يتذمرون من كثرة تعرضهم للدغات البعوض بينما أنت لا تشعر بشيء، ترى ما الأسباب التي جعلتك محميًا من لدغات البعوض؟

يحدد البعوض أماكن تواجد الأشخاص باستخدام سلوكيات خاصة وأعضاء حسية تساعده في العثور عليهم باتباع الآثار الكيميائية الخفية التي تتركها أجسادهم في الهواء المحيط بهم، تلك الآثار ما هي إلا ثاني أكسيد الكربون الذي تطلقه الرئتين فلا يختلط مع الهواء فورًا، فيلتقطه البعوض ويجتمع حول هذا الشخص.

يقول Joop van Loon، عالم الحشرات في جامعة فاغينينغين في هولندا: "يبدأ البعوض في تحديد أهدافه بالتقاط التركيز المرتفع لغاز ثاني أكسيد الكربون بشكل أكبر من المعتاد في الهواء، فيطير نحو الهدف الذي يستطيع رصده من مسافة تصل إلى 164 قدم (50 مترًا)".

عندما يقترب البعوض مسافة 3 أقدام (1 متر) من مجموعة من الأشخاص تبدأ الأمور في الحصول على طابع شخصي، حيث يأخذ البعوض في الاعتبار العديد من العوامل التي تختلف من شخص لآخر، مثل درجة حرارة الجلد، وجود بخار الماء واللون.


يعتقد العلماء أن أهم العوامل التي يؤثر على اختيار البعوض لشخص دون الآخر هي المركبات الكيميائية التي تنتجها مستعمرات الميكروبات التي تعيش على جلدنا،


حيث تعمل البكتيريا على تحويل إفرازات الغدد العرقية إلى مركبات متطايرة يتم نقلها عبر الهواء إلى الجهاز الخاص بحاسة الشم على رأس البعوض

تلك الباقات الكيميائية معقدة للغاية، تحتوي على أكثر من 300 مركب مختلف، وتختلف من شخص لآخر تبعًا للتباين الوراثي والبيئة.

يقول Jeff Riffell، الاستاذ المساعد في علم الاحياء بجامعة واشنطن، والذي درس جاذبية البعوض: "إذا قارنت بين أب وابنته في نفس المنزل فقد يكون هناك اختلافات في نسب المواد الكيميائية التي تنتجها الميكروبات".

على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم تنوع أكبر من ميكروبات الجلد يحصلون على لدغات أقل من الأشخاص الذين لديهم ميكروبات جلدية أقل تنوعًا، وهذا وفقًا لما توصلت إليه دراسة أجريت عام 2011 في مجلة PLOS ONE.

علاوة على ذلك، وجد الباحثون إن الأشخاص الذين يعانون من ميكروبات الأقل تنوعًا يميلون إلى امتلاك البكتيريا التالية على أجسامهم: Leptotrichia))، Delftia))، Actinobacteria Gp3))، (Staphylococcus).

أما الأشخاص الذين لديهم مجموعة متنوعة من الميكروبات يميلون إلى البكتيريا Pseudomonas)) و Variovorax)) على بشرتهم.

يمكن للاختلافات الدقيقة في تكوين هذه الباقات الكيميائية أن تفسر الاختلافات الكبيرة في عدد اللدغات التي يتعرض لها الشخص، كما يمكن أن يختلف تكوين تلك المستعمرات الميكروبية بمرور الوقت عند الشخص نفسه، خاصةً إذا كان مريضًا.

لا يمكن السيطرة على الميكروبات الموجودة على جلدنا، ولكن قد يكون مفيدًا أن تعلم أن البعوض يحب اللون الأسود، لذلك فكر في ارتداء ألوان فاتحة عند الخروج في أماكن مفتوحة.

هل قشر المانجو صالح للأكل؟

تعمل قشور الفاكهة، والخضراوات كغطاء واقٍ للثمرة الأكثر نعومة، وليونة في الداخل.

وعلى الرغم من أنه غالباً ما يتم التخلص منها، فإن غالبية هذه القشور صالحة للأكل، ومليئة بمواد مُغذية مثل الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والعديد من المُركبات النباتية القوية.

المانجو هي فاكهة ذات شعبية كبيرة، ويتم في الغالب إزالة قشرتها ورميها بعيدًا، قبل تناولها.

المُغذيات، والمُركبات النباتية في قشر المانجو،

 لها فوائد مُتعددة.

المانجو، هي فاكهة استوائية ذات شعبية كبيرة، بسبب مذاقها المميز وقيمتها الغذائية العالية.

قبل أن تنضج الثمرة تكون قشرته الخارجية باللون الأخضر، وبعد النضج تتحول القشرة إلى اللون الأصفر، أو الأحمر، أو البرتقالي، حسب نوع المانجو.

المانجو فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. فهي مصدر ممتاز للألياف، وتحتوي على فيتامينات(أ، ب6، ج، هـ)، والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس. تحتوي كذلك على مُركبات نباتية مُختلفة مثل "البوليفينول"، ومضادات الأكسدة.

تُظهر الأبحاث أن جلد المانجو حافل بالعديد من المُركبات مثل، البوليفينول، والكاروتينات، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون طعاماً يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج، والبوليفينول، والكاروتينات أقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب، والسرطان، وتدهور وظائف الدماغ الإدراكية.

وجدت إحدى الدراسات المخبرية، أن مُستخلص قشور المانجو أظهر خصائص مُضادة للأكسدة، وللسرطان أقوى من الموجودة بالثمرة الداخلية للمانجو، كما احتوت هذه القشور على مُركبات أظهرت خصائص مُضادة لمرض السكري.

كذلك يمتليء الجلد بالألياف - تمثل 45% إلى 78% من وزن القشرة - المُهمة لصحة الجهاز الهضمي، والتحكم في الجوع. 

عيوب مُحتملة لتناول قشر المانجو.

على الرغم من أن جلد المانجو يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، إلا أن تناوله قد يؤدي أيضًا إلى بعض المخاطر.

قد يُسبب الحساسية.

يحتوي جلد المانجو على مادة "يوروشيول"، وهي خليط من المواد العضوية الموجودة في أشجار البلوط، واللبلاب السامة.

تؤدي تلك المادة لزيادة الحساسية عند بعض الناس، خاصةً الذين لديهم حساسية تجاه بعض النباتات مثل اللبلاب، والنباتات كثيفة المحتوى من "اليوروشيول".

لذا يجب الحذر من أن تناول جلد المانجو، قد يُسبب طفح جلدي، وحكة، وتورم في الجلد.

قد يحتوي على بقايا المُبيدات.

يتم استخدام المبيدات لمكافحة العدوى البكتيرية والحشرات التي قد تصيب المحاصيل الزراعية من الفواكه والخضروات.

تقشير المانجو قبل تناولها يُقلل من خطورة تناول هذه المواد الكيميائية الضارة. بينما تناول القشور يزيد من إحتمالية التعرض لتلك المواد.

تربط الأبحاث بين مبيدات الآفات الزراعية، وبين العديد من المشاكل الصحية، مثل اضطراب نظام الغدد الصماء، والمشاكل الإنجابية، وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

هذه التأثيرات ترتبط في المقام الأول بالتعرض المُستمر للمبيدات، وليس بالكميات الصغيرة التي يتم التعرض لها عن طريق أكل قشور الفاكهة.

طعم كريه، وملمس مُزعج

على الرغم من أن فاكهة المانجو لذليذة، وناعمة، ومُمتعة للأكل، فإن ملمس، وطعم قشرة المانجو ليس شهياً على الإطلاق. فالقشرة تكون سميكة نسبياً، ومن الصعب مضغها، وذات طعم مُر قليلاً. على الرغم من فوائده الغذائية، فإن النسيج الليفي والطعم غير الجذاب لقشرة المانجو، لن يشجعانك على تناوله.

هل ينبغي تناول القشرة؟

جلد المانجو صالح للأكل، ومُمتليء بالمواد المُغذية الهامة، والمُركبات النباتية الفعالة.

 لكن هل هذه الفوائد المُحتملة تفوق السلبيات السابق ذكرها، مثل الملمس القاسي، والمذاق المر، ومُخلفات مُبيدات الآفات، أو تفاعلات الحساسية.

في الحقيقة، نفس العناصر الغذائية في جلد المانجو موجودة في العديد من الفواكه، والخضروات الأخرى. لذلك ليس من الضروري تحمّل المذاق السيء أو إحتمالية حدوث مخاطر من تناول جلد المانجو للحصول على فوائده الصحية المحتملة.

كيف نأكل القشرة؟

إذا كنت ترغب في تجربة قشر المانجو، فهناك عدة طرق لتناوله.

أسهل طريقة هي أن تتناول المانجو ببساطة مثل الفواكه الأخرى كالتفاح، أو الكمثرى، أو الخوخ، حيث تقضم الثمرة دون إزالة الجلد.

لإخفاء المذاق المرّ قليلاً، جرب أن تضع شرائح قشر المانجو على مذاقك المفضل من "السموزي" أو "الآيس كريم". حيث يُعد مزج قشر المانجو بالمكونات اللذيذة الأخرى طريقة ممتازة لجعله أكثر قبولاً.

 أياً كانت الطريقة، تأكد من غسل الجلد جيدا بالماء، أو منظف الفاكهة والخضروات لإزالة بقايا المبيدات.

لماذا نالت لعبة فورتنايت كل هذه الشهرة والإنتشار؟

فورتنايت, اللعبة الأكثر شهرة في الآونة الأخيرة و التي إجتاحت عالم الألعاب في  فترة وجيزة, سجلت فيديوهات اللعبة ما يزيد عن المليون مشاهدة على YouTube، و هو أمر لم يحدث منذ إصدار لعبة ماينكرافت.

ما الشيء المميز في اللعبة و الذي حقق لها هذا الإقبال الغير مسبوق؟ 

لحظات من المشاركة

من الواضح أن اللعبة ممتعة, لكن ما الذي يجعلها ممتعة؟ 

أولاً وقبل كل شيء، صممت Battle Royale لتكون أرض خيالية لقصص شخصية حية, بمجرد دخولك إلى اللعبة، تدخل في عالم من المتعة و المغامرة من خلال الافتار الخاص بك.

في كل مرة تنطلق فيها الحافلة فوق الجزيرة، تتكشف مئات القصص التي لا تنسى, يقول أحد اللاعبين  "لقد فتحت باب المنزل وقتلني شخص ما ببندقية", و يقول آخر "عندما تمكنت من تحقيق أول ربح لي (فيكتوري رويال)، لم أستطع أن أمنع نفسي من سرد القصة بأكملها لعائلتي".

من الممتع مشاركة اللعبة مع الآخرين فهي تعتمد علي اللعب الجماعي, و تعطي شعوراً كبيراً بالإنجاز، حتى في حالة عدم فوزهم. 

بالنسبة للبعض، يعد الوصول إلى أفضل خمسة هدفاً مهماً, ويسعد آخرون بالعثور على بندقية قناصة و القضاء على أكبر عدد ممكن من الأعداء، قبل أن يتم العثور عليهم و تصفيتهم.

التصميم الذكي

صممت اللعبة بشكل جيد يجعلها لعبة تكتيكية بالدرجة الأولى, اللعبة لا تقتصر على  قتل الناس أو امتلاك مهارات لإطلاق النار أو استخدام خطوط رؤية بيئية مصممة بعناية, الأمر يشبه البحث عن الملاذ وسط الكثير من المخاطر والمكافآت و البحث عن غطاء و الاستفادة من االبيئة الجغرافية.

هناك عناصر أخرى في اللعب تجعل من Battle Royale تجربة إجتماعية جيدة, فهو عالم جميل و ودود، صممت المناطق بشكل متنوع و بيئات مختلفة، كما تمتاز ألوان اللعبة بالهدوء لتكون مريحة للعين, فضلاً عن غياب مناظر الدماء و الجثث، و هذا يجعلها مناسبة للأطفال و الكبار على حد سواء.

 مجانية و سهلة

قامت شركة Epic Games بعمل رائع في تصميم لعبة متوازنة ذات واجهات بسيطة، ما يجعلها سهلة  للمبتدئين, وهذا يرجع إلى إستثمار الشركة الطويل في Fortnite الأصلية، وقدرتها على تكرار نجاح لعبه PUBG بسرعة, و يعتبر أعظم إنجازات Epic هو إنشاء عالم يمكن أن يتحول بسرعة إلى معركة.

العمق و الأناقه

على عكس أكثر الألعاب شعبية على الإنترنت، توفر لعبه فورتنايت للاعبين فرصة الاستفادة من مهاراتهم  المتعددة.

إن ميكانيكية البناء سهلة الفهم، ولكنها تتطلب الكثير من الممارسة للإتقان, جودة البناء تختلف بين اللاعبين المحترفين واللاعبين المبتدئين، دون أن يجعل اللعبة مرهقة للذين لا يهتمون بالبناء.

غالباً ما تكون المعارك بين بناة الحصن معقدة من الناحية التكتيكية، وتكشف عن استراتيجيات مثيرة لللاعبين.

تحافظ شركة Epic على تميز بيئة فورتنايت الواقعية, و تراعي إضافة الأحداث الهامة و المثيرة للاهتمام خلال تحديثات اللعبة.

لماذا لم تقم شركة آبل باصدار جهاز آيفون 9

في عام 2017 قامت آبل بطرح جهازي آيفون 8 وآيفون 8 بلس، و لكنهما لم يمثلان تطوراً حقيقياً في التصميم مقارنة بآخر جهاز أصدرته الشركة (و هو آيفون 7)، و ربما كان من المفترض أن يطلق عليهما (آيفون 7S، و آيفون 7S بلس)، حيث لا يمكن إعتبارهما أكثر من إصدارات محسنة لجهاز آيفون 7، على الرغم من أنهما قد قدما بعض الميزات الجديدة مثل الشحن اللاسلكي. 

و قد أصدرت آبل في العام الماضي جهاز (آيفون X)، الذي تشير إليه على أنه (آيفون 10)، الأمر الذي أثار السؤال البديهي، أين هو آيفون 9؟ 

قامت  آبل باصدار جهاز آيفون X أو10، في نفس توقيت إصدارآيفون 8  لسبب وجيه للغاية - فقد كان العام الماضي 2017 يمثل الذكرى العاشرة لاصدار أول جهاز آيفون في 2007.

جاء تصميم الجيل الجديد من أجهزة آيفون مختلفاً من حيث الشكل و بعض الخصائص، و لعل أهم التحديثات التي أجرتها آبل هو إلغاء البصمة و ابتكار خاصية التعرف على الوجه.

و يعتبر جهاز آيفون X بمثابة البداية الجديدة للشركة، و ستكون جميع الإصدارات الجديدة بنفس الشكل و ستسمى باسماء مشتقة منه تيمنا  بهاتف الذكرى العاشرة، لذلك لم تنتج الشركة آيفون 9، هذه الأيام قد ولت بلا رجعة.

و ليس بالغريب على الشركات أن تتخطى إصدار رقماً متسلسلاً في أسماء المنتجات،  تماماً كما فعلت Microsoft عندما تخطت إصدار Windows 9 وأصدرت مباشرة Windows 10.

ما السر وراء إحساس الكهرباء عند اصطدام المرفق؟

جميعنا تعرض لإرتطام مرفقه -كوعه- عدة مرات من قبل، ولذلك فمن المؤكد أننا نتذكر ذلك الإحساس المصاحب لهذه الصدمةمثل؛ الخدر المفاجئ الذي يحاوط الذراع بشكلٍ كامل مصحوباً بألم شديد للغاية. 

إنه أشبه بإختراق مليون فولت كهربي لذراعك، هذا الإحساس يستمر لمدة لا تزيد عن دقيقتين.لكن إذا استمر أكثر من ذلك عليك مراجعة الطبيب. أما إذا كنت تتعجب من حدوث هذا الإحساس الغريب فيجب أن تتابع القراءة : 

تسمى المنطقة الموجودة أسفل الكوع "بالعظمة المسلية". ولكن عند اصطدامها بأي شئ لن يعد هناك أي شئ مسلي،

إنها ليست عظمة ايضاً، ولكن العصب المغذي لهذه المنطقة والذي يسمى "العصب الزندي" والذي يمر بداية من العمود الفقري ثم يمر بالذراع من الناحية الخلفية ثم يلتف ليمر حول الجزء الداخلي من الذراع وأسفل الكوع حتى يصل الي راحة كف اليد. 

يُعد "العصب الزندي" واحداً من الأعصاب الثلاثه المغذية للذراع، وله تفرعات عديدة. لذلك ينضغط هذا العصب بشكل كبير جداً. 

فاحياناً ينضغط في منطقة الرسغ تحت عظام الكف أو عند منشأه من العمود الفقري ولكن الأكثر شيوعاً أن يحدث هذا الضغط عند منطقة الكوع. 

نظراً لطول هذا العصب فإنه محمي –كسائر الأعصاب في الجسم- بمجموعة من العظام والعضلات والأربطة. وحيث أنه يمر في منطقة الكوع فإنه يمر في قناه تسمى القناة المرفقية أو (cubital tunnel) وتلك المنطقة محمية بالدهون والجلد فقط.

 والمنطقة التي يمر بها العصب تحت عظام المرفق، يكون العصب فيها قريباً جداً من الجلد. والإصطدام في هذه المنطقة يؤدي إلي ذلك الإحساس الذي يشبه الصدمة الكهربائية. 

بعد ذلك يخترق العصب الزندي العضلات الموجودة أسفل الساعد حتى يصل إلي راحة اليد. ولذلك فهو يغذي إصبعي الخنصر والبنصر. 

لهذا السبب فأنت تشعر بالتنميل في هذين الإصبعين عندما يصطدم مرفقك بأي شئ. كما يغذي ايضاً هذا "العصب" العضلات الصغيرة الموجودة في اليد ولذلك فإنه يتحكم في معظم الحركات الدقيقة، كما يغذي العضلات الأكبر الموجودة في الساعد والتي تساعدك على الإمساك بالأشياء بشكلٍ اقوى. 

    • متلازمة القناة المرفقية. 

ليس من الضروري أن يصطدم مرفقك بشكل حاد جداً حتى تشعر بالألم، فمجرد ثني ذراعك لفترات طويلة يزيد من الضغط على "العصب الزندي" مما يسبب الإحساس بالتنميل في منطقة الساعد. ولأن هذا يعمل على إستثاره العصب فإن ثني ذراعك لفترات طويلة أو ثنيه لعدة مرات متتالية سيجلب لك العديد من الأعراض المؤلمة. 

مثال لذلك، عند قيام معظم الناس بثني ذراعهم أثناء النوم، مما يؤدي إلي تفاقم أعراض الضغط على العصب وهو ما يجعلهم يستيقيظون في الليل ولكن أصابعهم تظل مصابة بالخدر (حالة تنميل شديدة). 

لذلك إذا شعرت بالألم في هذه المنطقة لعدة أسابيع عليك زيارة الطبيب في اسرع وقت.

هل تنتهي صلاحية الڨيتامينات؟

في الحقيقة لا تنتهي صلاحية الڨيتامينات بالمعنى التقليدي، فبدلاً من أن تصبح غير آمنة للتناول، تفقد الفيتامينات فعاليتها بنهاية تاريخ صلاحيتها. 

وسبب ذلك أن المكونات النشطة في الفيتامينات والمكملات الغذائية تتكسر تدريجياً، مما يجعلها غير فعالة بمرور الوقت. 

تابع القراءة لتتعلم أكثر حول الوقت الأمثل لتناول الفيتامينات، وكيف تعزز من عمرها الإفتراضي، وطرق التخزين المناسبة. 

ما هو متوسط صلاحية الڨيتامينات؟ 

بخلاف كلاً من الأدوية المتاحة بوصف الطبيب، والأدوية المتاحة بدون وصفة طبية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" لا تُلزم مُصنعي الڨيتامينات والمكملات الغذائية بإدراج تاريخ للصلاحية على أغلفتها. 

بعض الشركات تتطوع بإدراج تاريخ معنون بـ"يستخدم خلال الفترة.."، أو "يُفضل استخدامه قبل..". على ملصقات منتجاتها. 

طبقاً لـ" شيلبا راوت" الباحث بمؤسسة "Amway" فإن العُمر النموذجي للفيتامينات هو عامين تقريباً. 

وتتفاوت تلك الفترة حسب نوع الفيتامينات والظروف البيئية التي تتعرض لها أثناء حفظها. 

فعلى سبيل المثال، الفيتامينات القابلة للمضغ، والتي تُصنع على شكل "علكة"، تتسرب إليها الرطوبة بشكل أكبر من مثيلاتها المصنعة على هيئة أقراص، وبسبب ذلك فإن الفيتامينات القابلة للمضغ تفقد فاعليتها بشكل أسرع. 

بينما أقراص الفيتامينات، وخاصة عند تخزينها بشكل جيد، تستطيع المحافظة على فاعليتها لأعوام. 

اقرأ أيضًا: هل الشوكولاتة منتهية الصلاحية صالحة للأكل؟

هل من الآمن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد انتهاء تاريخ صلاحيتها؟ 

تناول فيتامينات أو مكملات غذائية منتهية الصلاحية، لا يشكل خطراً على صحتك. فعكس الأطعمة، الفيتامينات لن تتحلل أو تكوّن مواد سامة. 

حتى الآن لم توثق حالة وفاة واحدة أو حتى حدوث تسمم أو ضرر مباشر نتيجة لتناول فيتامينات منتهية الصلاحية. 

فكما ذكرنا، تاريخ الصلاحية على أغلفة الفيتامينات والمكملات الغذائية، هو فقط لضمان جودة المنتج لدى المستهلك. 

لأفضل نتائج ممكنة، احرص على تناول الفيتامينات قبل انتهاء التاريخ المدون عليها، خلال هذه الفترة تكون الفيتامينات في قمة فاعليتها. 

وعلى الرغم من عدم وجود خطورة لذلك، فإن شراء الڨيتامينات منتهية الصلاحية قد يكون مضيعة للوقت والمال معاً. 

لذلك إذا لاحظت تغير لون أو رائحة المنتج، فقط تخلص منه، وقم بشراء عبوة جديدة فوراً. 

كيف نتخلص من الڨيتامينات منتهية الصلاحية؟ 

يجب التخلص من هذه الأشياء بطريقة مناسبة، فلا تقم أبداً بإلقائها في القمامة، فقد يتناولها الأطفال أو الحيوانات. كذلك لا تلقها في المرحاض، فقد تسبب تلوث المياه. 

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تنصح بهذه الخطوات للتخلص من الفيتامينات منتهية الصلاحية :

1- اخلط  الفيتامينات مع القهوة المستخدمة أو فضلات القطط.

2- ضع الخليط في كيس مغلق أو حاوية.

3- قم بالتخلص من الحاوية بأكملها في سلة المهملات.

يمكنك أيضًا البحث عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كانت مدينتك بها مركز للتخلص من النفايات الخطرة.

ما هي أفضل طريقة لتخزين الفيتامينات؟

يجب تخزين الفيتامينات في حاوياتها الأصلية في مكان بارد وجاف.

قد تفضل تخزين الفيتامينات الخاصة بك في حمامك أو مطبخك لسهولة الوصول إليها، لكن هذين المكانين تحديداً هما اسوأ الاختيارات للتخزين. 

فالمطابخ والحمامات، تحتوي على نسبة رطوبة وحرارة أكبر من بقية غرف المنزل. 

كذلك يجب أن تتجنب تعريض الفيتامينات للضوء، فبعض الفيتامينات - مثل فيتامين أ وفيتامين د - تفقد فاعليتها عند التعرض الطويل للضوء. 

اقرأ أيضًا: 10 علامات تدل على أنك تعانى من نقص الحديد فى الدم

استخدام الثلاجة للتخزين، يعد مثالياً لبعض المواد التي تفقد ثباتها في درجة حرارة الغرفة العادية، وتشمل هذه المواد:

زيت السمك، وبذور الكتان، وفيتامين هـ، والبروبيوتك. 

ما هي أسهل الطرق للهجرة إلى كندا؟

تعد كندا واحدة من أكبر الدول في أمريكا الشمالية، وهي أيضاً ثاني أكبر دول العالم من حيث المساحة. 

يتجاوز كذلك التعداد السكاني حالياً في كندا 33 مليون نسمة، نصفهم تقريباً من المهاجرين. 

الإجابة على هذا السؤال والحاصلة على أعلى تصنيف طبقاً لموقع "Quora" هي لـ "ديني بيتريست" وهو مختص باستشارات الهجرة والتأشيرات بالموقع ذاته. 

نستعرض الآن أسهل الطرق المتاحة للهجرة إلى كندا. 

الزواج من شريك كندي. 

إذا كان هدفك الحصول على الإقامة الدائمة أو الجنسية الكندية، فشريك حياتك صاحب الجنسية الكندية يستطيع جلب احد أفراد عائلته إلى كندا وتأهيله للحصول على إقامة دائمة ومن ثَم الجنسية الكندية. 

الحصول على تأشيرة برنامج الخبرة الدولية الكندي."IEC" International Experience Canada"

تتيح هذه التأشيرة - للحاصلين عليها - العمل في أي مجال داخل كندا. 

فإذا ما كان عُمرك بين 18 - 35 عاماً، ربما تصبح هذه التأشيرة تذكرتك لدخول الأراضي الكندية، عن طريق هذه التأشيرة تستطيع دخول كندا بدون الحصول على عرض للعمل هناك، فأنت بموجبها تحصل تلقائياً على سماح بالعمل في مهنتك داخل كندا. 

العائق الوحيد هو أن هذه التأشيرة مخصصة فقط لبعض الدول دون غيرها، والدول المسموح لمواطنيها بالتقدم إلى هذه التأشيرة هي: 

أستراليا والدنمارك واليابان والنرويج وتايوان والنمسا واستونيا وكوريا الجنوبية وبولندا وأوكرانيا.

اقرأ أيضًا: ما الفرق بين المملكة المتحدة وبريطانيا العظمى وانجلترا والجزر البريطانية؟!

 تأشيرة تقديم الرعاية لذوي الإحتياجات الخاصة والأطفال والمسنين. Live in Caregiver Visa 

هذه التأشيرة هي الحل الأمثل للأشخاص الذين لا يملكون أية مهارات وظيفية. 

كل ما تحتاجه هو فقط شهادة اجتياز المدرسة الثانوية، وعرض لوظيفة وحوالي 6 أشهر إلى عام من الخبرة في مجال الرعاية المنزلية. 

تأشيرة الدراسة Student Permit. 

إذا كنت تستطيع تحمل عبء المصروفات الدراسية بكندا، أو تستطيع الحصول على منحة دراسية، فهذه التأشيرة هي الإختيار الأسهل للسفر إلى كندا. 

تأشيرة السياحة / الزيارة. Visitor's Visa

إذا كنت تعتقد أن الطريقة الوحيدة للسفر إلى كندا هي القبول بأحد الوظائف هناك أو الحصول على تصريح للعمل، فمن الجيد أن تعرف أنه يمكنك زيارة كندا عن طريق التقديم للحصول على تأشيرة زيارة، هذه التأشيرة تمكنك من الإقامة داخل كندا لغرض السياحة فقط وليس العمل لمدة ستة أشهر. 

تصريح العمل مع الحصول على عرض وظيفي. 

إذا ما كان لديك شهادة جامعية، وخبرة عملية وتطابق شروط أحد الوظائف المناسبة لتخصصك في كندا، حينها يمكنك أن تبحث عن أحد أصحاب العمل - من ذوي الجنسية الكندية - وتقنعه بمنحك أحد الوظائف وتفضيلك على منافسيك الكنديين. 

تأشيرة التبادل التجاري الحر. 

الدولة الكندية لديها الكثير من البروتوكولات الموقعة مع العديد من الدول الأخرى في مجال الهجرة بغرض التجارة، مثل إتفاقية "نافتا" (NAFTA) " إتفاقية التجارة الحرة لأمريكا الشمالية".

اقرأ أيضًا: الملكة إليزابيث الثانية ملكة على 16 دولة، ما هى هذه الدول؟

فإذا ما كنت قادماً من إحدى الدول الموقعة لهذه الاتفاقيات مع كندا، والشركة التي تعمل بها لديها فرع داخل كندا، تستطيع بمنتهى البساطة أن تهاجر وتعمل داخل كندا بغض النظر عن موافقة هيئة سوق العمل الكندي. 

كيف تتخلص من الصداع والصداع النصفي سريعًا ونهائيًا؟

صداع الرأس من أكثر الآلام المزمنة شيوعا و التي يعاني منها عددا كبيرا من الأشخاص في مختلف الأعمار, عندما تصاب باالصداع تشعر بألم غير محتمل في رأسك يمنعك من ممارسة نشاطات حياتك اليومية  , أي شخص عانى من آلام الرأس - وخاصة الصداع النصفي - يعرف جيدا مدى صعوبة القيام بالأمور الإعتيادية  مثل قيادة السيارة أوالقيام بمهام العمل أو حتى التحدث مع الآخرين بينما رأسك يعتصره الألم.

إليك أفضل الطرق لعلاج الصداع ونصائح للتغلب عليه سريعا.

علاج الصداع باستخدام الأدوية الطبية

تعتبر المسكنات العادية التي يمكن صرفها من الصيدلية دون الحاجة إلى وصفة طبية علاجا فعالا للصداع العادي , بينما يختلف الأمر تماما عند التعامل مع الصداع النصفي المعروف أيضا باسم "صداع التوتر".

 ويقول دكتور(Jack M. Rozental - المتخصص في الصداع النصفي بمستشفى نورث ويسترن التذكاري في شيكاغو) " إن الأدوية التي تحتوي على نوع واحد من المسكنات مثل(الأسيتامينوفين ، الأيبوبروفين ، النابروكسين ، أو الأسبرين) هي علاج فعال للصداع.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صداع دائم أو متكرر ، عادة ما يكتب لهم الأطباء جرعات قوية من العقاقير اللاستيرويدية المضادة للالتهاب ( مثل ايبوبروفين أو نابروكسين).

يقول الدكتور Rozental " إن الإندوميتاسين ( وهو مضاد لا ستيرويدي للالتهابات) , و الذي لا يصرف إلا بوصفة طبية ،عادة ما يستخدم في علاج التهاب المفاصل ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا كعلاج للصداع أيضا , إلا أن له آثار جانبية سلبية حيث يتسبب في تهيج المعدة ، الأمر الذي يصل إلى حدوث قرحة المعدة والنزيف.

و نقدم لكم بعض الأدوية التي قد تكون مناسبة لعلاج الصداع النصفي:

- البوتالبيتال -  Butalbital ، الباربيتورات يستخدم غالبا مع الأسيتامينوفين ، الكافيين ، الأسبرين ، و / أو الكوديين.

-  المسكنات المخدرة مثل: الأوكسيكودون و الهيدروكودون و الهيدرومورفين و الكوديين.

- بوتورفانول ، وهو رذاذ الأنف المخدر.

- الترامادول.

و لكن لسوء الحظ فإن العقاقير السابق ذكرها قد تؤدي إلى إدمان مريض الصداع النصفي و إعتماده عليها بشكل كامل يصعب معه العيش دون تعاطيها بشكل مستمر.

و يحذر دكتور Rozental من رذاذ الأنف (بوتورفانول) تحديدا حيث أنه يسبب الإدمان عند إستخدامه حتى لفترات بسيطة.

و لما كان كل ما زاد عن حده إنقلب حتما إلى ضده , فإن الإفراط في إستخدام المسكنات حتى البسيطة منها التي لا تستلزم وصفة طبية من طبيب متخصص يؤدي إلى رد فعل عكسي من الجسم و التسبب في صداع إرتدادي ناتج عن الإفراط في تناول الأدوية , ينصح في هذه الحالة بالامتناع عن تناول المسكنات بأنواعها لمدة ثلاثة أشهر مستمرة.

نصائح للتغلب على الصداع بطرق طبيعية

لحسن الحظ ، يمكن التخلص من الصداع بشكل جزئي على الأقل بدون تناول أي دواء، مما سيساعد على تقليل الحاجة إلى مسكنات الألم ويقلل من خطر الصداع الإرتدادي.

و إليكم بعض النصائح للتخلص من الصداع بطرق طبيعية:

- فقط اغمض عينيك واسترح

 قد يكون هذا الأمر على بساطته علاجا فعالا للصداع النصفي ، اجلس في غرفة مظلمة وهادئة وأغلق عينيك واسترخ قليلا.

يقول دكتور Rozental: "إن المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي يبحثون تلقائيا عن بيئة مظلمة وهادئة يمكنهم النوم فيها لبضع ساعات , وكثيرا ما يزيل النوم آلام الصداع أو يخففها على الأقل".

    • تدليك الرقبة والصدغين(و الصدغ هو المنطقة الواقعة خلف العين وأمام الأذن في كل جانب ) , يمكن لفرك الرقبة والصدغين تحسين تدفق الدم وتهدئة الصداع النصفي.

    • قم بتدفئة عنقك , جرب مثلا وضع فوطة مبللة بالماء الدافئ حول عنقك عند قاعدة الجمجمة لتخفيف الصداع.

 إن لم يساعدك ذلك ، فيمكنك إستخدام كيس ثلج بدلا من الماء الدافىء , لعل ذلك يخفف الصداع.

    • قم بالاسترخاء و التأمل , تنفس بعمق و اغمض عينيك وحاول أن تتخيل أماكن جميلة . يقول دكتور Rozental: " تساعد تقنيات الاسترخاء المختلفة المرضى بشكل كبير في علاج الصداع".

    • إحرص على تقليل التوتر , إذا كان لديك صداع سيئ عليك الابتعاد فورا عن مصادرالتوتر, تجنب البيئات الصاخبة ، اترك العمل في وقت مبكر قليلا إن كنت تستطيع ذلك ، أطلب من شريكك أن يعتني بالأطفال و بالأعمال المنزلية.

- راقب جيدا ما تأكل و ما تشرب , حيث أن هناك علاقة وثيقة بين الطعام و الشراب و الصداع 

ينصح دكتورRozental  بالحد من الكافيين والكحول وتجنب السجائر, و عدم تخطي وجبات الطعام ، وخاصة وجبة الإفطار خاصة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم.

لماذا يُطهى الكركند (الإستاكوزا) حيًا وبعض الكائنات البحرية الأخرى؟

إن كنت من محبي الكركند و تهتم بمعرفة طريقة طهيه، عليك أن تتعرف أولا على الطريقة المثلى لتخفيف معاناته و إحساسه بالألم جراء طهيه حيا.

تحتوي لحوم الكركند وأنواع المحار الآخرى على بكتيريا ضارة موجودة بشكل طبيعي في أجسامها.

عند موت الكركند تتكاثر هذه البكتريا بشكل سريع جدا و تطلق سموم لا يمكن التخلص منها بالطهي، لذلك نلجأ لطهيه حيا لتقليل فرصة تسمم الطعام.

و لكن ماذا عن إحساس الكركند؟ 

لقد قيل أن الكركند لا يملك دماغ حقيقي وبالتالي فهو لا يشعر بالألم، و بالرغم من أنه غير مدرك لطبيعته كإدراكنا نحن البشر لأنفسنا إلا أنه قد وجد أن الكركند يعطي ردات  فعل  جسدية و هرمونية نتيجة لتلف أنسجة الجسم أثناء الطهي , و لعل أكثر ردات الفعل الجسدية وضوحا هو ارتعاش ذيله كرد فعل منعكس لمحاولته الهرب , و كرد فعل أيضا يطلق الكركند هرمونا يدعى (الكورتيزول) في مجرى الدم , و هو نفس الهرمون الذي يفرزه جسم الإنسان عند الشعور بالألم .

 وعليه , يجب أن نعي أنه قادر على تمييز الاحساس بالألم في مرحلة ما.

أفادت بعض الأبحاث التى تم إجراؤها في ( جامعة مين) أن وضع الكركند في الثلج لمدة 15 دقيقة قبل وضعه في الماء المغلي يخدر الحيوان قبل طهيه  , حيث وجد ان تلك الطريقة  تقلل من فترة إرتعاش الذيل إلى 20 ثانية فقط , على عكس الطريقة الشائعة و هي وضعه في ماء بارد فوق النار حتى  يغلي الماء تماما و هذا ما لا يوفر  الفرصة لتخديره و يزيد معاناته حتى الموت.

ما هو الـ VPN؟ وما هي أفضل VPN للتصفح في 2018؟

الشبكة الافتراضية الخاصة Virtual Private Network) – VPN)، هي وسيلة بديلة للولوج إلى الإنترنت بطريقة آمنة تضمن لك الحفاظ على خصوصيتك و معلوماتك الشخصية من مزود الخدمة و المستخدمين الآخرين.

تقوم فكرة الشبكة الإفتراضية الخاصة على إرسال البيانات واستقبالها عبر الإنترنت بشكل آمن ومشفر يضمن الحفاظ على سريتها.

البعض الأخر يفضل استخدام VPN  لعدة أسباب:

- حماية عنوان الجهاز (IP) و حماية الجهاز من التهكير( القرصنة الإلكترونية ) 

- حماية معلومات بطاقة الائتمان (حيث يلجأ البعض للشراء من المتاجر بإستخدام بطاقات الإئتمان ما يجعل بياناتها متوفرة على الإنترنت).

- قد يستخدم البعض VPN  ليتمكن من فتح المواقع التى ينحصر لعبها في بعض الدول و عدم توافرها للدولة المقيم بها . 

- في بعض الحالات وجد أن استخدام VPN  يوفر للمستخدم سرعة أعلى للإتصال بالإنترنت و تحسين سرعات التحميل والتنزيل مقارنة باستخدام طرق الاتصال التقليدية

للإستمتاع بأفضل تجربة تصفح، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند الإختيار من بين خدمات VPN المتعددة:

- يجب عليك إختيار شركة تمتلك  أكبر عدد من الخوادم ما يوفر لك إتصال سريع بالإنترنت.

- يجب أن تهتم بأن يكون اتصالك بالانترنت ثابت و آمن في آن واحد

أفضل VPN للتصفح في 2018

IPVanish (تحميل)

عدد السيرفرات :+ 1000

المواقع : +60

عنواينIP : +40000

الأجهزة المستخدمة : 5 كحد أقصى

المميزات

- وجود عددا كبيرا من السيرفرات (الخوادم) في أكثر من 60 بلدا، ومن السهل العثور على خادم ثابت، وخيارات الاستخدام المتنوعة.

- أداء ممتاز ,حيث يدير IPVanish شبكته وبنيته التحتية الخاصة به ، و يقدم خدمة أسرع بخمس مرات من بعض المنافسين  ، مع سرعات تنزيل ممتازة.

العيوب

- إرتفاع سعر الخدمة نسبيا مقارنة بخدمات VPN  الأخرى

- لا يوجد نسخة تجريبية للبرنامج , و لكنه يقدم ضمان استرداد المال خلال 7 أيام من بداية الاشتراك.

VyprVPN (تحميل)

عدد السيرفرات :+ 700

المواقع : +70

عنواينIP : +200000

الأجهزة المستخدمة : 3 - 5 كحد أقصى

المميزات

- سرعة عالية جدا ,كما انه يمتلك شبكته وبنيته التحتية الخاصة به و يوفر سرعة اتصال عالية حتى أننا وجدنا أن سرعة التنزيل زادت بنسبة 2.5 % عند إستخدامه.

- سريع وآمن للغاية يضمن سرية المعلومات و حماية قنوات الإتصال  بين المشترك و الإنترنت بدون وجود طرف ثالث قد يعترض تلك المعلومات.

- 

تتميز الخدمة بشبكة خوادم عالمية مع الكثير من المواقع و أكثر من 200،000IP ، بالإضافة إلى وجود جدار حماية NAT لمنع الإختراق  ومجموعة كبيرة من التطبيقات سهلة الإستخدام تتناسب مع جميع الأجهزة تقريبا.

توفر نسخة تجريبية لمدة ثلاث أيام.

العيوب

- إرتفاع الإشتراك الشهري.

-لا يمكن استرجاع ثمن الإشتراك.

Hotspot Shield (تحميل)

عدد السيرفرات :متاح في 4 دول: الولايات المتحدة الأمريكية، المملكة المتحدة، اليابان واستراليا

المواقع : 148

عنواينIP : متاح

الأجهزة المستخدمة : 3 كحد أقصى

المميزات

- سيرفرات و مواقع تغطية جيدة, ما يسمح لك بإيجاد خادم سريع من أي مكان في العالم.

- توفر نسخة مجانية للبرنامج.

- تتفوق الخدمة في الهواتف المحمولة , و  تقدم تطبيقات مخصصة لها  ، خاصة لنظامي التشغيل Android و iOS.

- يقدم سرعات عالية  و بمستويات أداء جيدة جدًا.

العيوب

- وجود بعض التحفظات على الحماية في النسخة المجانية من البرنامج.

NordVPN  (الأكثر أمانا) - التحميل

عدد السيرفرات :+ 3500

المواقع : +60

عنواينIP : غير متاح

الأجهزة المستخدمة : 6 كحد أقصى

 المميزات

- خدمة واسعة النطاق , بوجود أكثر من 3500 خادم في أكثر من 60 مدينة حول العالم تساعد في البحث عن اتصال سريع ومستقر.

- إجراءات أمان قوية: الحماية هي أهم نقاط القوة فى هذا VPN، فهو لا يحتفظ بسجلات , ويقدم وظيفة "VPN مزدوجة" (حيث يتم ارسال حركة المرور من خلال خوادم VPN منفصلة) ، وخيار حماية IP ، وحماية DDoS.

- توفر نسخة تجريبية للبرنامج

العيوب

إرتفاع سعر الخدمة

Buffered VPN 

عدد السيرفرات : غير متاح

المواقع : 41

عنواينIP : غير متاح

الأجهزة المستخدمة : 5 كحد أقصى

المميزات

- إنخفاض الوقت  اللازم لنقل المعلومات بين المستخدم و الطرف اللآخر عبر الإنترنت مع سرعات تحميل عالية (في حين أن سرعة التنزيل لم تكن مميزة كثيرا عن غيرها)

- سياسة إسترجاع النقود : هناك على الأقل سياسة لاسترداد الأموال  ، مما يسمح لك باستعادة أموالك طالما أنك لم تتجاوز أي من حدود الإستخدام التالية: 10 ساعات أو 100 جلسة أو 10 جيجا بايت.

العيوب 

- واحد من أغلى VPN

- لا يوفر تطبيقات للهواتف المحمولة , لذا فهو غير مناسب لك إن كنت من الباحثين عن التصفح على الانترنت باستخدام الموبايل.

لماذا ينام الرجال بشكل أفضل من النساء؟

قالوا أن الرجال من كوكب المريخ والنساء من كوكب الزهرة، فهم مختلفون بشكل كبير و في عدة جوانب، و من ضمنها النوم.

فالنساء تعانين من مشاكل النوم بشكل أكبر من الرجال.

في دراسة أجرتها جامعة ساري وجد  أن  إمرأة من كل خمس نساء تقريبا تعاني من نوم سيء خلال الليل و لخمسة أيام في الأسبوع، مقارنة بـ 8 % فقط من الرجال.

و في هذا الإطار، صرحت المدونة الشهيره آريانا هافينجتون Arianna Huffington: (أن النوم له تأثير كبير على نشاط المرأة)

ناصحة النساء (أن عليهن أن يحرصن على النوم جيدا أثناء إنشغالهن بتحقيق أحلامهن )

عندما تبدأ في البحث عن الحقائق المتعلقة بعادات النوم لدى الرجال والنساء ، فمن المفزع (المقلق) كم أن النساء سيئات فيما يتعلق بالنوم.

في البداية، دعنا نوضح أن النساء تحتاج الى المزيد من النوم أكثر مما يحتاج الرجال .

يقولDr Jim Horne الدكتور جيم هورن ، مدير مركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو ، إن النساء بحاجة إلى 20 دقيقة إضافية من النوم يوميا مقارنة بالرجال.

حيث يرجع هذا جزئيا إلى أن النساء يستخدمن عقولهن أكثر خلال اليوم.

وعندما كان أحد الوظائف الأساسية للنوم هي السماح للدماغ بالراحة وتجديد خلاياه، فإن كل تلك المهام الإضافية العديدة تعني أن النساء بحاجة إلى النوم أكثر.

في إحصاءات النوم، النساء يخسرن دائما .

 أظهرت نتائج الإحصاءات أن النساء تعانين من مشاكل النوم بنسبة أكبر من الرجال , على سبيل المثال :

الأرق-  وجد أن 63 % من النساء يعانين من الأرق عدة مرات في الأسبوع ، مقارنة بـ54% من الرجال.

ألم أثناء النوم -  58% من النساء قالوا  إن الألم قد أقلق نومهن ثلاث ليال على الأقل في الأسبوع ، مقارنة بـ 48% من الرجال.

حتى أن الرغبه في الأكل في منتصف الليل (إضطرابات الأكل المتعلقة بالنوم الليلي(NSRED) تصيب النساء أكثر بنسبة تصل إلى 66%.

في الحقيقة ، هناك حالة وحيدة  يتفوق فيها الرجال على النساء في مشاكل النوم و هي توقف التنفس أثناء النوم (ضيق التنفس) ، فالرجال أكثر عرضة بمرتين  للإصابه بهذه المشكله.

إلا أن بعض الباحثين قد أفادوا أن هذه الحالة قد تظهر ببساطة عند النساء و لكن بشكل مختلف عن الرجال إلا انها بنفس القدر من الأهميه.

لماذا إذا نجد إختلافا كبيرا بين النساء و الرجال عندما يتعلق الحديث عن ليلة نوم هانئة؟

السبب ببساطة أن الرجال لا يمرون بفترات الحيض (الدورة الشهرية)الذي يعد من أحد أسباب اضراب النوم لدى النساء , حيث أن بداية الحيض ثم انقطاع الطمث يخلقان تقلبات هرمونية قد تؤثر على نوم المرأة.

و ينطبق هذا الأمر على فترة الحمل أيضا التى تتضمن تقلبات هرمونية كبيرة .

تنام المرأة بطبيعتها أكثر من الرجل ,  وبالتالي فهي أكثر عرضة للاضطرابات أثناء الليل.

تفيد إحدى النظريات  أن هذا الأمر ناتج عن التطور:على مر التاريخ كانت النساء مسؤولات عن التغذية الليلية ( الرضاعة) للرضع ، مما جعلهن أكثر تقبلا للضوضاء أثناء الليل.

يجب علينا جميعا أن ندرك مدى أهميه النوم الجيد و تأثيره على الصحة العامة للإنسان.

 يلعب النوم دورًا كبيرًا في معالجة الضرر الذي يصيب أجسامنا خلال اليوم.

إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم ، الأمر الذي قد يؤدي بنا إلى إكتساب الوزن وفقدان الكتلة العضلية .

إرتفاع مستوى الكورتيزول يؤدي إلى زياده استجابة المخ للجوع - مما يزيد من قابلية الجسم لاكتساب الوزن.

يعتبر هرمون grehlin (جريلين) و هرمون leptin (ليبتين) - من العوامل المهمة في تفسيرتأثير النوم على زيادة الوزن.

هرمون جريلين مسؤول عن إخبارنا أننا بحاجة للأكل , و المشكلة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة  إنتاج الجسم لهرمون جريلين.

و على العكس نجد أن هرمون الليبتين هو الهرمون المسؤول عن إرسال إشارة إلى المخ أننا قد أكلنا ما يكفى , و لكن قلة النوم تؤدي إلى نقص  إنتاج الجسم لهرمون ليبتين.

لكن المشاكل الناتجة عن قلة النوم لا تقف عند زيادة الوزن , فالنوم السيء يرتبط أيضا بالاكتئاب ، وارتفاع معدلات الإصابة بالسكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 كيف نستطيع الحصول على نوم أفضل؟

الإجابة هي ضرورة وضع قواعد للنوم و الإلتزام بها , و هو أمر مهم للنساء و الرجال على حد سواء.

- في البداية ,  يجب وضع جدول للتمارين الصباحية , حيث أظهرت الأبحاث أن جلسات الجيم المتأخرة  قد تعيق النوم. 

- إذا كنت تعانين من ألم في الأرجل أو المفاصل أو عرق النسا ، فإن السرير القابل للتعديل قد يساعد في تحسين الأمر.

 - إيقاف تشغيل الهواتف والأجهزة اللوحية وأية أجهزة إلكترونية أخرى ينبعث منها الضوء  قد يساعد على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم ، الأمر الذي يعزز أنماط النوم الصحية.

- الحفاظ على غرفة نومك مرتبة يعطيك ميزة نفسية ، حيث أنه يهدئ عقلك وحواس جسمك.

- و أخيرا , إن كنت تعاني من صوت شخير شريكك في الغرفة ( صوت النّائم إذا غطّ  لضيق نَفَسِه) , فلن ينقذك من هذه المشكلة إلا الطب , إجعله يستشير طبيبا مختصا لمشاكل التنفس أثناء النوم .

إذا لم ينجح أي من ذلك ، ابق متفائلا , فبروتين Taranis قد  يكون الحل. 

حيث أن بحثا تم إجراؤه على الذباب قد كشف أن بروتين يسمى تارانيس-Taranis   له  دورا مهما في الحصول  على نوم هانىء .

أيهما أفضل لأنقاص الوزن التقليل من تناول الكربوهيدرات أم الدهون؟

في الآونة الأخيرة، يبدو أن الجميع يتبع الطريق منخفض الكربوهيدرات إذ يتخلون عن المعكرونة والفاكهة ويأكلون شطائرهم مع لفات الخس. ولكن وفقا لدراسة جديدة عن الأيونات الخلوية ( الخلايا المسؤولة عن عملية الأيض)، فإن اختيار نظام غذائي قليل الدهون قد يؤدي في الواقع إلى نتائج أفضل في فقدان الوزن( الدهون).

وبالنسبة للدراسة، فقد قام باحثون من المعاهد القومية للصحة بفحص تأثيرات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون قليلة السعرات الحرارية على 19 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة، ولم يكن أي منهم مصاباً بالسكري. وخلال الدراسة، بقي المشاركون في وحدة التمثيل الغذائي بالمعهد الوطني للصحة على مدار 24 ساعة ، حتى يتمكن الباحثون من تنظيم وتسجيل كل ما فعلوه وما أكلوه. خفضت كل مجموعة كمية السعرات الحرارية الكلية بنسبة 30 في المئة، نصفها عن طريق خفض الكربوهيدرات ونصفها عن طريق خفض الدهون.

إنخفضت  مستويات الأنسولين في من أتبعوا الحمية منخفضة الكربوهيدرات فضلا عن فقدان الوزن أكثر قليلا من أولئك الذين  إتبعوا حمية منخفضة الدهون، اللذين فمن فقدوا دهون الجسم (الشحوم ) أكثر كانو من المجموعه الأولى .

يوضح المؤلف كيفن هول، وهو أحد كبار الباحثين في المعهد الوطني للسكري والأمراض المعدية وأمراض الكلى في المعهد الوطني للصحة: "السبب في حدوث هذا يرتبط بالتوازن بين كمية الدهون التي يتم تناولها وحرقها من قبل الجسم". ففى النظام الغذائي منخفض الدهون شهد المشاركون فرقًا أكبر في كمية الدهون التى تناولوها وكمية الدهون التي حرقتها أجسادهم مقارنة بمن خفضوا الكربوهيدرات.

جدل خفض الكربوهيدرات

"هناك نظرية شائعة تدعي أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات فعالة بشكل خاص لفقدان الدهون لأنها تقلل مستويات هرمون الأنسولين، وبالتالي زيادة كمية الدهون التي تُطلق من الأنسجة الدهنية. يعتقد بعض الناس أنه بدون تقليل الإنسولين لا يمكن تقليل دهون الجسم.ردًا على هذا يقول هول "نتائج دراستنا تتعارض مع هذه النظرية وتشير بدورها  إلى أنه لا توجد ميزة التمثيل الغذائي (عملية الأيض) لذلك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات."

ومع ذلك فقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعد أفضل حراقًا للدهون، وهي الحقيقة التى يسارع نقاد الدراسة إلى ذكرها، فعلى سبيل المثال، إنه فى عام 2014 وجدت سجلات لدراسة في الطب الباطني ل 148 حاله من الرجال والنساء البدينين  حيث وجدوا أن المشاركين الذين تناولوا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة عام كامل فقدوا 7.7 رطل أكثر من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الدهون. ومع ذلك، يشير "هول" إلى أنه هذه الدراسات الطويلة لا تمكن اللباحثين من التأكد مما أكله المشاركين أو لم يأكلوه على مدار الدراسة.

"كما يتضح من العديد من التحاليل الوصفيه الأخيرة، أن الدراسات تشير باستمرار إلى أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في المتوسط هو أفضل من النظام الغذائي منخفض الدهون من حيث فقدان الوزن وفقدان الدهون، والعديد من مؤشرات الأيض القلبى". يقول جيف فولك أحد مؤيدى النظام منخفض الكربوهيدرات، وهو اختصاصي تغذية وأستاذ في العلوم الإنسانية في جامعة ولاية أوهايو. "إن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يحصلون على نتائج أفضل مع الحميات منخفضة الكربوهيدرات هو أنها تشجع على زيادة الشبع و أن يأكل الناس أقل". كما يلاحظ أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين، مما يعني ارتفاع مستوى السكر في الدم لديهم ردا على استهلاك الكربوهيدرات.ويضيف فولك قائلاً: "في الواقع ، كل شخص لديه مستوى من تحمل الكربوهيدرات، والبقاء تحت هذا المستوى هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحة جيدة " .

ويشير بام بيد ، وهو اختصاصي تغذية حاصل على شهادة البورد ومختص في مجال الحمية الرياضية مع EAS Sports Nutrition من أبوت ، إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد أثبتت أنها تساعد في السيطرة على مرض السكري وضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تحسِّن من نسبة الكولسترول الجيد في الدم وثلاثي الغلسيريد أفضل من الأنظمة الغذائية المعتدلة الكربوهيدرات.

"ومع ذلك ، يجب على أخصائي الحميات منخفض الكربوهيدرات أن يدركوا أن الكربوهيدرات تعطي وقود جسمك ليعمل ، خاصة عندما تعمل. أي شخص معتدل إلى درجة عالية من النشاط يجب أن يتضمن بعض الكربوهيدرات في نظامه الغذائي ليبقى منتشراً. "إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تبقى نشطًا لتسهيل فقدان الوزن ، فإن تناول عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب التعب ويقلل من أدائك الرياضي. الكربوهيدرات هي مصدر أولي للوقود لممارسة الرياضة الخاصة بك - إذا نفد البخار بسرعة في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك العودة إلى المنزل مبكراً وبالتالي قم بنفسك وفقدان الوزن الخاص بك. يمكنك اختيار القيام بممثلين أقل ، أو العمل لفترة زمنية أقصر أو إيلاء اهتمام أقل لنموذج التمرين الآمن لأن جسمك لا يملك الوقود الذي يحتاج إليه للاستمرار ".

وتوصي حتى أولئك الذين يتبعون أخصائيو الحميات الذين يتبعون خطة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات يستهلكون الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الفواكه واللبن أو مزيج الدرب قبل أن يصلوا إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على أكبر فائدة لإنقاص الوزن من تدريباتهم.

خفض الدهون وقطعها

وفي الوقت نفسه، إذ يعد استهلاك الدهون غير صحي - فالدهون غير المشبعة تعمل على تعزيز الأداء الأيضي الصحي، ويخلص التحليل الأخير لمركز Annals of Internal Medicine لـ 512420 شخصًا إلى أن تناول المزيد من الدهون المشبعة قد لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب - ، وأن تناول الدهون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية بسهولة أكبر بكثير من خفض الكربوهيدرات. حيث يحتوي غرام واحد من الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، في حين يحتوي غرام واحد من الدهون على تسعة.

"قد تكون الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون هي أفضل طريق لك إذا كنت ترغب في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة باعتدال. يقول بيي: "إن النظام الغذائي قليل الدسم الذى يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات مثل اللحم الخالى من الدهون والأسماك". انه فقط يقلل من تناول المنتجات الحيوانية عالية الدهون مثل شريحة لحم (الاستيك)-على الرغم من أن لحوم البقر التي تتغذى على العشب تحتوي على دهون أقل-، والقشدة والجبن والزبدة.

"يحتاج أخصائيو الحمية قليلة الدسم إلى يتذكروا أن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون الصحية للحفاظ على جهاز المناعة، وتنظيم الأعضاء الحيوية والحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول. كما أنها تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين، مما يجعلك تشعر بالرضا بعد تناول الوجبة أكثر من استهلاك البروتين والكربوهيدرات وحدها.إذ يوصون بأنه حتى عند اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يجب أن يستهلك الرجال والنساء ما لا يقل عن 26 غرامًا من الدهون غير المشبعة يوميًا.

ما الذي يُفضل تقليله وخفضه؟

في هذه الأثناء ، أفادت مراجعة حديثة أجريت على 59 دراسة حول النقاش المنخفض الكربوهيدرات والمنخفض الدهون الذي نُشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أنه في الوقت الذي أدى كلا النظامين إلى خسارة كبيرة في الوزن، إلا أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أدى إلى انخفاض أكثر. ومع ذلك ، خلُص الباحثون إلى أن التأثير كان صغيرا بما يكفي ليختار متبعي الحمية الاستراتيجية التي تناسب نمط حياتهم.

يقول هول "إن  قطع الكربوهيدرات لبعض الناس يكون غير مؤلم ويسهل القيام به على المدى الطويل.و بالنسبة للآخرين، فإن التخلي عن اليالي العاديه التى يتناولون فيها المعكرونة تكاد تكون فكره لا تتحمل، أما تقليل الدهون فيعد بالنسبة للآخرين مرادف لخفض النكهه وتغيب الطعم. ربما يمكنهم تقليل تناولهم للدهون لبضعة أسابيع أو أشهر، ولكن لفقدان الوزن والحفاظ عليه يجب أن يستمر التغيير."

يقول بيدي: "إن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقابل الحميات قليلة الدسم تغذي النقاش المستمر في مجتمع التغذية". "لكل منها مزاياها وعيوبها الخاصة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالفعالية ، يبرز أحدهما على الآخر: أي نظام غذائي يمكنك الحفاظ عليه شخصياً."

ماذا يحدث حقًا عندما تقوم الحكومة بطباعة النقود؟ وما هو السبيل الأفضل للادخار؟

غالبا ما تسمع خلال المناقشات الاقتصادية أن الحكومة تطبع نقودًا وصورة أوراق من فئة المائة دولار تخرج من المطبعة. ومع ذلك فليس هذا ما يحدث عندما تقوم الحكومة بزيادة العرض النقدي. ففي الإقتصادات الحديثة يتم صناعة النقود بايجاد نقود غير مادية.

فالبنوك المركزية لا تملك القدرة على طباعة العملات الورقية أو المعدنية – وزارة الخزانة تفعل ذلك.

فماذا يحدث تحديدا؟

قبل أن نبدأ

و لجعل الشرح بسيطا، نقدم لك فيما يلي بعضا من المصطلحات التي ستحتاج الى معرفتها قبل المضي قدما. 

سنشير في هذا المقال الى عملية صناعة النقود في الولايات المتحدة مع المحافظة على المفاهيم الأساسية اللازمة لفهم الصورة الأكبر. 

• رأس المال:- الأموال و الائتمان و غيرها من أشكال التمويل المستخدمة في الإنفاق و / أو الإستثمار.

• العرض النقدي :- إجمالي رأس المال الموجود.

• صناعة المال :- عندما يقوم البنك المركزي (بنك الإحتياطي الفيدرالي-Fed   في الولايات المتحده الأمريكية ) الخاص بدولة ما بزيادة المعروض النقدي

• المصارف التجارية :- هو البنك الذي يقدم خدمات مثل( قبول الودائع، تقديم القروض التجارية، وعرض منتجات إستثماريه ) و ما إلى ذلك و يتعامل مع الشركات الكبرى و المشاريع و ليس الأفراد.

كيف تتم طباعة النقود؟

عندما يستخدم مصطلح طباعة النقود  فهو عادة يشير إلى إحدى عمليتين بهدف زيادة المعروض النقدي.

- في إحدى العمليتين يقوم بنك الإحتياطي الفيدرالي –Fed   بشراء الأصول المالية  (لا تقلق كثيرا عن ماهية تلك الأصول، فكر فقط أنها كمية كبيرة من المال في شكل غير مادي) من البنوك التجارية .

المال الذي يسدخدمه بنك الاحتياطي الفيدرالي –Fed  في هذه العملية هى أموال تأتى من العدم، فهي ليست الأموال المملوكة سلفا لبنك الإحتياطي الفيدرالي Fed-  مما يعطي المصارف التجارية المزيد من العملة النقدية لاقراضها للعملاء، الأمر الذي يعمل على ضخ أموالا جديدة في العرض النقدي ( يشار إلى هذه العملية بالتيسير الكمي –Quantitative Easing. 

- و في العملية الثانية، يقوم بنك الإحتياطي الفيدرالي -Fed  بتقديم قرض إلى إحدى المصارف التجارية باستخدام أموال جديدة، و يقوم هذا المصرف بالاحتفاظ بنسبة محددة من إجمالي قيمة القرض كوديعة، ويقوم باستخدام المبلغ المتبقى من قيمة القرض في تقديم القروض الى المصارف التجارية الأخرى التي تقوم بدورها بعد الحصول على  القرض بعمل نفس الشيء – حيث أنها تحتفظ بنسبة محددة من إجمالي قيمة القرض كوديعة و إقراض المبلغ المتبقى كما تشاء. وعندما كانت تلك القروض بمثابة نقود فهي بذلك تؤدي إلى زيادة العرض النقدي.

كما هو واضح فيما سبق، لا يتم طباعة عملات نقدية في أي من هاتين العمليتين، والقليل جدا من العرض النقدي للولايات المتحدة هو في صورة عملة مادية.

يجوز للمصارف التجارية سحب أموال نقدية من بنك الإحتياطي الفيدرالي –Fed  و هو ما يغير شكل العملة من إلكتروني إلى ورقي.

تلك النقود الورقية هي ما يتم طباعته بالفعل، كما يمكن إستبدال العملات الورقية البالية بأخرى جديدة، فالدولارات التي يتم طباعتها هي في الأساس مجرد ورقة قبل أن يتم تعيين قيمة إقتصادية لها.

ماذا يعني ذلك بالنسبة إلى الدولار الأمريكي ؟

لشرح ما تفعله طباعة النقود بالدولار أمريكي سنقوم بتقديم مثال توضيحي

خذ نفسك كمثال، أنت مميز و لك قيمة . 

و الآن دعني إنني قمت باستنساخك مليون مرة، الآن أصبح هناك مليون منك و أنت لم تعد مميزا بعد الآن و أصبح متيسرا الحصول عليك.

خذ الآن هذا المثال التوضيحي و طبقه على الدولار الأمريكي .

هذا عزيزي القارئ هو التضخم، و هذا هو السبب وراء انخفاض قيمة الدولار الأمريكي  في ظل التضخم.

الرسم البياني الموضح أدناه هو ما يجعل الأمريكيون يشعرون بالقلق خاصة المستثمرين منهم.

فهو يوضح الزياده في العرض النقدي للولايات المتحدة الأمريكية من العقد الممتد من يناير 2004 إالى يناير 2014

 في شهر يناير من هذا العام توقف العرض النقدي للولايات المتحدة الأمريكية عند 11010 بليون دولار أمريكي.

ما علاقة الذهب بهذا الأمر

لماذا يوفر الذهب وقاية كبيرة ضد التضخم؟

يرجع ذلك إلى عدة أسباب، تماشيا مع ما ورد في هذا المقال، أنت لا تستطيع طباعة الذهب، فالذهب هو أصل مادي ملموس لا يمكن إيجاده من عدم كما فعل بنك الإحتياطي الفيدرالي مع الدولار الأمريكي .

لذلك فان من الصعب تخفيض قيمة الذهب في ظل التضخم. 

و كمثال :- 

نجد أن 100 دولار في عام 2000 ستشتري ما قيمته 82 دولارمن البقالة في عام 2013

في حين أن 100 دولارمن الذهب في عام 2000 ستشتري ما قيمته 470 دولارمن البقالة في عام 2013