كيف تذاكر لفترات طويلة بدون ملل أو إجهاد؟

طالب وضع سؤال على مجتمع Quora  للأسئلة والأجوبة يسأل فيه كيف يذاكر لمدة 10 ساعات يومياً وهو مضطر للدراسة عدد كبير من الساعات يوميا ولمدة 10 أشهر! فكيف يستطيع القيام بهذا الأمر؟! جاءت الإجابة من عالم النفس جوردون باتريسون وهو بروفيسيور علم النفس في جامعة تورنتو يسرد فيها عدة نصائح حتى يتمكن من الدراسة لفترات طويلة بدون ملل أو إرهاق، وهذا ملخص إجابة باتريسون في نقاط سريعة:

1- لا تذاكر أكثر من 7 ساعات ونصف يومياً لأن أكثر من 7 ساعات فأنت بهذه الطريقة تقسو على نفسك.

2- خذ يوم راحة إسبوعياً، قم بفعل شيء تحبه في هذا اليوم حتى تشحن طاقتك، فوظيفتك أن تذاكر لا أن تقتل نفسك!

3- ضع خطة وجدول فهذا الأمر مهم للدراسة، العشوائية تجعلك لا تتقدم ولا تنجز شيئا، ضع خطة والتزم بها وكن صارماً حيال تنفيذها.

4- في الأيام الأولى ذاكر بصورة عامة ولا تدخل في التفاصيل، افهم المواضيع الرئيسية وافهم عما تدور المادة وأهم نقاطها ثم عندما تصبح المواد مألوفة لك قم بدراسة التفاصيل.

5- خذ قيلولة، القيلولة أمر مهم، ذاكر لمدة ساعتين ثم خذ استراحة وافعل شيء غير ذهني ثم اشحن نفسك بقيلولة قصيرة ثم عاود الدراسة مرة أخرى.

6- لا تذاكر في اليوم الواحد موضوع واحد، ذاكر موضوع معين لمدة ساعتين، استرح، ثم غير المادة أو الموضوع.

7- اقرأ ما تدرس، ثم ضع الكتاب بعيداً، ثم لخص ما قرأته في الكتاب دون أن ترجع للكتاب مرة أخرى. لخص ما في رأسك. هذه أفضل طريقة لتدريب نفسك على الاستذكار واستعادة المعلومات وفهم الموضوع بصورة موسعة.

المصدر