الخميس، 22 يونيو، 2017

ما سر تسمية القارات بأسمائها الحالية؟


قد يبدر هذا السؤال على ذهن عدد قليل من أصحاب الأفكار الاستثنائية أولئك المهتمون بالتفاصيل ، والسؤال هو ما الحقيقة والأصل وراء أسماء قارات كوكب الأرض؟ لنبدأ معا قائمة القارات.

1- أفريقيا

في بداية القائمة القارة الأفريقية أو كما تسمى " افريقيا " والتي قد نجد لها العديد من النظريات التي تفسر الأسم الخاص بهذة القارة ، والتي تبدأ أول هذه النظريات بعد هزيمة الرومان لقرطاج ، والتي تعتبر في عصرنا الحديث تمثل بدولة تونس ، في الحرب البونيقية الثالثة ، قام الرومان بتسمية المقاطعة الجديدة بإسم " إفريقيا " ، نظرية أخرى أكثر شهرة تعود بالتسمية لقبيلة من القبائل الأصلية تسمى " أفري " والتي أصبح أسم أفريقيا هو المؤنث من المذكر " أفريقوس " والتي تعني أرض قبيلة أفري .
نظرية أخرى تتحدث عن أصل الأسم العائد حرفيا من تفصيل "Afar" والتي تنطق باللاتينية وتعطي معنى الغبار ومن ثم يضاف عليها "Ica"  والتي تعطى معنى الأرض فيكون المعنى " أرض الغبار " .

2- أنتاركتيكا 

والتي تأتي من الكلمة اليونانية الأصل "antarktike" والتي تعني مقابل الشمال ، وفعليا تعتبر في أقصى مكان جنوبي للأرض ، رسام الخرائط السكوتلندي الجنسية يؤمن بأنه أول شخص قام بإستخدام هذا الأسم لتسمية القارة المتجمدة أنتاركتيكا ، ولكن في الحقيقة أن هذا الإسم تم ذكره من قبل تحديدا عام 1500 ميلاديا من قبل الفرنسيين الذين قاموا بتسمية إحدي المستعمرات في البرازيل ب "Antartique"

3- آسيا

والمستمدة من اللغة اليونانية القديمة “Ἀσία” والتي تم إستخدامها من 440 ق.م من قبل هيرودوت ومع ذلك تم إستخدام الإسم على مدي أبعد وأقدم من هذا التاريخ رغم أن هذا الأسم لم يكن ليعبر عن كامل القارة بل إستخدم ليعبر عن جزيرة تمتد على ساحل بحر الإيجه ، الرومان قديما كانوا يتحدثون عن قارة آسيا بإعتبارها قارتين آسيا الصغرى والكبرى ، أما الإغريق يقولون أنها مشتقة من كلمة "asu" والتي تعني الشرق.

advertisements

4- أستراليا

والتي تعني الأرض المجهولة في الجنوب في اللغة اللاتينية ، الإشاعات قديما كانت موجودة عند الرومان القديمة والذين لا يملكون القدرات البحرية والمعدات الكافية للوصول للقارة ولم يكن لديهم أي دليل على وجود مثل هذه القارة ، حتى وقت إكتشاف الأوروبين لها 

5- أوروبا

 سميت القارة الأوروبية بهذا الأسم تيمنا بإسم الأميرة المحبوبة من قبل زيوس كما ذكر في الأساطير اليونانية والأسطورة تقول بأنه اختطفها على هيئة ثور أبيض ، من الصعب الجزم بالأصل الحقيقي من أسم أوروبا ولكن في اللغة الكادية تجد أن كلمة "erebu" التي تعنى الإتجاه للأسفل أو كلمة "ereb " والتي تعني الغرب وكانت دائما الإتجاهات تحدد بالإستناد إلى آسيا .

6- أمريكا

والتي سميت إستنادا للرحالة "أمريجو فيسبوتشي" والذي سافر للعالم الجديد في 1499 و 1502 وكونه رجل متعلم أدرك فورا أن الأمريكتين غير مرتبطتين بالقارة الآسيوية وقام فيسبوتشي بالكتابة عن رحلاته وتم نشر كتبه الخاصة في عامي 1502 و 1504 كنها كتب تهدف للتعليم والمرح في نفس الوقت. 

advertisements


الثلاثاء، 20 يونيو، 2017

,

هل السكر البني أفضل من السكر الأبيض؟


في الحقيقة يجب عليك أن تقلل من كمية السكر سواء كان من البني أو الأبيض ، وقد تسمع بعض المقولات والكلام المتناثر حول فائدة السكر البني عن الأبيض والذي يحتوي أكثر قليلا على بعض العناصر الغذائية من السكر الأبيض ولكن السؤال هل هذا بالفعل صحي؟

ما هو السكر البني؟

هو مزيج بين السكر الأبيض ودبس السكر لذلك يأخذ شكل مميز مثل الرمال المبللة ويختلف عن السكر الأبيض في هذه النقطة لأن السكر الأبيض لا يتشكل بهذه الطريقة ، وفي الحقيقة أن السكر الخام يكون بني اللون ويحدث هذا عند تبخير عصير قصب السكر، ومع ذلك يعرف السكر البني بهذا المزيج كما قلنا بين السكر الأبيض ودبس السكر.

advertisements

هل اختيار السكر البني أفضل؟

السكر الأبيض المخلوط مع دبس الرمان بالفعل بهما مكونات غذائية أغنى من السكر الأبيض منفردا ،لذلك عمليا إختيارك للسكر البني أفضل من الأبيض لأنه وببساطة ملعقة كبيرة من دبس السكر تحتوي على عنصر البوتاسيوم المفيد لأنظمة الدايت وتعطي جرعات صغيرة من الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب ومع ذلك هذه المكونات الغذائية الموجودة بالسكر البني قليلة ولن تعطيك الكمية الكافية واللازمة ليومك وإضافة إلى ذلك السكر البني رغم ذلك فهو يحتوي على السكريات التي يجب حدها من نظامك الغذائي لتفادي الوزن الزائد و الأضرار الكبيرة من تناول السكر والتي تعرضك لمشاكل مرضية .

محتوى السعرات الحرارية 

كلا النوعين من السكر تقريبا يملكون نفس كمية السعرات الحرارية مقابل كل ملعقة حيت أن ملعقة واحدة من السكر البني تحتوي على 17 سعر حراري أو كالوري ، بينما تحتوي ملعقة السكر الأبيض على 16 سعر حراري لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة للإختيار بينهم أعتقد لا يوجد أي فائدة فكلاهما على قدر متقارب من السعرات الحرارية .

إلى أي مدى قد نتناول السكر يوميا؟

للحصول على أفضل النتائج الصحية والقدر الكافي من السكر وللإبتعاد عن مشاكل زيادة الوزن والأمراض المزمنة تنصح رابطة القلب الأمريكية "American Heart Association" بان المعدل السليم للرجال في تناول السكر هو أن لا يزيد عن 150 سعر حراري وللمرأة ألا تزيد عن 100 سعر حراري يوميا ، وعلى سبيل المعرفة جرام واحد من السكر يعطيك 4 سعرات حرارية.

advertisements


, ,

كيف تصبح مبرمجًا من منزلك فى ستة أشهر؟ - خطة عمل خطوة بخطوة


أسهل وأسرع طريقة لتصبح مبرمج هى التركيز على تطوير وبرمجة مواقع الإنترنت، فأنت تستطيع أن تصبح محترفًا فى كتابة الكود البرمجي فى خلال ستة اشهر، والخطوات القادمة ستبين لك كيفية عمل ذلك شهر بشهر، فهى بمثابة الدليل والهدف منها إعطائك فكرة عامة عن لغات البرمجة التى يجب عليك أن تتعلمها.

الشهر الاول :اصنع موقعك الإلكتروني البسيط

في الشهر الأول قم بدراسة HTML (وهي لغه ترميز النص التشعبي) والتي تهتم بالعناصر الموجودة في صفحات المواقع، وCSS (هي لغة تنسيق لصفحات الويب تهتم بشكل وتصميم المواقع).

فالرموز المستخدمة في كتابة المواقع هي HTML وCSS، وهي تعتبر من أسهل لغات البرمجة التي يمكنك تعلمها، وسوف تعطيك مقدمة بسيطة عن الكود البرمجي قبل الانتقال إلى ماهو أكبر واللغات الأكثر صعوبة، وأيضا لن تحتاج إلى شراء برنامج تصميم خاص بالبرمجيات من شبكة الأنترنت أو استضافة من أحد المواقع الإلكترونية، فكل ماتحتاج له هو الحاسوب ومحرر للنصوص.
إن تصميم وبناء موقعك الألكتروني هو أسهل طريقة لتعلم CSSوHTML، إذا قمت بالتدريب الجيد واستخدام مواقع التدريب على البرمجة مثل استخدام موقع Tree House أو قنوات اليوتيوب، فمن خلالها يمكنك البحث عن HTML وCSS، ولكن الأمر في البداية سيكون صعبًا. فأنها مثل الحاجة إلى العثور علي الجزء الأول من اللغز، ولكن التدريب سوف يجعل الأمر سهلًا.

الشهر الثاني والثالث: تطوير الجهة الأمامية: (JavaScript) 

جافا سكريبت:هي لغة برمجة تجعل مواقع الإنترنت تفاعلية، وهي لغة جيدة من أجل تعلم البرمجة لسببين:-

1-  فهي لاتتطلب أى تثبيت أو تنصيب برامج مساعدة لتشغيلها كل ما تحتاجه متصفح إنترنت كالذي تقرأ من خلاله المقال، ومحرر النصوص ننصحك ب(Notepad++ أو Sublime) وكلاهما مجاني ومتاح للتحميل عبر الإنترنت.
2 - يمكنك استخدامها للبناء على ما قمت بفعله في الشهر الأول وما تعلمته من HTML وCSS. 

تسمى JavaScript  فى كثير من الأحيان بلغة تطوير الواجهة الأمامية (Front End) حيث أنها تُنفذ على كمبيوتر المستخدم، وذلك على عكس لغات تطوير الجهة الخلفية التى تُنفذ على السيرفر. 

وسيكون من الأفضل لك استخدام دروس موزيلا على الإنترنت (من هنا) أو أي بديل آخر باللغة العربية، حيث سيوفر لك فرصة جيدة لتحسين موقعك الإلكترونى البسيط الذي ستطوره باستخدام الجافا سكريبت.

advertisements

الشهر الرابع والخامس :- تطوير الجهة الخلفية:

أخر جزء من لغز تطوير مواقع الإنترنت هو تطوير الجهة الخلفية Back End، إذا كنت تستطيع إنشاء موقع على شبكة الأنترنت والكتابة على الجهتين الأمامية والخلفية فهذه بدايتك لتصبح مبرمجًا جيدًا.
العديد من مواقع شبكة الانترنت تستخدم النصوص البرميجة الخلفية لتجمع البيانات التى تحتاجها من قواعد البيانات وتعرضها للمستخدم، أو لتنفيذ عمليات على البيانات مثل العرض والحذف والإضافة، كل هذا يجري في الخلفية على السيرفر (الخادم).

PHP: - هى لغة البرمجة الأكثر شعبية لتطوير الباك إيند (العمليات البرمجية التي تجري في الخلف دون أن يراها المستخدم)، ولكن Ruby on Rails  ظهرت فى الآونة الأخيرة منافسة لـ PHP وغيرها الكثير من اللغات والأدوات التي يمكنك تعلمها لتصميم الباك إيند.

قم باختيار واحدة من هذه اللغات حتى تتعلمها وتتخصص فيها، ولكن الكثير من المبرمجين ينصحون بلغة PHP  للمبتدئين، حيث أن (روبي)  بها الكثير من التعقيدات، لكن الخيار متروك لك.

اعط نفسك الفرصة كاملة لمدة شهرين لكى تتعلم مبادئ استخدام لغة برمجة الباك إند، فهي تستحق العناء. 

الشهر السادس :- بناء المصداقية:

مع حلول الشهر السادس ستكون لك المعرفة والخبرة الكافية لتصبح مبرمج جيد. تهانينا!
ومع ذلك ليس لديك شهادة جامعية أو أى شهادة رسمية، وعندما تتقدم لأى وظيفة ستحتاج لأثبات أنك تستطيع أن تفعل مايفعل أصحاب الشهادة.

هناك طريقتين لإثبات ذلك : - 
أولا: قم بإنشاء موقع يحتوي أعمالك (بورتفوليو) وقم بتقديم نفسك من خلال عرض البرامج والتطبيقات التى قمت بتصميمها وانجازها خلال الستة أشهر الفائتة، موقع يكون مثل السيرة الذاتية.

ثانيا: إنشاء موقع الكترونى واسع، و تبرز فيه كل ما تعلمته خلال الستة أشهر الماضية، الأمر سوف يستغرق منك شهرًا على الأقل، ولكن يستحق هذا العناء وسوف يأتى لك بنتيجة أفضل. ما دليل أكبر على قدراتك من تصميم وتطوير موقع متكامل؟ 

الخطوة الاخيرة : - هى الخروج للبحث عن وظيفة متعلقة بتصميم وبرمجة المواقع، أو بدلا من ذلك يمكن أن تعمل مبرمج حر تقوم بتنفيذ المهام من على الإنترنت وهناك العديد من المواقع التي ستوفر لك وظيفة مثل (UpWork) أو منصة (مستقل)، أو تبدأ في تأسيس شركتك الخاصة. الاحتمالات كما يقولون لانهاية لها.. حظاً طيباً. 

advertisements

الشهادات السبع الأغلى في العالم


تبلغ قيمة القروض الطلابية في الولايات المتحدة الأمريكية نحو 1,2 تريليون دولارً، وهي بذلك تتعدى قروض السيارات وحتى ديون البطاقات الائتمانية؛ فالتعليم هو "استثمار المستقبل" وعلى هذا النحو فإن الطلاب يدفعون بشكل دوري تكاليف ضخمة ليحصلوا على الدبلومات التي يطمحون إليها. 

وعلى هذا الأساس فإن "Business Insider" جمَّعت بعض من أغلى برامج الدراسة الجامعية الموجودة في العالم: 
وهذه البرامج تشمل بعض من المجالات الشائعة كالشهادات الطبية وماجستير إدارة الأعمال -MBA- وأيضًا الأقل احتمالًا مثل بكالوريوس الآداب وشهادات الموسيقى. الأسعار المدرجة بأسفل المرجع تشمل تكاليف المحاضرات فقط؛ فهي لا تشمل نفقات الإقامة أو المأكل أو المشرب وغيرها من النفقات الأخرى. 
وفيما يلي سبعة من أغلى البرامج الدراسية الجامعية الموجودة في العالم :

7- مدرسة وارتون (192900 دولار لشهادة -Executive MBA- ماجستير إدارة الأعمال التنفيذية) : 

وتمنح مدرسة وارتون التابعة لجامعة بنسيلفينيا الطالب برنامج تعليمي تنفيذي لمدة عامين بتكلفة تبلغ 192900 دولار. وتعد كواحدة من أفضل برامج إدارة الأعمال في العالم, ويكون متوسط الراتب الذي يحصل عليه الطالب عند التخرج من مدرسة وارتون حوالي 127280 دولار.

6- مدرسة سارة لورنس (204784 دولار لشهادات الآداب):

يقع مقر مدرسة سارة لورنس بمقاطعة ويستشستر بنيويورك ويتكلف الطالب للدراسة بها حوالي 204784 دولار على مدار أربعة أعوام.
وهي مدرسة للفنون الحرة ولديها طريقتها الفريدة في التعليم بحيث لا يكون الطالب بحاجة للكورسات الإضافية، كما أنه في الغالب لا توجد امتحانات.

advertisements

5- كلية هارفي ماد (209532 دولار لبكالوريوس العلوم): 

وتعد البرامج الدراسية الجامعية التي تقدمها -هارفى ماد- واحدة من أغلى البرامج الدراسية بالولايات المتحدة الأمريكية. البرنامج الذي  تقدمه كلية –كلارمنت- والتي مقرها بكاليفورنيا يكلف الطلاب حوالي 209532 دولارً خلال أربع سنوات دراسية. 
وتركز برامج الكلية على العلوم والرياضيات والهندسة، ويجني خريجيها مرتب مهني مبكر يبلغ 78200 دولارً و 133000 دولارً في المرحلة المتوسطة من الحياة المهنية.

4- جامعة كولومبيا (جامعة الفيزيائيين و الجراحين، 230536 دولارً لشهادة الدكتوراه في الطب):

يُكلف البرنامج بالمدرسة المتوسطة بجامعة كولومبيا الأطباء الطموحين حوالي 230536 دولارً على مدار أربعة أعوام دراسية. ويحتل البرنامج التنافسي لها المرتبة السابعة بين أفضل المدارس المتوسطة في برامج البحوث طبقًا لــ  "US News" و "World Report". 

3- جامعة تافتس (238056 دولارً للدكتوراه في الطب):

يقع مقرها في بوسطن, والدراسة بالمدرسة المتوسطة بها تتكلف حوالي 238056 دولارً خلال أربع سنوات دراسية. ويصنف برنامجها من أفضل خمسين برنامج في مجال البحث والرعاية الصحية الأولية.

2- جامعة بارد (253520 دولارً لبكالوريوس الموسيقى): 

عادةً تبلغ مدة الدراسة في تخصص الموسيقى بجامعة بارد خمس سنوات ويحصل فيها الخريجين على بكالوريوس الموسيقى فضلًا عن بكالوريوس الفنون الذي يحصلون عليه في مجال آخر غير الموسيقى, وتبلغ تكلفة الدراسة بها حوالي 253520 دولارً لبرنامج الخمس سنوات. 
ويصنف معهد الموسيقى التابع لجامعة بارد كواحد من أفضل 20 معهد موسيقي في الدولة.

1- جامعة كامبريدج (332000 دولارً  للدكتوراه في إدارة الأعمال):

  وعلى الرغم من أن البرنامج لا يزال في طور الاقتراح إلا أن مدة البرنامج أربع سنوات، وهو عبارة عن دكتوراه في إدارة الأعمال، وسوف يكلف الطلاب حوالي 332000 دولارً؛ وهذا يجعلها واحدة من أغلى الشهادات في العالم.
وقال ممثل من كامبريدج لــ Business Insider في رسالة بالبريد الإلكتروني "إن البرنامج سيكون صغيرًا جدًا وانتقائيًا، ويتطلب موارد كبيرة لمنح تعليم مكثف وتوفير كافة خدمات الدعم".

advertisements

  

الاثنين، 19 يونيو، 2017

أغلى 10 مواد في العالم

غالبية وعوام الناس يعرفون حقيقة أن الذهب من المواد الثمينة والتي تستخدم في الحلي وتتزين بها النساء وفي أغراض أخرى عديدة، ولكن من الأشياء التي قد لا يعلمها الكثير بأن هنالك بعض المواد حين يقاس ثمن وزنها مقارنة بالذهب فقد يخسر الذهب هذا التحدي والغريب أن هذه المواد قد تكون مأكولات أو أحجار كريمة أو حتى بعض الانواع من المخدرات لنستعرض بعضا من أثمن المواد على الأرض بالترتيب التنازلي.

10- الميثامفيتامين


أحد أنواع المخدرات المشهورة عند المراهقين والتي تسبب شعورا بالبهجة أو الإنتشاء ويصل سعر هذا العنصر ل 120 $ دولار للجرام الواحد .

9- الكوكايين

أحد المخدرات المسئولة عن الإدمان القوي وله أضرار جسيمة ويصل الجرام منه إلى 600 $ دولار.

8- مركب LSD 

أو ما يسمى ثنائي إيثيل أميد حمض الليسرجيك هو من المواد  الصلبة عديمة اللون والرائحة والطعم وهو من المواد المهلوسة التي تحدث تأثير كبير على العقل وقد تؤدي لإضطرابات في المزاج والرؤية ويصل الجرام من هذه المادة ل 3000 $ دولار.

7- البلوتونيوم 


من المواد التي تستخدم في الصناعات النووية ، سواء في الصناعات العسكرية أو في تجهيز المفاعلات النووية ويصل الجرام منه ل 4000$ دولار .

6-حجر التافيت الكريم 


من الأحجار الشديدة الندرة والذي يستخدم في صناعة المجوهرات والحلي والجرام منه يتراوح سعره ما بين 2500 دولار إلى 20000 دولار.

5- الترتيوم 


من المواد النظيرة للهيدروجين يستخدم في اللافتات الذاتية الإضاءة ويستخدم في إستخراج الطاقة النووية عبر الإندماج النووي مثل ما يحدث في القنبلة الهيدروجينية ويصل الجرام ل 30000 دولار.

advertisements

4-الألماس


بالتأكيد معروف لنا الألماس المستخدم في صناعة الحلي، وإذا أردت أن تقدم لزوجتك هدية أو خطيبتك فلن تجد أثمن خاتم مرصع بفص ألماسي ويصل الجرام من الألماس عديم اللون والنقي أحيانًا إلى 65.000 $ دولار.

3- معدن البيانيت 


معدن نادر جدا وعثر عليه في ميانمار ويعتبر من الأحجار الكريمة لندرته وله ألوان مثل الوردي والأحمر والبني ويبدأ سعر الجرام (5 قيراط) من 9000 دولار يصل أحيانًا إلى 300000 دولار.

2- عنصر الكاليفورنيوم 252


تم تصنيعه في الخمسينات بواسطة باحثين من جامعة كاليفورنيا - بيركلي. وقد تم تسميته على اسم جامعة كاليفورنيا، وهو من العناصر الكيميائية إشعاعية النشاط، بالرغم من أن العنصر لا يتواجد في الأرض بشكل طبيعى. إلا أنه يتواجد في الكون فيما يعرف انبعاثه الكهرو مغناطيسي باسم السوبرنوفا. والجرام من هذا العنصر يصل ل 27 مليون دولار ويستخدم في أغراض نووية وبحثية.

1- المادة المضادة 


قد تكون هذه المادة هي وقود السفن والمركبات التي ستغزو الفضاء والنجوم والكواكب عما قريب ، وهي جسيمات مضادة للمادة تتكون من مواد مضادة على سبيل المثال البوزيترون وهو إلكترون موجب الشحنة ، وبروتون مضاد ذو شحنة سالبة ويصل الجرام من المادة المضادة ل 100 تيليرون دولار حيث تستهلك صناعة الجسيم المضاد (معاكس الشحنات) الكثير من المعدات والنقود وأيضًا الحفاظ على جسيم مضاد (ألكترون موجب) أمر شديد التعقيد. 

advertisements


الأحد، 18 يونيو، 2017

,

ما هى كمية الماء التى يجب أن تشربها يوميًا وفوائدها للدماغ والوزن؟ - العلم يجيب


يتكون الجسم الى حوالى 60% من الماء، ويتم فقدان الكثير من الماء يوميا عن طريق البول والعرق. هناك الكثير من الآراء المختلفة حول كمية المياه التى يحتاجها جسمنا يوميا؛ حيث توصى المنظمات الصحية الصحية باتباع قاعدة 8×8 عن طريق تناول ثمان أوعية من الماء  بحجم 8 أونصات، أي ما يعادل لترين من الماء، أو نصف غالون، وتنصح دائما بشرب الماء بإستمرار حتى وإن كنت مكتف وغير عطشان، وتؤكد تلك المنظمات على وجود العديد من العوامل الداخلية والخارجية التى تؤثر على احتياجنا للماء والتى ترجع لطبيعة الفرد.

وسوف نلقى نظرة هنا على مجموعة من الدراسات عن تناول المياه، وكيف تؤثر على وظائف الجسم والمخ؟ ونشرح كيفية مطابقة المياه لاحتياجتنا اليومية.

هل من الممكن أن تساعد المياه على زيادة مستويات الطاقة وتحسين وظيفة المخ؟

إن الجفاف المعتدل (1:3% من وزن الجسم) الناجم عن التمرين، أو الحرارة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الأداء البدني والعقلي.
ولقد أكدت عدة دراسات على ذلك من خلال عدة تجارب؛ فقد طبقت الدراسة على إمرأة بعد أن مارست الرياضة تعرضت لنوبات صداع بسبب التعرق وفقدان السوائل. (مصدر)

advertisements

هل شرب الكثير من الماء يساعد فى فقدان الوزن؟

ـ إن تناول الكثير من الماء يعمل على زيادة الحرق وتقليل الشهية ؛فهناك دراسات أكدت أن شرب 500 مل (17 اونص) من الماء يمكنه زيادة الحرق لحظيًا بصورة مؤقتة بنسبة 30:24%. (مصدر)

ـ يفضل أن تكون المياه باردة؛ لأن الجسم سوف يبذل مجهود ليجعلها مناسبة لحرارة الجسم؛ وبالتالى تفقد المزيد من السعرات الحرارية. 

ـ إن شرب كوب من الماء قبل الطعام بنصف ساعة؛ يساعد على زيادة عملية الأيض بالجسم. 
ـ  شرب المياه الكافية (وخاصة قبل وجبات الطعام)  له فائدة كبيرة للجسم وفقدان الوزن، وخصوصا مع اتباع نظام غذائي صحي.

هل تساعد المياه على منع المشاكل الصحية؟

هناك العديد من المشاكل الصحية التي قد يؤثر عليها بشكل جيد زيادة كمية المياه مثل : الامساك ،السرطان ،حصى الكلى ، حب الشباب وترطيب البشرة.

هل كمية المياه التى يجب أن تتناولها تتضمن السوائل الاخرى؟

إن السوائل الأخرى التي تشرب أيضا تساهم في توازن نسبة الماء والسوائل بالجسم، بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة ،والشاي على عكس مايشاع أن المشروبات التي تحتوي كفايين تسحب من رصيد المياه في الجسم (مصدر). وأيضًا الأطعمة التى تحتوي على المياه مثل: السمك ،والبيض ،والفواكه ،والخضروات الغنية بالمياه.

ـ الحفاظ على توازن المياه ضروري لبقائنا؛ لذا يجب أن تكون المياه مثل التنفس ،فأنت لا تكتفى من الهواء وكذلك يجب أن تكون الماء.

ما هى أفضل كمية نحتاجها من المياه؟

نسبة احتياج المياة تختلف من فرد للآخر ،ولكن يمكنك القيام ببعض التجارب الذاتية عن طريق شرب كمية أكثر من المياه بعض الناس ستستجيب والبعض اللآخر سيضطر الى دخول الحمام كثيرا مما يسبب له الازعاج.

ويجب أن تتبع تلك الإرشادات البسيطة والتى تنطبق على 90% من الناس:
1.عند شعورك بالعطش، اشرب.
2.عند ممارسة الرياضة وارتفاع حرارة الجسم، اشرب لكي تعوض ما فقدته من سوائل. 
3.اشرب كل ساعة كوب واحد من الماء حتى يستفيد الجسم منه، ولا تشرب كوبين متتابعين فى وقت واحد؛ لأنك لا تستفيد ويزيد احتياجك لدخول الحمام. وزع كمية شربك للمياه على مدار اليوم. 

advertisements


الجمعة، 16 يونيو، 2017

,

كيف تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي لتحقيق أقصى استفادة من وقتك عليها؟


مواقع التواصل الإجتماعي على السنوات الأخيرة، حازت الكثير من السمعة السيئة في كونها مصدر رئيس في تضييع الأوقات، وأنها من مسببات الإكتئاب والوحدة والإنعزال، الإستمرار في تصفح وإستخدام مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك والإنستجرام وما شابه ليست بالضرورة أن تكون سببًا في عدم انتاجيتك أو حتى أن تسبب ضررا على إمكاناتك العقلية، الحقيقة أن هذه المواقع يمكنها أن تكون مصدرا حقيقيا للفوائد، حقيقة التواصل مع البشر والتعبير عن أعمق المشاعر والأفكار والمتطلبات على هذه المواقع تحفز الإنسان على تحديد ورؤية الأهداف بل يمكنك أيضا التعبير عن كل ما هو إيجابي ومفيد في النقاط الآتية :

1- خلق بيئة دعم إيجابية 

وفقا لما يقول مدرب الحياة الشهير "جين ديوال" يقول أن بداية الحصول على جو إيجابي في التواصل الإجتماعي هو قيامك بتفريغ والإبتعاد عن كل الأفكار والأشخاص والحسابات التي تمدك بطاقات سلبية وإكتئابية ، قم فورا بإلغاء متابعة هذه الحسابات ، وكون شبكة من الصداقات والمعارف التي تسبب لك مزيدا من السعادة والإيجابية هؤلاء الحالمين المنطلقين المشتعلين بنار الحماسة وضوء الأمل .

2- أطلب الدعم 

بمنتهى البساطة والسهولة يمكنك مشاركة الأصدقاء بأفكارك والتصريح عنها وطلب الدعم لتحقيقها ، كن واضحا وعبر عن أهدافك بوضوح وبكلمات بسيطة بالتأكيد ستجد الحافز والدافع من أصدقائك الذين لن يتراجعوا عن تشجيعك وتحفيزك وسيكون من الرائع أن تشتركوا بأهداف واحدة ، مثلا حينما تشيع بأنك تريد إنقاص وزنك خلال أسبوع 2 كيلو جرام هذه الحالة الي تعبر عنها يمكنها ببساطة أن تخلق جوا من التحدي والإصرار الداخلي كي لا تتراجع .

3- عبر عن إحراز التقدم بإستمرار

من وسائل التحفيز الذاتي لنفسك وللآخرين هو قيامك دائما بكتابة وتحرير حالات توضح مدى تقدمك في إحراز الاهداف والسير على خطى ثابتة ، ويفضل أن تعبر عن حالتك بإستخدام الصور والتي تعطي شعورا مبهجا لشبكة التواصل خاصتك وتشجع الآخرين على التقدم.

advertisements

4- إنشاء مجموعة تحفيز 

من الإمكانات الهامة والجميلة في مواقع التواصل الإجتماعي وتحديدا الفيس بوك هو إمكانية عمل المجموعات وضم إليها أعضاء محددة والقيام بنشر حالات وكتابات وميديا خاصة بهذه المجموعات ، قم بتجميع الأشخاص المناسبين لإنشاء مجموعة ما أو انضم مباشرة لمجموعات تهتم بإهتمامتك ومواضيع تخصصك لتحصل على الإستشارات والدعم من أصحاب الخبرات .

5- وظف نفسك خبير على صفحات التواصل

موقع لينكد إن من أفضل وأهم المواقع التي يمكنك من خلالها أن تعرض مهاراتك  وقدراتك العملية وإثبات الخبرات التي تمتلكها يوما بعد يوم ، يمكنك أيضا أن تقوم بوضع الشهادات العلمية والمشاريع خاصتك وكل الكورسات التي تفيد في زيادة أهميتك على مستوى حياتك المهنية ، لينكد إن من المجتمعات الراقية والمركزة في جانب العمل والبيزنس ، حفز نفسك وأقتحم هذا العالم واصنع الفرص واستثمر ذاتك .

6- إستخدام هاشتاج تحفيزي

إذا كنت من ضمن ال 300 مليون مستخدم لموقع التواصل الشهير إنستجرام أو تويتر سيكون مفهوم الهاشتاج لك واضحا جدا ،يمكن بإستخدام الكلمات الحماسية وهذه الهاشتاج أن تكون مفتاحا ملهما لتحفيز الكثير من البشر وزيادة عدد المشاركات ، وبالتالي سيفتح لك الطريق لمعرفة الأشخاص الذين يشتركون معك في الأفكار والإهتمامات والطموحات وربما يكون مفتاح كبير للخير عليك .
الحياة مليئة بالأدوات المتاحة يمكنك إستخدام الإنترنت والتواصل الإجتماعي لنشر السلبية والفوضى والإشاعات والكذب ، ويمكنك أيضا أن تستخدمه في نشر الخير والأمل والإيجابية بين الناس ، وحدك أنت من تختار وتذكر دائما أن الكلمة أمانة .

advertisements


الشائع على | غريبة