الاثنين، 18 ديسمبر 2017

كيف يبدو شكل الجسم الصحي والسليم من الناحية العلمية؟!


تختلف أشكال وأحجام البشر، يختلفون في الكثير من الأشياء، لكن هناك عدة سمات مشتركة بين البشر تُعلن بوضوح عن مدى سلامة الجسم وصحته وذلك بعيدًا عن الصورة النمطية لشكل الجسم الصحي المنتشرة إعلاميًا. 

الكرش والخصر 

الكرش مؤشر سيء على الصحة، لذا فهو ليس من علامات الجسم الصحي أو السليم. يقول الأطباء أن محيط خصر الرجل متوسط الطول يجب ألا يزيد عن 90 سم، ومحيط خصر المرأة لا يجب أن يتجاوز 80 سم. (اقرأ: مخاطر دهون البطن)

اللسان 

لون اللسان وهيئته مؤشر هام جدًا بالنسبة لصحتك. يجب أن يكون اللسان الصحي وردي ومغطى بالعقيدات الصغيرة (الحليمات). أي انحراف عن مظهر اللسان العادي، أو أي ألم، قد يكون مدعاة للقلق. (اقرأ: ماذا يقول لون لسانك عن صحتك؟!)

البشرة 

الجلد الصحي يكون متناغم وذو ملمس موحد، مع عدم وجود فواصل في السطح. ويكون دافيء (ليس ساخن أو أحمر) ولا يكون جافًل ولا قشري (مغطى بالقشور) ولا رطب أو مجعد. الجلد الصحي هو مرآة من الجسم السليم. 

لون البشرة 

بالطبع لون البشرة هو أمر متفاوت ومختلف، لكن يجب أن يكون موحدًا، بدون اختلافات كبيرة. هذا بالإضافة إلى أن التعرض للشمس لفترات كبيرة والحصول على بشرة برونزية قد يكون أمر جمالي، لكنه ليس صحي. فالتعرض للشمس فترات طويلة يتسبب في شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد مبكرًا. 

الأظافر

والأظافر العادية والصحية، تكون بدون نتؤات أو خاديد (على الرغم من أن هذا يكون في كثير من الأحيان من المتغيرات العادية). من الناحية المثالية، جميع الأظافر تكون موحدة في اللون والاتساق وخالية من البقع أو تلون. (اقرأ: ما الذي تدل عليه العلامات البيضاء التى فى أظافرك؟)

الظهر والهيكل العام 

الظهر والقوام العام يجب أن يكونا ممشوقين. العمود الفقري الخاص بك يجب أن يكون مستقيمًا تمامًا، عموديا على الأرض وليس منحنيًا في أي اتجاه. يجب أن يكون جسم خالي من الترهلات بقدر المستطاع. (اقرأ: تمرينات الحُدَاب - لعلاج تقوس وإنحناء الظهر)

الاثنين، 11 ديسمبر 2017

عقدة سندريلا


كلنا يعرف قصة سندريلا، وربما شغلت مخيلة الكثير من الفتيات. سندريلا، الفتاة الجميلة والمجتهدة التي تنتظر الفارس الذي ينقذها من القهر والظلم الذي تتعرض له من قِبل زوجة أبيها وأختيها. لكن لما كانت سندريلا دائمًا لا تحاول مواجهة أوضاعها؟

الكاتبة والمعالجة النفسية الأمريكية كوليت داولينغ وصفت في كتابها (The Cinderella Complex - عقدة سندريلا) هذه الحالة، والتي كما أوضحت يُصاب بها الكثير من الفتيات في العصر الحديث. انتظار قوَّة خارجية لتغيِّر الحال، كانت في قصة سندريلا (الأمير)، وفي العقدة عمومًا القوَّة غالبًا رجل.

لا يقتصر الأمر على الرجل فقط، بل تمتد إلى الرغبة اللاشعورية التي تَنْتُج لدى المصابات في أن يكُنَّ موضع رعاية الآخرين وكل من حولهن. الإعتمادية التي تفقدها الشعور بالمسؤولية والأهمية.

تمتلك عقدة سندريلا أثار مؤسفة على الفتاة نفسها وعلى مجتمعها: 

تفقدها قدرتها على الإبداع: حيث تعتقد الفتاة دائمًا أنها يجب أن تكون مرؤوسة، سواء في عملها أو دراستها، فلا تهتم بالأفكار الإبداعية وغيرها من الأمور. وعندما يصبح بيدها الاختيار والقرار تُصاب بالارتباك والحيرة. 

تفقد الثقة حتى في بنات جنسها: تجد المصابة بعقدة سندريلا دائمًا ما تهاجم الإناث وتقلل من شأنهم وقيمتهم في المجتمع، وتشكك في قدرتهن على القيام بأبسط المهام. 

أحيانًا تظلم نفسها بالاستمرار مع شريك غير مناسب: تُفضِّل بعض المصابات البقاء في علاقة مؤلمة على أن تظل بلا شريك، وما يزيد الأمر سوءً اعتماد بعضهنَّ كليًا على شركائهنَّ غير المناسبين خوفًا من الاستقلال.

هل تعتقد أن عقدة سندريلا حقيقية؟ وهل تجدها في مجتمعك؟

هل تعلم..؟ 


هناك حالة تُدعى (جزع الوقت - Time Anxiety)، وهي حسب وصف علم النفس، حالة تجعل الشخص يشعر بالقلق الشديد حيال كل ما يتعلق بالوقت. يشعر بالقلق المستمر من أن يتأخر عليه شخص، أو أن يتأخر هو عن القطار مثلًا. يشعر بقلق مزعج من أن تمر أيامه بدون هدف، ويشعر بالقلق من أن يتقدم في العمر دون أن ينجز شيئًا.

الاثنين، 4 ديسمبر 2017

,

ماذا يحدث لحسابك الشخصى على تويتر عند وفاتك؟


وضع تويتر سياسة للتعامل مع حسابات المستخدمين المتوفيين. تماما كما يسمح الفيسبوك لمستخدميه أن يطلبوا حذف الحساب أو عمل تذكار عندما يتوفى صديق أو أحد افراد الاسرة.

مستخدمو تويتر يمكنهم التواصل مع المسؤولين في الشركة إما لحذف الحساب أو الحصول على نسخة دائمة من التغريدات العامة للمستخدم المتوفى. (عبر هذا الرابط). 

حاليا، الحسابات التابعة للمستخدمين المتوفيين تشبه تماما الحسابات التابعة للمستخدمين الأحياء والتي يمكن متابعتها و حصرها. لكن لن تظهر حسابات المستخدمين المتوفيين فى خانة الاقتراحات (من تريد المتابعة) بعد الآن. وهناك أنباء عن إمكانية ظهور علامة توضح أن حساب هذا الشخص متوفي. هذا إن لم يرغب أهل المتوفي في حذف حسابه نهائيًا. 

إذا كنت تريد حذف حساب المتوفي نهائيًا عليك مراسلتهم عبر الرابط بالأعلى ثم تزويدهم ببطاقتك الشخصية وشهادة وفاة المتوفي والعديد من البيانات الآخرى التي توضح علاقتك بالمتوفي. 

كما يشدد تويتر على "إنه لا يمكن السماح للدخول على حساب شخص أو الكشف عن معلومات تخص الحساب الشخصي أيًا كانت علاقة الشخص بالمتوفي".  أي أن رسائله وكل معلوماته الشخصية لا يمكن لأي شخص الوصول لها حتى بعد وفاته. 


الاثنين، 27 نوفمبر 2017

,

أيهما أفضل.. الاستحمام بماء بارد أم الاستحمام بماء ساخن؟!


تفضيلك لطريقة استحمام معينة، لا يعني بالضرورة أنها صحيّة أكثر بالنسبة لك. لكل من الاستحمام بالماء البارد والساخن فوائد، ولكن أنت من ستحدد طريقة الاستحمام الفُضلى لك حسب نوع جسدك وحسب احتياجك. في هذا المقال سنستعرض لك فوائد الاستحمام بماء بارد وفوائد الاستحمام بماء ساخن لتحدد ماذا تحتاج؟! 

فوائد الاستحمام بماء ساخن

1- يعتبر الاستحمام بالماء الساخن أفضل على مستوى تنظيف الجسد، حيث أن درجة الحرارة المرتفعة قادرة على قتل الجراثيم التي تتعرض لها طوال اليوم كما أن الماء الساخن أفضل لنظافتك الشخصية. 

2- الماء الساخن مفيد جدًا لتخفيف أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد، فلو كنت مصاب بالإنفلونزا، فحمام من الماء الساخن له تأثير سحري عليك. 

3- الماء الساخن يساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم، فإذا كنت تعاني من مشاكل في النوم عليك بأخذ حمام ساخن. 

4- ومن المعروف أيضًا أن حمامات المياه الساخنة قادرة على تخفيف التوتر والتعب وتساعد أيضا على استرخاء التهاب العضلات. وقد تبين أيضا أنها ممتازة لتحسين مرونة العضلات مما يجعل جسمك أكثر ليونة إذا كنت تمارس الرياضة. 

5- إذا كنت مصاب بالسكري، فحمام الماء الساخن مثالي لك فهو يخفف من نسبة السكر في الدم إذا قمت بالمواظبة عليه.

فوائد الاستحمام بماء بارد 

1- حمام الماء البارد يعطيك دفعة من الطاقة والنشاط في بداية يومك تساعدك على استكمال يومك بكفاءة. فهو يحفز نهاياتك العصبية ويساعدك على التخلص من الكسل والنعاس، فإذا كنت تعاني من النعاس في بداية يومك فحمام ماء بارد سيفي بالغرض. 

2- تساعدك على التخلص من الاكتئاب، فحمام الماء البارد يساعد جسمك على إفراز مضادات الاكتئاب. 

3- يساعد حمام الماء البارد على تحسين الصحة الإنجابية للذكور، فأثبتت الدراسات أن حمام الماء البارد يساهم في زيادة افراز التستوستيرون لدى الرجال. (فوائد التستوستيرون)

4- يحفز الحمام البارد جهازك المناعي والجهاز الليمفاوي، مما يساعد جسمك على إفراز المواد المضادة للعدوى مما يزيد من مناعتك. 

5- يحسن الاستحمام بالماء البارد أداء الرئتين. 

بعدما تعرفت على فوائد كل من الاستحمام بماء بارد والاستحمام بماء ساخن. أنت من يمكنه تحديد نمط حياتك واحتياجاتك وبناء عليه تحدد طريقة الاستحمام الأكثر فائدة لك. 

الخميس، 23 نوفمبر 2017

هل يفسد الموز في الثلاجة بشكل أسرع؟ ولماذا؟


ما نعنيه بـ"يفسد" هُنا ذلك المظهر المُنفر لقشرة الموز السوداء فقط؛ فـ أساطير الزوجات قديماً عن ذلك الموز الذي أصبح مسموماً بعد تركه في الثلاجة مُجرد هراء ليس إلا! 
الصحيح فقط أن قشرة الموز المتروك في الثلاجة لفترة تُصبح أغمق في اللون وأسوأ في المظهر بشكل كبير، على الرغم من ذلك يبقى الموز من الداخل سليماً إلى حد كبير. 
ففي الحقيقة تنصح شركات بيع الموز الكُبرى مثل "شيكويتا" و "دوللي" بوضع الموز في المُبردات عندما تصل القشرة لتمام النضج وليس قبل ذلك، حيث يبطئ ذلك بشكل جذري من تحويل "النشا" إلى سكريات مما يحافظ على الثمرة من التلف لوقت أطول. 
سيوحي مظهر القشرة حينها بأن الثمرة قد "فسدت"!، وذلك نتيجة لنشاط إنزيم "البوليفينيل " المؤكسد والذي يقوم بـ "بلمرة" الفينولات في قشرة الموز إلى "بولي فينولات". 

وعلى الرغم من المظهر السيئ والداكن للموزة الذي ينتج من هذا التفاعل، فلن تتأثر الثمرة داخل القشرة بأي شكل وتظل طازجة وشهية على المدى القصير كما هي. 
وتنصح شركة "شيكويتا" بأنه من المهم ألا نضع الموز في الثلاجة قبل تمام النضج، فلو حدث ذلك لن تنضج الثمرة مطلقاً حتى لو وُضعت خارج الثلاجة مجدداً. 

بهذه الطريقة نستطيع حفظ الموز الناضج تماما في الثلاجة لمدة أسبوع. وهذه بالطبع مُدة أطول بشكل كبير من الإحتفاظ به في درجة حرارة الغرفة العادية والتي تبدو لنا كـ 6 ثوانٍ تقريباً! 

إذا كنت لا تُفضل مذاق الموز البارد، فقط أخرج الموز ذات القشرة الداكنة من الثلاجة واتركها من نصف ساعة إلى ساعة قبل أن تتناولها. 

إذا كان مظهر الموز الداكن في الثلاجة لا يشجعك على تناوله، فهناك بعض الطرق للحفاظ عليه طازجاً وقتاً أطول؛ فيمكنك إبطاء سرعة نضج الموز في الثلاجة عن طريق إبقاء الموز بعيداً عن الفاكهة الأخرى وخاصة ذلك الموز من نفس "السباطة" ، حيث يفرز الموز كميات كبيرة من هرمون "الإيثيلين" الموجود في العديد من الفاكهة والذي يحفز عملية النضج بشكل كبير. 

في الحقيقة إذا أردت أن تجعل بعض الموز الأخضر ينضج أو الخضروات والفاكهة الأخرى، كل ما عليك فعله هو وضعهم معاً في كيس ورقي طيلة الليل فقط ! 
فسوف ينتقل الإيثيلين إلى الفاكهة غير الناضجة ويسرع من نضجها وسوف يسمح الكيس الورقي بمرور الأكسجين اللازم لتسريع هذه العملية! 

نصيحة أخرى للاحتفاظ بالموز وقت أطول، وهي ألا نشتري الموز من نفس "السباطة"، إذ يعني ذلك أنه سيفسد في نفس الوقت، فالتنوع يضمن وجود ثمار نتناولها الآن وأخرى نتركها لعدة أيام وبالطبع سنحتفظ بالموز منفصلاً لتجنب وجود طبق موز تالف نضطر لإلقاءه كاملاً في القمامة. 

الثلاثاء، 21 نوفمبر 2017

لماذا يضع طاقم الطائرة أيديهم خلف ظهورهم عند إلقاء التحية عليك؟!


تخيل للحظة انك على وشك أن تسافر لرحلة دائما كنت تحلم بها و انت تسافر بالطائرة لهناك بكل سعادة، و يتم إلقاء التحية عليك من مضيفة الطيران الودودة. والأن بعدما تخيلت، اخبرنا إين اذرع مضيفة الطيران؟ نعلم فهذا يبدو سؤال غريب. حيث أنه فى معظم الاحيان عند سفرك فأنت دائما ما تهتم لوجوه مضيفات الطيران، المشروبات و الوجبات الخفيفة التى تقدم لك ولا تنتبه لأيديهم.

إن كنت لاحظت فى اى وقت مضى أذرعهم او إيديهم، هذا فى الغالب عند القاء توجيهات السلامة (على الاقل نأمل ان تكون قد انتبهت لهذا الجزء!)  ولكن لو كنت قد بدأت ان تنتبه فى وقت آخر .. فيمكنك ان تلاحظ شيئًا غريبًا قليلًا وهو أن أذرعتهم دائما خلف ظهورهم.

هذا ليس وضع يتخذوه فقط اثناء عملية الصعود. ففى بداية الرحلة يمكنك ان تلاحظ أعضاء طاقم الطائرة يمشون أعلى و أسفل الممرات فى نفس الوضع، بيديهم خلف ظهرهم. فحيث انها لا تبدو مثل طريقة طبيعية او مريحة للمشى لهذا كان علينا التساؤل لماذا هذا يحدث؟! 

لتعقيد هذا الامر الغامض عليك، الحقيقة ان ليس كل مضيفات الطائرة يمشون بهذة الطريقة.فإذا قمت بالتفكير مرة أخرى بخبرتك فور صعود الطائرة، فهناك كثير من افراد الطاقم يسيرون مستخدمين أيديهم. يفسحون الأماكن فى الصناديق العامة، يساعدون الركب، و عموما تحضير الطائرة للاقلاع.

لذلك ان وضع يديهم خلف ظهرهم شيء لا يدل على كونهم فى وضع انضباط او أدب، او الخوف من الجراثيم -مثلًا-، او ليظهروا فى وضع هدوء وود أو أي شيء من هذا القبيل.

 هل هو ضجة على لا شيء؟ ما التفسير؟! 

لا! فاتضح ان هؤلاء المضيفون الواققون فى المقدمة أو الذين يمشون فى الممر و يديهم خلف ظهرهم فانهم يؤدون وظيفة مهمة ومحددة .. و هى العد. نعم .. العد! خاصة عدد الركاب على الطائرة للتأكد ان عدد الركاب الموجودون على متن الطائرة يطابق عدد الركاب الموثقون بملفات الطائرة.

تحمل دائما مضيفات الطيران المسؤولات عن هذة الوظيفة عداد يدوى، و الذى يسمح لهم بعد ركاب الطائرة بدقة اكثر. والتى يتراوح عددها بين 100 من الرحلات الاقليمية الى اكثر من 600 من الرحلات الاقتصادية.

و لكن لماذا يمشون من اول الممر الى أخره؟ 

هذا ببساطة انهم يقومون بالعد للمرة الثانية. بمجرد ان يكون كل الركاب جالسون للتاكد ان كل عدد الركاب الذين قاموا بالتسجيل والدخول من باب الطائرة بجواز السفر مماثل لعدد الركاب داخل الطائرة.

فى بعض الأحيان أيضًا.. يساعد عد الركاب في تحديد الوزن الذى تحمله الطائرة، و الذى يساعد طاقم الطائرة في معرفة ان كان يجب اعادة تنظيم حمولة الطائرة. او فى الطائرات الاصغر يقوموا بتحديد وزن الركاب لضمان سلامة الرحلات.
فى احيان اخرى تفرط شركة الطيران في حجز الرحلات فهذا يساعد فى تحديد كم عدد الأشخاص الذين عليهم الخروج من لائحة الانتظار.

لماذا خلف ظهرهم إذًا؟

بالرغم من اختلاف طرق التعامل من شركة طيران الى اخرى و غالبا من شخص الى اخر .. فان جميعهم متفقين على أن أعضاء وطاقم الطائرة ببساطة لا يريدون لفت الانتباه لنفسهم او لمهمتهم فالاحتفاظ بيديهم والعداد خلف ظهرهم يجعل الامور غير مزعجة لكل الناس على متن الطائرة.

فالآن قم باخبارنا! هل قمت بملاحظة هذا السلوك من قبل؟ هل كنت تعلم سببه؟ هل قمت بالعمل في شركة طيران و كانت تستخدم هذه الطريقة؟ شارك معنا تعليقاتك.

الأربعاء، 15 نوفمبر 2017

لماذا ترمش عينك؟ ولماذا لا تشعر بالبرد؟ ولماذا تشعر بالاحمرار بعد البكاء لفترة طويلة؟

لماذا لا تشعر "العين" ببرودة الجو؟

بين أعصاب مُقلة العين العديدة، توجد بعض الأعصاب الحساسة للمس أو للألم، ولكن هذه الأعصاب لا تستشعر البرودة. فمهما كان الطقس بارداً، فان العين لا تشعر بهذه البرودة ولا تتأثر بها. ويعمل الجفنان كبابين لمنع وصول الهواء البارد إلى العين. لذلك فإن درجة حرارة مقلة العين، تكون أعلى من درجة حرارة طرف الأنف، أو الأذنين، أو الأصابع المعرضة للهواء.

لماذا تصاب العين بالاحمرار بعد البكاء لفترة طويلة؟

بعد فترة طويلة من البكاء، تصبح حافة العين حمراء اللون، وتنتفخ الجفون. والسبب في ذلك يرجع إلى أن جفن العين رقيق جداً، ويحتوي على العديد من الأوعية الدموية. وبعد البكاء لفترة طويلة، تتمدد تلك الأوعية، وتحتقن، ويؤدي ذلك إلى احمرار العين. وعند البكاء والعين مغلقة، فإن عضلات العين تنكمش ولا يمكن للدم التدفق بشكل طبيعي. وعند حك العين باليد في أثناء البكاء، فإن الدموع تتجمع تحت الجفن، وهذا يؤدي إلى تورّمها.

لماذا تطرف العين؟

تطرف العينان بحركة لا شعورية بما يعادل مرة أو مرتين كل ثماني ثوان. وهذه العملية تُعد بمثابة حماية للعين. خارج مقلة العين، توجد طبقة من غشاء رقيق للغاية، يجعلنا نشعر بألم شديد إذا تعرضت العين للإصابة بأي أذى. وفي هذه الحالة، يكون من الضروري أن تطرف العين. وتقوم العين بإفراز الدموع، لإخراج أي جسم غريب منها. وعموماً إذا لم يتم إغماض العين بعض الوقت لإراحتها؛ فإنها قد تصاب بالاحتقان والجفاف. فعندما تطرف العين باستمرار، تصبح أكثر ليونة، مما يشعرك بمزيد من الراحة. وعندما تشاهد ضوءاً قوياً بصورة مفاجئة، فإن العينين تطرفان بشكل تلقائي لتتكيف مع هذا الضوء.

الشائع على | غريبة