السبت، 26 نوفمبر، 2016

ما فوائد هرمون التستوستيرون للرجال؟ وكيف تستطيع أن تزيد هرمون الذكورة في جسمك؟


ما هو هرمون التستوستيرون؟ 

هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) من الهرمونات التي ينتجها الذكور عبر الخصيتين و الغدة الكظرية. يرتبط  زيادة مستوي هرمون التستوستيرون بالأداء الجنسي، والإنجاب، والكتلة العضلية والكثير من الأشياء التي تتعلق بالذكورة. 

فيما يفيد هرمون التستوستيرون الرجل؟ 

فيما يلي بعض فوائد هرمون التستوستيرون التي تفيد الرجل:

الفوائد الأساسية: 

يساهم هرمون التستوستيرون في مرحلة البلوغ في تطور خصائص الذكورة مثل: تضخم القضيب وكيس الصفن وخشونة الصوت وتوزيع الشعر في جميع أنحاء الجسم ونمو الشارب واللحية وبروز تفاحة آدم وتمدد العظام واستطالتها.

الفوائد الجسمية والصحية

- صحة القلب والدم: حسب عدة دراسات منها دراسة بهارفارد، فإن هرمون التستوستيرون يزيد من قدرة الجهاز الدوري لدى الرجال. (مصدر)
- عضلات وعظام أقوى: هرمون الذكورة يلعب دور مهم في بناء الكتلة العضلية لدى الرجال وأيضًا صحة العظام. 
- زيادة القدرة الجنسية للرجل. 
- تحسن المزاج. 

advertisements

كيف تزيد من نسب هرمون الذكورة في جسدك بصورة طبيعية؟ 

1- النظام الغذائي 

- ابتعد عن الكوليسترول: الأطعمة المشبعة بالدهون وارتفاع نسب الكوليسترول في جسد الرجل تؤثر بالسلب على انتاجية هرمون الذكورة. 
- تناول المكسرات: المكسرات تحفز زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تناول المحار والأطعمة الغنية بالزنك: مثل الجمبري، وبذور القرع العسلي والبطيخ. 
- أكثر من تناول البيض بما لا يضر من نظامك الغذائي. 
- ابتعد عن السكريات والمشروبات الغازية. 
- قلل من استهلاكك للقهوة والشاي واخفض كمية الكفايين التي تحصل عليها يوميًا. 

2- النظام الحياتي 

- احصل على قدر كاف من النوم بصورة يومية ومستمرة حيث أن قلة النوم حسب جامعة شيكاغو يقلل من نسب هرمون الذكورة لدى الرجال. 
- مارس الرياضة فهي من أهم العوامل في زيادة هرمون الذكورة. 
- ارفع الأثقال، فرفع الأثقال من أكثر الرياضات قدرة على مساعدة الرجل على انتاج التستوستيرون.

3- انتبه من: 

- زيادة الوزن، فزيادة الوزن تؤثر كثيرًا على إنتاجية هرمون الذكورة في جسم الرجل.
- انخفاض مستويات فيتامين D في جسدك، ويمكنك الحصول على فيتامين D من التونة والكبد البقري والبيض وغيرها من المصادر. 

advertisements

مراجع:

  • Bhasin, S., Storer, T.W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., Bunnell, T.J., Tricker, R., Shirazi, A., & Casaburi, R. (1996, July 4). The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men. N Engl J Med, 335, 1-7. doi: 10.1056/NEJM199607043350101
  • health line: Bigger, Faster, Stronger? 5 Benefits of Testosterone
  • Harvard Health Publications, Harvard Medical School. Retrieved August 8, 2013

الدم لونه أحمر، فلماذا يبدو وكأنه أزرق في أوردتك؟!


ما لون الدم خلال دورته في الجسم؟ 

يضخ القلب الدم إلى الرئتين لالتقاط الأكسجين. ثم يتم ضخ الدم الغني بالأكسجين مرة أخرى إلى الجسم من خلال الشرايين. فالدم لونه أحمر فاتح عند هذه النقطة. 

من الشرايين، يتدفق الدم من خلال أوعية دموية صغيرة تسمى الشعيرات الدموية، حتى توصل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم. شفتيك لديها الكثير من هذه الشعيرات الدموية، وهذا هو السبب في لونهم الأحمر.

الدماء بعدما وصل الأوكسجين لأنسجة الجسم، استنفذت من الأكسجين، في هذه المرحلة أصبح لون الدماء أحمر داكن.

advertisements

إذن الدماء دائمًا حمراء، فلماذا تبدو وكأنها زرقاء عبر الأوردة؟ 

الأمر كله يتعلق بالضوء فالدم هو دائمًا أحمر. الأوردة تبدو زرقاء لأن الضوء يجب أن يخترق الجلد لإضاءة الأوردة التي تراها عبر يدك مثلًا. ولكون الضوء يتكون من أطوال موجية مختلفة يخترق الجلد بدرجات مختلفة من النجاح. في هذه الحالة ما يعود إلى العين هو الضوء الأزرق فنرى الأوردة باللون الأزرق. 

هل تعلم؟ 


تحت عمق معين في الماء (30 قدمًا تقريبًا) تتحول الدماء إلى اللون الأخضر. يرجع السبب إلى الطول الموجي للضوء الأحمر الموجود في ضوء الشمس، كلما زاد العمق كلما ضعف المكون الأحمر بسبب امتصاص الماء له إلى أن يختفي تمامًا ويصبح الضوء الأخضر مسيطرًا. 

advertisements

مصادر: 1 -

الاثنين، 21 نوفمبر، 2016

معنى العلامات الإرشادية الموجودة على بطاقات الملابس



العلامات و الرموز التى توجد على بطاقات الملابس تحتوى على إرشدات هامة إذا التزمنا بها سوف نوفر الجهد و المال أيضاً.
إليك كل العلامات الإرشادية الخاصة بالغسل، التجفيف، التبييض، الكى والتنظيف الجاف وماذا تعني.




 الغسل 
هذا الرمز يدل على كيفية الغسل



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه باردة.



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه باردة على ضغط دائم"Permanent Press".



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه باردة  في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.




 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه دافئة.



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه دافئة على ضغط دائم"Permanent Press"




قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه دافئة في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.




 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه ساخنة.



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه ساخنة على ضغط دائم"Permanent Press".



 قابل للغسل فى الغسالة الكهربائية فى مياه ساخنة في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.




غير قابل للغسل في الغسالة الكهربائية يُغسل فقط يدوياً.



غير قابل للغسل.



advertisements




التبييض
هذا الرمز يدل على كيفية استخدام المبيضات


قابل لإضافة المواد المبيضة.



يمكن استخدام مواد مبيضة لا تحتوى على الكلور للحفاظ على الملابس الملونة.



غير قابل لإضافة المبيضات نهائياً.






التجفيف

هذا الرمز يدل على كيفية التجفيف


قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية بدون حرارة.


قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية بدون حرارة على ضغط دائم"Permanent Press".



قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية بدون حرارة في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.




قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة ضعيفة.



قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة ضعيفة على ضغط دائم"Permanent Press".



قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة ضعيفة في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.




قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة متوسطة.




قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة متوسطة على ضغط دائم"Permanent Press".



قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية في حرارة متوسطة في دورة غسيل بطيئة حتى لا تنكمش الملابس.


قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية  في حرارة مرتفعة.




غير قابل للتجفيف داخل الغسالة الكهربائية.



يُجفف معلق.



يُجفف معلق دون عصر.



يُجفف على سطح مستوى.




advertisements




الكي
هذا الرمز يدل على كيفية الكي



قابل للكي الجاف أو الكي بالبخار بواسطة حرارة ضعيفة.


قابل للكي الجاف أو الكي بالبخار بواسطة حرارة متوسطة.



قابل للكي الجاف أو الكي بالبخار بواسطة حرارة عالية.



غير قابل للكي بالبخار.



غير قابل للكي.








التنظيف الجاف
هذا الرمز يدل على التنظيف الجاف



غير قابل للتنظيف الجاف.



advertisements


المصدر

السبت، 12 نوفمبر، 2016

ما تأثير القهوة على جسم الإنسان؟ هذا ما يحدث لجسدك بعد تناولك كوب من القهوة


أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول القهوة فى وقت متأخر من الليل يعمل على إبطاء الساعة الداخلية لجسم الإنسان و يجعلك تتوقف عن النوم، لكن هل هذا هو التأثير الوحيد للقهوة على أجسامنا؟
فى الواقع سُرعان ما تُمتص القهوة و تتوزع فى جميع أنحاء الجسم تؤثر علينا بدءاً من قدرتنا العقلية والبصرية إلى الجهاز الهضمى والمثانة!

كيف تؤثر القهوة على جسدنا؟

القدرة العقلية و الذاكرة: الكافيين يعتبر من المنبهات لذلك بعد 20 دقيقة من تناول القهوة سوف تشعر أنك أكثر يقظة مع الزيادة فى التركيز.

 العينين: بعد 20 دقيقة من تناول القهوة يتسبب الكافيين فى إفراز الأدرينالين فتتمدد حدقة العين قليلاً لتُصبح الرؤية أكثر وضوحاً.

الرئتين: يعمل الكافيين على فتح الرئتين مما يجعل التنفس أكثر سهولة.

القناة الهضمية: الكافيين يرفع مستوى الأحماض داخل معدتك مما يسهل عملية الهضم، لكن تجنب تناول القهوة على معدة فارغة لأن عصارة المعدة سوف تتسبب فى تهيج بطانة الأمعاء مما يُسبب ألم، إنتفاخ و حموضة.

advertisements

النبض و ضغط الدم: بعد تناول القهوة بفترة قصيرة يرتفع ضغط الدم بنسبة بسيطة، فإذا التزمت بكوب واحد فقطمن القهوة يحدث تباطؤ فى معدل ضربات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أما إذا تناولت أكثر من بضعة أكواب فإن ذلك يعمل على تسارع معدل ضربات القلب.

الأمعاء و المثانة: المركبات فى القهوة تُحفز الأمعاء و يمكنها أن تتسبب فى طرد النفايات بسرعة أكبر من المعتادة.

النوم: شُرب القهوة فى وقت مُتأخر ليلاً قادراً على منعك من النوم لأنه يؤخر حدوث ارتفاع في مستوى "الميلاتونين" هرمون النوم في الجسم.

الطاقة: القهوة سوف تجعلك تتوقف عن الشعور بالتعب، أما بعد 3 ساعات تقريباً تأثير الأدرينالين سوف يختفى تدريجياً و ربما تخور قواك.

الحالة النفسية: تعمل القهوة على تحفيز هرمون السعادة "الدوبامين" الذى يقلل من الشعور بالقلق و يزيد من الشعور بالرضا و الإطمئنان.

advertisements


المصدر

الثلاثاء، 8 نوفمبر، 2016

كيف تتم عملية انتخاب الرئيس الأمريكي من الألف إلى الياء؟

حسب الدستور الأمريكي يتم اختيار الرئيس الأمريكي مرة كل 4 سنوات، وتتم عملية الاختيار في شهر نوفمبر. لكن ما هي المراحل التي تمر بها عملية الانتخاب؟ 

المرحلة الأولى - مرشح الحزب: 

في البداية يتم انتخاب المرشحين للرئاسة الأمريكية من داخل الحزبين الرئيسيين في الولايات المتحدة وهما (الحزب الجمهوري والحزب الديموقراطي) فيما يعرف بالانتخابات الأولية. يجري الحزبان الرئيسان انتخابات في كل ولاية لاختيار مرشح كل حزب والذي يتم الإعلان عنه في مؤتمر كبير يعقده كل حزب بعد أن يتم التصديق عليه. 

المرحلة الثانية - الانتخابات العامة: 

الانتخابات الأمريكية لا تجري مثل المتعارف عليه في العديد من الدول. فالتصويت ليس مباشرًا، فالمواطنون لا يختارون الرئيس مباشرة بل يصوتون ثم يختار المندوبين الرئيس بدورهم بناء على أغلبية المصوتين في كل ولاية. 

advertisements

من هم المندوبون؟ 

تتكون الكلية الانتخابية الأمريكية من 538 مندوبًا، وهم من يصوتون على الرئيس الأمريكي. وكل ولاية لديها عدد من المندوبين يتناسب مع عدد سكان الولاية، وهو يساوي عدد أعضاء مجلس النواب بالإضافة لعدد الشيوخ بالولاية. وكل ولاية لها الحق في وضع التشريعات المناسبة لها لاختيار المندوبين. تصويت المندوبين يعتمد على اختيارات المواطنين في كل ولاية. 

لكن هل المندوب ملزم باختيارات المصوتين؟

في الحقيقة المندوب ليس مجبرًا قانونيًا على اختيار المرشح الذي اختاره أغلب المصوتين، لكنه يختاره في أغلب الأحيان. مع العلم أن هناك 24 ولاية فقط تعاقب المندوب المخالف لاختيار المصوتين ويطلق عليه المندوب عديم الولاء (faithless elector). 

كيف يفوز المرشح؟ 

المرشح الحاصل على 270 نقطة من إجمالي 538 مندوب يفوز بالانتخابات، وإذا لم يحصل أي مرشح على 270 صوت من أصوات المندوبين، يتم اقتراع في مجلس النواب لاختيار الرئيس حسب التعديل رقم 12 في الدستور الأمريكي حيث كل نائب لديه صوت واحد. 

advertisements

الاثنين، 7 نوفمبر، 2016

أغرب معلومات وأحداث قد تقرأها - جزء 13 (من 121 إلى 130)

نجمع لكم أغرب وأفضل المعلومات والأحداث في مكان واحد، فقط على غريبة. (لقراءة الأجزاء السابقة والقادمة أضغط هنا)

121- جوزيف ستالين وابنه! 


جوزيف ستالين -أحد أهم قادة الإتحاد السوفيتي- كان جافًا جدًا مع ابنه الأكبر (ياكوف) لدرجة أن عندما حاول (ياكوف) الانتحار وفشل كان تعليق ستالين: “الفاشل! لم يستطع حتى التصويب جيدًا”.

122- انجاز علمي رائع! 


باستخدام الطابعة ثلاثية الأبعاد، في عام 2014 استطاع العلماء في جامعة إلينوي طباعة غشاء عبارة عن شبكة تحيط بالقلب وتحتوي العديد من أجهزة الاستشعار والأقطاب التي تهدف لتنظيم ضربات القلب على مدى طويل مما يساعد على منع السكتات والأزمات القلبية مما يجعل المرضى يستغنون عن أجهزة تنظيم ضربات القلب. الرائع في الأمر أن استخدام الطابعة الثلاثية الأبعاد يجعل الغشاء سهل الإنتاج ليناسب أى حجم للقلب. قريبًا -حسب الباحثين- سيصبح الغشاء قادر على تقديم صدمات كهربية للقلب مباشرة في حالة الطوارئ.

123- أكبر عدد من الأطفال الذين تمت ولادتهم من أم واحدة 


أكبر عدد من الأطفال الذين تمت ولادتهم من أم واحدة في التاريخ الموثق كان من نصيب الروسية (فالانتينا فاسيلييف - Valentina Vassilyeva)، حيث أنجبت من بطنها في 40 عامًا ما مجموعه 69 طفلًا من زوج واحد فقط. حيث أنجبت 16 توأما ثنائيًا و7 توائم ثلاثيين و4 توائم رباعيين في 27 ولادة، تمكن 67 من أبنائها من البقاء على قيد الحياة.

advertisements

124- النمل المقاتل


ربما لو كان النمل المقاتل يمتلك الحجم المناسب لأباد كل شيء على الأرض. النمل المقاتل يستطيع التهام أى شيء يقف أمامه فهو يمتلك فك يبدو كالمقص يقطع به أى شيء، ويُلقي على الضحية حمض يحولها لسائل حتى يلتهمها سريعا دون الحاجة إلى الهضم إذا لم يكن يريد تخزينها ويهجم بأعداد هائلة وفي أغلب الأحيان لا تصمد أمامه ثعابين وعقارب وكائنات أضعاف حجمه. لتنجو من غزوات النمل المقاتل، عليك أن تتظاهر بالموت ولا تحرك أى عضلة لأنه أعمى ويميز الضحية عن طريق الحركة. 

125- هكذا تخدعك شركات المشروبات الغازية 


شركات المشروبات الغازية الكبيرة (تهندس) عبوات المياه الغازية المعدنية (Cans) لكي تصدر صوتًا مرتفعًا قدر المستطاع عند فتحها على أمل أن يجعل الصوت الأشخاص المحيطين يشتهون المشروب هم أيضًا. 

126- يانغ كيونجونغ


(يانغ كيونجونغ) هو جندي كوري، لكنه ليس جنديًا اعتياديًا. (كيونجونغ) حارب ضمن صفوف الجيش الإمبراطوري الياباني عندما كانت كوريا تحت سيطرة اليابان في عام 1938 وقاتل ضد الإتحاد السوفيتي. تم أسر (كيونجونغ) في معركة خالخين غول ونُقل إلى معسكر اعتقال سوفيتي وتم ضمه إلى الجيش الأحمر ليحارب في صفوف الإتحاد السوفيتي ضد النازيين. لم يتوقف الأمر عند هذا الحد فتم أسر (كيونجونغ) في معركة خاركيف عام 1943 ونُقل إلى فرنسا ليحارب في صفوف النازيين بعد سيطرة هتلر على باريس، وتم أسره في معركة نورماندي من قبل القوات الأمريكية في عام 1944 ونُقل إلى معتقل للأسرى في المملكة المتحدة. توفى (كيونجونغ) بصورة طبيعية في عام 1992 في الولايات المتحدة.

advertisements

127- الجرذان في أفريقيا تنقذ حياة ألوف البشر


الجرذان في أفريقيا تنقذ حياة ألوف البشر. تم تدريب الجرذان الأفريقية الجرابية على شم والبحث عن الألغام التي تقتل 9 أشخاص في اليوم حسب تقرير صادر في 2013. لا يتم التضحية بالجرذان حيث أنه لم يمت أى جرذ خلال بحثه عن الألغام فاللغم يتطلب أن يكون وزن من يضغط عليه أكثر من 5 كيلوجرامات، ويتم وضع واق من الشمس على بشرتها لتفادي إصابتها بسرطان الجلد. الجرذ لديه القدرة على تمشيط مساحة 200 مترًا مربع في 20 دقيقة فقط، ويتم التحكم فيه عن طريق ربطه في أسلاك كما في الصورة. 

128- البكتريوفاج


البكتريوفاج (العاثيات) وهى فيروسات تغزو البكتيريا وتحارب في صفوف البشر حيث يوجد منها العديد في أمعاء البشر لتحارب البكتيريا الضارة. في إكتشاف حديث وجد الباحثون أن نوع من البكتريوفاج (يسرق) الجهاز المناعي لبكتيريا الكوليرا وتستخدمه ضدها في محاربتها. هذا الإكتشاف يفتح الباب لمزيد من التقدم الطبي في محاربة البكتيريا المسببة للأوبئة. 

129- عالم ليس لديه وظيفة! 


عالم الرياضيات الصيني (Yitang Zhang) الحاصل على جائزة ماكأرثر في عام 2014 وجائزة أوستروسكي في عام 2013 وجائزة رولف شوك في عام 2014 والعديد من الجوائز الأخرى لأعماله البارزة في الرياضيات، بعد أن أكمل درجة الماجستير في الرياضيات فشل في الحصول على وظيفة أكاديمية وكان يعمل محاسب وعامل توصيل طلبات في أحد مطاعم نيويورك لعدة سنوات وعمل أيضًا في مطعم subway قبل أن يتمكن من الحصول على وظيفة أكاديمية. (Yitang Zhang) استطاع إثبات "وجود عدد لانهائي من أزواج الأعداد الأولية التي ناتج طرح كل زوج منها 70 مليون أو أقل" الأمر الذي ظل معضلًا لعقود وأحدث طفرة في نظرية الأعداد واستحق عليه العديد من الجوائز.

130- ما معنى الكاميكازي؟


في القرن الثالث عشر هاجم جيش مغولي قوي اليابان مرتين ولكنه فشل في المرتين بسبب عواصف قوية انهكت الجيش. اليابانيون أطلقوا على هذه العواصف (الكاميكازي) أو الريح المقدسة. حديثا، تشير الكاميكازي للهجمات الانتحارية التي قام بها الطيارون اليابانيون ضد سفن الحلفاء خلال الحرب العالمية الثانية، حيث كان يصطدم الطيار بالسفن الحربية وخزان وقود الطائرة ممتليء والطائرة بها متفجراتها وقنابلها مما كان يجعل التفجير أكبر من الهجمات الجوية العادية وأكثر تدميرا. 

advertisements


الشائع على | غريبة