السبت، 19 مايو 2018

أفضل العطور في عام 2018


2018 عام جديد ومع هوس العطور وخاصة النسائية
سواء كنت تبحث لتشترى لنفسك ولمن تحب… فإليك قائمة بالعطور الأكثر مبيعاً من الأزهار الفاتحة إلى الروائح الخشبية النقية والدافئة. عطور تنقلك من الخريف للصيف بعطور حالمة مثل برادا وجو مالون و فيكتوريا سيكريت. 

1- غوتشي بلوم GUCCI Bloom

أحدث عطر من جوتشي يفوز بجائزة أفضل تغليف (عبارة عن صندوق من الزهور الحمراء يحتوى على زجاجة عطر وردية يجعل تسريحتك تبدو أنيقة للغاية )

رابط شراء العطر (اضغط هنا)

2- تيفاني آند كو أو دو برفوم TIFFANY &CO

تكاد تشم رائحة شرارات الأناقة فى هذا العطر الحالم
العطر مزيج من رائحة اليوسفى والمسك الممزوج بخشب الباتشولى 

رابط شراء العطر (اضغط هنا)

3- مارك جاكوبس Decadence

يبدأ العطر بروائح رائعة من الكمثرى والمشمش الأسود مع مزيج من العنبر الأبيض الغني والتوت والياسمين. مزيج من الأزهار المثالية لإضفاء الحيوية والنشاط لكي كل يوم
رابط شراء العطر (اضغط هنا)

4- ميو ميو لوو روز Miu Miu L'Eau Rosee

يمتاز هذا العطر الرائع بأناقة عالية ، فهو يحتوي على روائح منعشة من الليمون والبرغموت ، مع الورد والخوخ. القاعدة من خشب الصندل والفانيليا التى تضمن بقاء العطر طوال اليوم

رابط شراء العطر (اضغط هنا)

5- بيريدو فيلفيت هازي Velvet Haze by Byredo

رائحة هذا العطر لا تشبه شيئا  أخر
يبدأ هذا العطر برائحة ماء جوز الهند ، وأوراق الباتشولي ممزوجين بالكاكاو والمسك البرى تلك الرائحة التي تجذب الربيع إلى شتائك القارس 
إضافة رائعة  لعطورك الشتوية 

رابط شراء العطر (اضغط هنا)

الخميس، 17 مايو 2018

,

أغلى 10 منتخبات في كاس العالم 2018 بروسيا


من بين 32 دولة مشاركة في مونديال كاس العالم 2018 و المقام في روسيا، من هي الدول العشرة التي تمتلك أغلى فرق في البطولة؟ وفقا لمعايير سوق لاعبين لكرة القدم ، فإن قيمة فريق أي بلد، تقدر من خلال القيمة السوقية المجمعة لجميع اللاعبين الذين يشكلون الفريق.

إليكم أغلى 10 فرق مشاركة في مونديال روسيا 2018. 

10- بولندا (220.33 مليون يورو)

تقدرالقيمة السوقية لفريق بولندا بأكمله  بمبلغ (220.33 مليون يورو). 
64.3٪ من لاعبي الفريق هم أعضاء في أندية  بلدان أوروبية أخرى.

9- البرتغال(279.05 مليون يورو)

وتقدر القيمه السوقية للفريق بمبلغ (279.05 مليون يورو).
70.8٪ من اللاعبين يلعبون في أندية خارج البرتغال.

وسيقود الاعب البرتغالي "كريستيانو رولاندو" فريقه في كاس العالم , و هو يعد أغلى لاعب في الفريق بقيمة تبلغ  (130.5 مليون يورو).

8- كرواتيا (294.75 مليون يورو)  

تقدر  القيمة السوقية لفريق كرواتيا بمبلغ (294.75 مليون يورو) , سيلعب الفريق الكرواتي في المجموعة الرابعة في كأس العالم , حاليا , يلعب 87٪ من الفريق في أندية كرة القدم المختلفة  خارج البلاد.

7- إنجلترا (339مليون يورو)

وقدرت القيمة السوقية للأسود الثلاثة (الفريق الإنجليزي ) بمبلغ (339مليون يورو). بالإضافة إلى ذلك ، يلعب 4.3٪ فقط من الفريق خارج انجلترا.

6- الفريق البلجيكي (503.75 مليون يورو)

تبلغ القيمة السوقية لفريق كرة القدم البلجيكي (503.75 مليون يورو).
من المثير للاهتمام أن 92.3٪ من إجمالي لاعبي الفريق البلجيكي يلعبون في بطولات كرة القدم في الدول الأوروبية الأخرى.
ويعد "إيدن هازارد" اللاعب الأغلى في الفريق حيث تبلغ قيمته السوقية (75 مليون يورو).

5- الأرجنتين (528.50 مليون يورو)

تبلغ القيمة السوقية للفريق الأرجنتيني مبلغ (528.50 مليون يورو).
 84.6٪ من الفريق يلعبون  خارج الأرجنتين.

أغلى لاعب في الفريق هو "ليونيل ميسي"  بقيمة سوقية تبلغ (130.5مليون يورو).

4- أسبانيا(603.50 مليون يورو)

وقدرت القيمة الإجمالية لفريق كرة القدم الأسباني بمبلغ (603.50 مليون يورو).
و يلعب 41.7٪ من لاعبوا الفريق خارج الدوري الأسباني.

و يعد "موراتا" هو أغلى لاعب في الفريق بقيمة سوقية تبلغ (30 مليون يورو).

3- فرنسا (636.50 مليون يورو)

تقدر قيمة فريق فرنسا الأزرق بمبلغ 636.50 مليون يورو
58.3%  من أعضاء الفريق يلعبون في أندية أجنبية.
و أغلى لاعبي الفريق هو "باول بوغبا" الذي تعاقد للعب مع نادي مانشستر يونايتيد مقابل (110 مليون يورو)

2- ألمانيا بقيمة 636.50 مليون يورو

تقدر القيمة السوقية لفريق ألمانيا ب636.50 مليون يورو، إلا أن 41.7٪ من الفريق يلعبون  في نوادي أجنبية بخلاف الدوري الالماني.

يعتبر "ليروي سانيه " اللاعب الأغلى في الفريق الألماني حيث تقدر قيمته السوقية  بمبلغ  (50 مليون يورو). 

1- البرازيل بقيمة 673.50 مليون يورو 


و تقدر قيمة " نيمار" وحده بمبلغ (150مليون يورو)


الجمعة، 27 أبريل 2018

,

ما هو الـ VPN؟ وما هي أفضل VPN للتصفح في 2018؟


الشبكة الافتراضية الخاصة Virtual Private Network) – VPN)، هي وسيلة بديلة للولوج إلى الإنترنت بطريقة آمنة تضمن لك الحفاظ على خصوصيتك و معلوماتك الشخصية من مزود الخدمة و المستخدمين الآخرين.

تقوم فكرة الشبكة الإفتراضية الخاصة على إرسال البيانات واستقبالها عبر الإنترنت بشكل آمن ومشفر يضمن الحفاظ على سريتها.

البعض الأخر يفضل استخدام VPN  لعدة أسباب:

- حماية عنوان الجهاز (IP) و حماية الجهاز من التهكير( القرصنة الإلكترونية ) 
- حماية معلومات بطاقة الائتمان (حيث يلجأ البعض للشراء من المتاجر بإستخدام بطاقات الإئتمان ما يجعل بياناتها متوفرة على الإنترنت).
- قد يستخدم البعض VPN  ليتمكن من فتح المواقع التى ينحصر لعبها في بعض الدول و عدم توافرها للدولة المقيم بها . 
- في بعض الحالات وجد أن استخدام VPN  يوفر للمستخدم سرعة أعلى للإتصال بالإنترنت و تحسين سرعات التحميل والتنزيل مقارنة باستخدام طرق الاتصال التقليدية

للإستمتاع بأفضل تجربة تصفح، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند الإختيار من بين خدمات VPN المتعددة:
- يجب عليك إختيار شركة تمتلك  أكبر عدد من الخوادم ما يوفر لك إتصال سريع بالإنترنت.
- يجب أن تهتم بأن يكون اتصالك بالانترنت ثابت و آمن في آن واحد

أفضل VPN للتصفح في 2018

IPVanish (تحميل)

عدد السيرفرات :+ 1000
المواقع : +60
عنواينIP : +40000
الأجهزة المستخدمة : 5 كحد أقصى

المميزات
- وجود عددا كبيرا من السيرفرات (الخوادم) في أكثر من 60 بلدا، ومن السهل العثور على خادم ثابت، وخيارات الاستخدام المتنوعة.

- أداء ممتاز ,حيث يدير IPVanish شبكته وبنيته التحتية الخاصة به ، و يقدم خدمة أسرع بخمس مرات من بعض المنافسين  ، مع سرعات تنزيل ممتازة.

العيوب
- إرتفاع سعر الخدمة نسبيا مقارنة بخدمات VPN  الأخرى
- لا يوجد نسخة تجريبية للبرنامج , و لكنه يقدم ضمان استرداد المال خلال 7 أيام من بداية الاشتراك.

VyprVPN (تحميل)

عدد السيرفرات :+ 700
المواقع : +70
عنواينIP : +200000
الأجهزة المستخدمة : 3 - 5 كحد أقصى

المميزات
- سرعة عالية جدا ,كما انه يمتلك شبكته وبنيته التحتية الخاصة به و يوفر سرعة اتصال عالية حتى أننا وجدنا أن سرعة التنزيل زادت بنسبة 2.5 % عند إستخدامه.

- سريع وآمن للغاية يضمن سرية المعلومات و حماية قنوات الإتصال  بين المشترك و الإنترنت بدون وجود طرف ثالث قد يعترض تلك المعلومات.
تتميز الخدمة بشبكة خوادم عالمية مع الكثير من المواقع و أكثر من 200،000IP ، بالإضافة إلى وجود جدار حماية NAT لمنع الإختراق  ومجموعة كبيرة من التطبيقات سهلة الإستخدام تتناسب مع جميع الأجهزة تقريبا.
توفر نسخة تجريبية لمدة ثلاث أيام.

العيوب
- إرتفاع الإشتراك الشهري.
-لا يمكن استرجاع ثمن الإشتراك.

Hotspot Shield (تحميل)

عدد السيرفرات :متاح في 4 دول: الولايات المتحدة الأمريكية، المملكة المتحدة، اليابان واستراليا
المواقع : 148
عنواينIP : متاح
الأجهزة المستخدمة : 3 كحد أقصى

المميزات
- سيرفرات و مواقع تغطية جيدة, ما يسمح لك بإيجاد خادم سريع من أي مكان في العالم.
- توفر نسخة مجانية للبرنامج.
- تتفوق الخدمة في الهواتف المحمولة , و  تقدم تطبيقات مخصصة لها  ، خاصة لنظامي التشغيل Android و iOS.
- يقدم سرعات عالية  و بمستويات أداء جيدة جدًا.

العيوب
- وجود بعض التحفظات على الحماية في النسخة المجانية من البرنامج.

NordVPN  (الأكثر أمانا) - التحميل

عدد السيرفرات :+ 3500
المواقع : +60
عنواينIP : غير متاح
الأجهزة المستخدمة : 6 كحد أقصى

 المميزات
- خدمة واسعة النطاق , بوجود أكثر من 3500 خادم في أكثر من 60 مدينة حول العالم تساعد في البحث عن اتصال سريع ومستقر.
- إجراءات أمان قوية: الحماية هي أهم نقاط القوة فى هذا VPN، فهو لا يحتفظ بسجلات , ويقدم وظيفة "VPN مزدوجة" (حيث يتم ارسال حركة المرور من خلال خوادم VPN منفصلة) ، وخيار حماية IP ، وحماية DDoS.
- توفر نسخة تجريبية للبرنامج

العيوب
إرتفاع سعر الخدمة

Buffered VPN 

عدد السيرفرات : غير متاح
المواقع : 41
عنواينIP : غير متاح
الأجهزة المستخدمة : 5 كحد أقصى

المميزات
- إنخفاض الوقت  اللازم لنقل المعلومات بين المستخدم و الطرف اللآخر عبر الإنترنت مع سرعات تحميل عالية (في حين أن سرعة التنزيل لم تكن مميزة كثيرا عن غيرها)
- سياسة إسترجاع النقود : هناك على الأقل سياسة لاسترداد الأموال  ، مما يسمح لك باستعادة أموالك طالما أنك لم تتجاوز أي من حدود الإستخدام التالية: 10 ساعات أو 100 جلسة أو 10 جيجا بايت.

العيوب 
- واحد من أغلى VPN
- لا يوفر تطبيقات للهواتف المحمولة , لذا فهو غير مناسب لك إن كنت من الباحثين عن التصفح على الانترنت باستخدام الموبايل.

الأربعاء، 18 أبريل 2018

إيكاروس - أبعد جسم فضائي أكتشفه البشر!


Icarus أو إيكاروس :هو الاسم الذي أطلق على النجم الأزرق العملاق الذي يعتبر أبعد النجوم التى توصل إليها الإنسان على الإطلاق.
هذا الإكتشاف قد يساعد علماء الفلك على فهم تطور الكون بشكل أفضل، فرؤية النجوم البعيدة تساعد علماء الفلك على معرفة شكل الكون قبل وجودنا، وقد تمنحنا لمحات عن بداية الكون.

النجم العملاق  يقع على مسافة تزيد عن النصف من إجمالي المسافة بين الأرض و أبعد نقطة في الكون  تم التوصل إليها حتى الآن.
حجمه أكبر من شمسنا كثيرا كما أن نوره أكثر سطوعا من الشمس آلاف المرات. و بالرغم من ذلك، فإن ضوئه يستغرق تسعة مليار سنة للوصول إلى الأرض.

كيف تم إكتشافه؟

بينما كان مجموعة من علماء الفلك يقومون بمراقبه نقطة على مدى بعيد من الأرض باستخدام تليسكوب هابل الفضائي، رأوا بقعة صغيره من الضوء.
إن إيكاروس أبعد من أن نتمكن من رؤيته؛ إنه أبعد بنحو 100 مرة من مدى رؤية التلسكوبات النجمية.
 لكن علماء الفلك استفادوا من ظاهرة فلكية اسمها المفعول العدسي التثاقلي (عدسة الجاذبية). وتنتج تلك الظاهرة عن جاذبية الأجرام الفضائية الكبيرة المكدسة (في هذه الحالة، مجموعة من المجرات) ما يؤدي إلى انحناء الضوء، وينتج تأثير عدسة مكبرة لأي شيء خلفها.

إلا أن هذا الإكتشاف جاء نتيجة  تصادف اصطفاف النجم البعيد والمجرة والنجم داخل المجرة والأرض على نفس الخط للحظة كنا ننظر فيها في المكان المناسب، حيث ساهم وجودها على خطِّ البصر بين النجم البعيد  وهابل، من زيادة سطوعه بأكثر من 2000 مرَّة من ضوئه الفعلي . 
يقول باتريك كيلي ، (رئيس لجنة الدراسات في جامعة مينيسوتا: ( أن النجم لا يزداد سخونة، و لا ينفجر، فقط يتم تضخيم الضوء. بفضل العدسات التثاقلية). 
وأضاف أن إيكاروس يبعد عن أقرب نجم يليه مئات المرات على أقل تقدير، وعلى الرغم من وجود مجرات خلفه إلا أنهم لم يتمكنوا من إكتشاف نجوم أبعد من النجم إيكاروس.

ما يعنيه ذلك؟

تفيد الدراسة أن إيكاروس سيكون نقطة مرجعية لعلماء الفلك في دراسة تطور النجوم من خلال العدسات التثاقلية.
فقط كان من المتعارف عليه عند العلماء أن بداية  الكون  ، أو الانفجار الأعظم ، حدثت قبل حوالي 13.8 مليار سنة.
 إيكاروس قديم جداً,  لدرجة أن الضوء الذي يرصده هابل لهذا النجم  كان يتولد عندما كان عمر الكون 30٪ فقط من عمره الحالي.

رؤية النجم أتاحت للعلماء اختبار نظرية تتعلق بالمادة المظلمة

 استخدم العلماء صورا لإيكاروس لاختبار نظرية تتعلق بالمادة المظلمة، وهي المادة الغامضة التى تشكل 27% من الكون (وتشكل الطاقة المظلمة 68% من الكون)  
فقبل إكتشاف إيكاروس كان هناك إفتراض أن المادة المظلمة هي  نتيجة للثقوب السوداء.
 لكن ما رآه الباحثون من إيكاروس لم يدعم هذه النظرية ، فبعد مراجعتهم لصور من هابل تمتد على عقد كامل، لم يروا تغيرًا في سطوع إيكاروس بمرور الزمن،  فلو كانت نظرية ارتباط المادة المظلمة بالثقوب السوداء صحيحة، لبدا النجم أكثر سطوعًا.

الثلاثاء، 17 أبريل 2018

,

لماذا ينام الرجال بشكل أفضل من النساء؟


قالوا أن الرجال من كوكب المريخ والنساء من كوكب الزهرة، فهم مختلفون بشكل كبير و في عدة جوانب، و من ضمنها النوم.
فالنساء تعانين من مشاكل النوم بشكل أكبر من الرجال.

في دراسة أجرتها جامعة ساري وجد  أن  إمرأة من كل خمس نساء تقريبا تعاني من نوم سيء خلال الليل و لخمسة أيام في الأسبوع، مقارنة بـ 8 % فقط من الرجال.
و في هذا الإطار، صرحت المدونة الشهيره آريانا هافينجتون Arianna Huffington: (أن النوم له تأثير كبير على نشاط المرأة)
ناصحة النساء (أن عليهن أن يحرصن على النوم جيدا أثناء إنشغالهن بتحقيق أحلامهن )

عندما تبدأ في البحث عن الحقائق المتعلقة بعادات النوم لدى الرجال والنساء ، فمن المفزع (المقلق) كم أن النساء سيئات فيما يتعلق بالنوم.

في البداية، دعنا نوضح أن النساء تحتاج الى المزيد من النوم أكثر مما يحتاج الرجال .
يقولDr Jim Horne الدكتور جيم هورن ، مدير مركز أبحاث النوم في جامعة لوبورو ، إن النساء بحاجة إلى 20 دقيقة إضافية من النوم يوميا مقارنة بالرجال.
حيث يرجع هذا جزئيا إلى أن النساء يستخدمن عقولهن أكثر خلال اليوم.
وعندما كان أحد الوظائف الأساسية للنوم هي السماح للدماغ بالراحة وتجديد خلاياه، فإن كل تلك المهام الإضافية العديدة تعني أن النساء بحاجة إلى النوم أكثر.

في إحصاءات النوم، النساء يخسرن دائما .

 أظهرت نتائج الإحصاءات أن النساء تعانين من مشاكل النوم بنسبة أكبر من الرجال , على سبيل المثال :
الأرق-  وجد أن 63 % من النساء يعانين من الأرق عدة مرات في الأسبوع ، مقارنة بـ54% من الرجال.

ألم أثناء النوم -  58% من النساء قالوا  إن الألم قد أقلق نومهن ثلاث ليال على الأقل في الأسبوع ، مقارنة بـ 48% من الرجال.

حتى أن الرغبه في الأكل في منتصف الليل (إضطرابات الأكل المتعلقة بالنوم الليلي(NSRED) تصيب النساء أكثر بنسبة تصل إلى 66%.

في الحقيقة ، هناك حالة وحيدة  يتفوق فيها الرجال على النساء في مشاكل النوم و هي توقف التنفس أثناء النوم (ضيق التنفس) ، فالرجال أكثر عرضة بمرتين  للإصابه بهذه المشكله.
إلا أن بعض الباحثين قد أفادوا أن هذه الحالة قد تظهر ببساطة عند النساء و لكن بشكل مختلف عن الرجال إلا انها بنفس القدر من الأهميه.

لماذا إذا نجد إختلافا كبيرا بين النساء و الرجال عندما يتعلق الحديث عن ليلة نوم هانئة؟

السبب ببساطة أن الرجال لا يمرون بفترات الحيض (الدورة الشهرية)الذي يعد من أحد أسباب اضراب النوم لدى النساء , حيث أن بداية الحيض ثم انقطاع الطمث يخلقان تقلبات هرمونية قد تؤثر على نوم المرأة.
و ينطبق هذا الأمر على فترة الحمل أيضا التى تتضمن تقلبات هرمونية كبيرة .
تنام المرأة بطبيعتها أكثر من الرجل ,  وبالتالي فهي أكثر عرضة للاضطرابات أثناء الليل.
تفيد إحدى النظريات  أن هذا الأمر ناتج عن التطور:على مر التاريخ كانت النساء مسؤولات عن التغذية الليلية ( الرضاعة) للرضع ، مما جعلهن أكثر تقبلا للضوضاء أثناء الليل.

يجب علينا جميعا أن ندرك مدى أهميه النوم الجيد و تأثيره على الصحة العامة للإنسان.


 يلعب النوم دورًا كبيرًا في معالجة الضرر الذي يصيب أجسامنا خلال اليوم.
إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسترتفع مستويات الكورتيزول في الجسم ، الأمر الذي قد يؤدي بنا إلى إكتساب الوزن وفقدان الكتلة العضلية .
إرتفاع مستوى الكورتيزول يؤدي إلى زياده استجابة المخ للجوع - مما يزيد من قابلية الجسم لاكتساب الوزن.
يعتبر هرمون grehlin (جريلين) و هرمون leptin (ليبتين) - من العوامل المهمة في تفسيرتأثير النوم على زيادة الوزن.
هرمون جريلين مسؤول عن إخبارنا أننا بحاجة للأكل , و المشكلة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة  إنتاج الجسم لهرمون جريلين.
و على العكس نجد أن هرمون الليبتين هو الهرمون المسؤول عن إرسال إشارة إلى المخ أننا قد أكلنا ما يكفى , و لكن قلة النوم تؤدي إلى نقص  إنتاج الجسم لهرمون ليبتين.
لكن المشاكل الناتجة عن قلة النوم لا تقف عند زيادة الوزن , فالنوم السيء يرتبط أيضا بالاكتئاب ، وارتفاع معدلات الإصابة بالسكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 كيف نستطيع الحصول على نوم أفضل؟

الإجابة هي ضرورة وضع قواعد للنوم و الإلتزام بها , و هو أمر مهم للنساء و الرجال على حد سواء.
- في البداية ,  يجب وضع جدول للتمارين الصباحية , حيث أظهرت الأبحاث أن جلسات الجيم المتأخرة  قد تعيق النوم. 
- إذا كنت تعانين من ألم في الأرجل أو المفاصل أو عرق النسا ، فإن السرير القابل للتعديل قد يساعد في تحسين الأمر.
 - إيقاف تشغيل الهواتف والأجهزة اللوحية وأية أجهزة إلكترونية أخرى ينبعث منها الضوء  قد يساعد على زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم ، الأمر الذي يعزز أنماط النوم الصحية.
- الحفاظ على غرفة نومك مرتبة يعطيك ميزة نفسية ، حيث أنه يهدئ عقلك وحواس جسمك.
- و أخيرا , إن كنت تعاني من صوت شخير شريكك في الغرفة ( صوت النّائم إذا غطّ  لضيق نَفَسِه) , فلن ينقذك من هذه المشكلة إلا الطب , إجعله يستشير طبيبا مختصا لمشاكل التنفس أثناء النوم .
إذا لم ينجح أي من ذلك ، ابق متفائلا , فبروتين Taranis قد  يكون الحل. 
حيث أن بحثا تم إجراؤه على الذباب قد كشف أن بروتين يسمى تارانيس-Taranis   له  دورا مهما في الحصول  على نوم هانىء .


الخميس، 12 أبريل 2018

,

أيهما أفضل لأنقاص الوزن التقليل من تناول الكربوهيدرات أم الدهون؟


في الآونة الأخيرة، يبدو أن الجميع يتبع الطريق منخفض الكربوهيدرات إذ يتخلون عن المعكرونة والفاكهة ويأكلون شطائرهم مع لفات الخس. ولكن وفقا لدراسة جديدة عن الأيونات الخلوية ( الخلايا المسؤولة عن عملية الأيض)، فإن اختيار نظام غذائي قليل الدهون قد يؤدي في الواقع إلى نتائج أفضل في فقدان الوزن( الدهون).

وبالنسبة للدراسة، فقد قام باحثون من المعاهد القومية للصحة بفحص تأثيرات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون قليلة السعرات الحرارية على 19 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة، ولم يكن أي منهم مصاباً بالسكري. وخلال الدراسة، بقي المشاركون في وحدة التمثيل الغذائي بالمعهد الوطني للصحة على مدار 24 ساعة ، حتى يتمكن الباحثون من تنظيم وتسجيل كل ما فعلوه وما أكلوه. خفضت كل مجموعة كمية السعرات الحرارية الكلية بنسبة 30 في المئة، نصفها عن طريق خفض الكربوهيدرات ونصفها عن طريق خفض الدهون.

إنخفضت  مستويات الأنسولين في من أتبعوا الحمية منخفضة الكربوهيدرات فضلا عن فقدان الوزن أكثر قليلا من أولئك الذين  إتبعوا حمية منخفضة الدهون، اللذين فمن فقدوا دهون الجسم (الشحوم ) أكثر كانو من المجموعه الأولى .
يوضح المؤلف كيفن هول، وهو أحد كبار الباحثين في المعهد الوطني للسكري والأمراض المعدية وأمراض الكلى في المعهد الوطني للصحة: "السبب في حدوث هذا يرتبط بالتوازن بين كمية الدهون التي يتم تناولها وحرقها من قبل الجسم". ففى النظام الغذائي منخفض الدهون شهد المشاركون فرقًا أكبر في كمية الدهون التى تناولوها وكمية الدهون التي حرقتها أجسادهم مقارنة بمن خفضوا الكربوهيدرات.

جدل خفض الكربوهيدرات

"هناك نظرية شائعة تدعي أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات فعالة بشكل خاص لفقدان الدهون لأنها تقلل مستويات هرمون الأنسولين، وبالتالي زيادة كمية الدهون التي تُطلق من الأنسجة الدهنية. يعتقد بعض الناس أنه بدون تقليل الإنسولين لا يمكن تقليل دهون الجسم.ردًا على هذا يقول هول "نتائج دراستنا تتعارض مع هذه النظرية وتشير بدورها  إلى أنه لا توجد ميزة التمثيل الغذائي (عملية الأيض) لذلك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات."

ومع ذلك فقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعد أفضل حراقًا للدهون، وهي الحقيقة التى يسارع نقاد الدراسة إلى ذكرها، فعلى سبيل المثال، إنه فى عام 2014 وجدت سجلات لدراسة في الطب الباطني ل 148 حاله من الرجال والنساء البدينين  حيث وجدوا أن المشاركين الذين تناولوا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة عام كامل فقدوا 7.7 رطل أكثر من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الدهون. ومع ذلك، يشير "هول" إلى أنه هذه الدراسات الطويلة لا تمكن اللباحثين من التأكد مما أكله المشاركين أو لم يأكلوه على مدار الدراسة.

"كما يتضح من العديد من التحاليل الوصفيه الأخيرة، أن الدراسات تشير باستمرار إلى أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في المتوسط هو أفضل من النظام الغذائي منخفض الدهون من حيث فقدان الوزن وفقدان الدهون، والعديد من مؤشرات الأيض القلبى". يقول جيف فولك أحد مؤيدى النظام منخفض الكربوهيدرات، وهو اختصاصي تغذية وأستاذ في العلوم الإنسانية في جامعة ولاية أوهايو. "إن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يحصلون على نتائج أفضل مع الحميات منخفضة الكربوهيدرات هو أنها تشجع على زيادة الشبع و أن يأكل الناس أقل". كما يلاحظ أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم مقاومة للأنسولين، مما يعني ارتفاع مستوى السكر في الدم لديهم ردا على استهلاك الكربوهيدرات.ويضيف فولك قائلاً: "في الواقع ، كل شخص لديه مستوى من تحمل الكربوهيدرات، والبقاء تحت هذا المستوى هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحة جيدة " .


ويشير بام بيد ، وهو اختصاصي تغذية حاصل على شهادة البورد ومختص في مجال الحمية الرياضية مع EAS Sports Nutrition من أبوت ، إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد أثبتت أنها تساعد في السيطرة على مرض السكري وضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تحسِّن من نسبة الكولسترول الجيد في الدم وثلاثي الغلسيريد أفضل من الأنظمة الغذائية المعتدلة الكربوهيدرات.

"ومع ذلك ، يجب على أخصائي الحميات منخفض الكربوهيدرات أن يدركوا أن الكربوهيدرات تعطي وقود جسمك ليعمل ، خاصة عندما تعمل. أي شخص معتدل إلى درجة عالية من النشاط يجب أن يتضمن بعض الكربوهيدرات في نظامه الغذائي ليبقى منتشراً. "إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تبقى نشطًا لتسهيل فقدان الوزن ، فإن تناول عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب التعب ويقلل من أدائك الرياضي. الكربوهيدرات هي مصدر أولي للوقود لممارسة الرياضة الخاصة بك - إذا نفد البخار بسرعة في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك العودة إلى المنزل مبكراً وبالتالي قم بنفسك وفقدان الوزن الخاص بك. يمكنك اختيار القيام بممثلين أقل ، أو العمل لفترة زمنية أقصر أو إيلاء اهتمام أقل لنموذج التمرين الآمن لأن جسمك لا يملك الوقود الذي يحتاج إليه للاستمرار ".

وتوصي حتى أولئك الذين يتبعون أخصائيو الحميات الذين يتبعون خطة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات يستهلكون الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات مثل الفواكه واللبن أو مزيج الدرب قبل أن يصلوا إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على أكبر فائدة لإنقاص الوزن من تدريباتهم.


خفض الدهون وقطعها

وفي الوقت نفسه، إذ يعد استهلاك الدهون غير صحي - فالدهون غير المشبعة تعمل على تعزيز الأداء الأيضي الصحي، ويخلص التحليل الأخير لمركز Annals of Internal Medicine لـ 512420 شخصًا إلى أن تناول المزيد من الدهون المشبعة قد لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب - ، وأن تناول الدهون يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية بسهولة أكبر بكثير من خفض الكربوهيدرات. حيث يحتوي غرام واحد من الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، في حين يحتوي غرام واحد من الدهون على تسعة.

"قد تكون الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون هي أفضل طريق لك إذا كنت ترغب في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة باعتدال. يقول بيي: "إن النظام الغذائي قليل الدسم الذى يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات مثل اللحم الخالى من الدهون والأسماك". انه فقط يقلل من تناول المنتجات الحيوانية عالية الدهون مثل شريحة لحم (الاستيك)-على الرغم من أن لحوم البقر التي تتغذى على العشب تحتوي على دهون أقل-، والقشدة والجبن والزبدة.
"يحتاج أخصائيو الحمية قليلة الدسم إلى يتذكروا أن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون الصحية للحفاظ على جهاز المناعة، وتنظيم الأعضاء الحيوية والحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول. كما أنها تساعد على تنظيم مستويات الأنسولين، مما يجعلك تشعر بالرضا بعد تناول الوجبة أكثر من استهلاك البروتين والكربوهيدرات وحدها.إذ يوصون بأنه حتى عند اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يجب أن يستهلك الرجال والنساء ما لا يقل عن 26 غرامًا من الدهون غير المشبعة يوميًا.

ما الذي يُفضل تقليله وخفضه؟

في هذه الأثناء ، أفادت مراجعة حديثة أجريت على 59 دراسة حول النقاش المنخفض الكربوهيدرات والمنخفض الدهون الذي نُشر في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أنه في الوقت الذي أدى كلا النظامين إلى خسارة كبيرة في الوزن، إلا أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أدى إلى انخفاض أكثر. ومع ذلك ، خلُص الباحثون إلى أن التأثير كان صغيرا بما يكفي ليختار متبعي الحمية الاستراتيجية التي تناسب نمط حياتهم.

يقول هول "إن  قطع الكربوهيدرات لبعض الناس يكون غير مؤلم ويسهل القيام به على المدى الطويل.و بالنسبة للآخرين، فإن التخلي عن اليالي العاديه التى يتناولون فيها المعكرونة تكاد تكون فكره لا تتحمل، أما تقليل الدهون فيعد بالنسبة للآخرين مرادف لخفض النكهه وتغيب الطعم. ربما يمكنهم تقليل تناولهم للدهون لبضعة أسابيع أو أشهر، ولكن لفقدان الوزن والحفاظ عليه يجب أن يستمر التغيير."

يقول بيدي: "إن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقابل الحميات قليلة الدسم تغذي النقاش المستمر في مجتمع التغذية". "لكل منها مزاياها وعيوبها الخاصة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالفعالية ، يبرز أحدهما على الآخر: أي نظام غذائي يمكنك الحفاظ عليه شخصياً."


الأربعاء، 11 أبريل 2018

,

ماذا يحدث حقًا عندما تقوم الحكومة بطباعة النقود؟ وما هو السبيل الأفضل للادخار؟


غالبا ما تسمع خلال المناقشات الاقتصادية أن الحكومة تطبع نقودًا وصورة أوراق من فئة المائة دولار تخرج من المطبعة. ومع ذلك فليس هذا ما يحدث عندما تقوم الحكومة بزيادة العرض النقدي. ففي الإقتصادات الحديثة يتم صناعة النقود بايجاد نقود غير مادية.
فالبنوك المركزية لا تملك القدرة على طباعة العملات الورقية أو المعدنية – وزارة الخزانة تفعل ذلك.

فماذا يحدث تحديدا؟

قبل أن نبدأ
و لجعل الشرح بسيطا، نقدم لك فيما يلي بعضا من المصطلحات التي ستحتاج الى معرفتها قبل المضي قدما. 
سنشير في هذا المقال الى عملية صناعة النقود في الولايات المتحدة مع المحافظة على المفاهيم الأساسية اللازمة لفهم الصورة الأكبر. 

رأس المال:- الأموال و الائتمان و غيرها من أشكال التمويل المستخدمة في الإنفاق و / أو الإستثمار.
العرض النقدي :- إجمالي رأس المال الموجود.
صناعة المال :- عندما يقوم البنك المركزي (بنك الإحتياطي الفيدرالي-Fed   في الولايات المتحده الأمريكية ) الخاص بدولة ما بزيادة المعروض النقدي
المصارف التجارية :- هو البنك الذي يقدم خدمات مثل( قبول الودائع، تقديم القروض التجارية، وعرض منتجات إستثماريه ) و ما إلى ذلك و يتعامل مع الشركات الكبرى و المشاريع و ليس الأفراد.

كيف تتم طباعة النقود؟

عندما يستخدم مصطلح طباعة النقود  فهو عادة يشير إلى إحدى عمليتين بهدف زيادة المعروض النقدي.

- في إحدى العمليتين يقوم بنك الإحتياطي الفيدرالي –Fed   بشراء الأصول المالية  (لا تقلق كثيرا عن ماهية تلك الأصول، فكر فقط أنها كمية كبيرة من المال في شكل غير مادي) من البنوك التجارية .
المال الذي يسدخدمه بنك الاحتياطي الفيدرالي –Fed  في هذه العملية هى أموال تأتى من العدم، فهي ليست الأموال المملوكة سلفا لبنك الإحتياطي الفيدرالي Fed-  مما يعطي المصارف التجارية المزيد من العملة النقدية لاقراضها للعملاء، الأمر الذي يعمل على ضخ أموالا جديدة في العرض النقدي ( يشار إلى هذه العملية بالتيسير الكمي –Quantitative Easing. 

- و في العملية الثانية، يقوم بنك الإحتياطي الفيدرالي -Fed  بتقديم قرض إلى إحدى المصارف التجارية باستخدام أموال جديدة، و يقوم هذا المصرف بالاحتفاظ بنسبة محددة من إجمالي قيمة القرض كوديعة، ويقوم باستخدام المبلغ المتبقى من قيمة القرض في تقديم القروض الى المصارف التجارية الأخرى التي تقوم بدورها بعد الحصول على  القرض بعمل نفس الشيء – حيث أنها تحتفظ بنسبة محددة من إجمالي قيمة القرض كوديعة و إقراض المبلغ المتبقى كما تشاء. وعندما كانت تلك القروض بمثابة نقود فهي بذلك تؤدي إلى زيادة العرض النقدي.

كما هو واضح فيما سبق، لا يتم طباعة عملات نقدية في أي من هاتين العمليتين، والقليل جدا من العرض النقدي للولايات المتحدة هو في صورة عملة مادية.
يجوز للمصارف التجارية سحب أموال نقدية من بنك الإحتياطي الفيدرالي –Fed  و هو ما يغير شكل العملة من إلكتروني إلى ورقي.
تلك النقود الورقية هي ما يتم طباعته بالفعل، كما يمكن إستبدال العملات الورقية البالية بأخرى جديدة، فالدولارات التي يتم طباعتها هي في الأساس مجرد ورقة قبل أن يتم تعيين قيمة إقتصادية لها.

ماذا يعني ذلك بالنسبة إلى الدولار الأمريكي ؟

لشرح ما تفعله طباعة النقود بالدولار أمريكي سنقوم بتقديم مثال توضيحي
خذ نفسك كمثال، أنت مميز و لك قيمة . 
و الآن دعني إنني قمت باستنساخك مليون مرة، الآن أصبح هناك مليون منك و أنت لم تعد مميزا بعد الآن و أصبح متيسرا الحصول عليك.
خذ الآن هذا المثال التوضيحي و طبقه على الدولار الأمريكي .
هذا عزيزي القارئ هو التضخم، و هذا هو السبب وراء انخفاض قيمة الدولار الأمريكي  في ظل التضخم.

الرسم البياني الموضح أدناه هو ما يجعل الأمريكيون يشعرون بالقلق خاصة المستثمرين منهم.

فهو يوضح الزياده في العرض النقدي للولايات المتحدة الأمريكية من العقد الممتد من يناير 2004 إالى يناير 2014
 في شهر يناير من هذا العام توقف العرض النقدي للولايات المتحدة الأمريكية عند 11010 بليون دولار أمريكي.

ما علاقة الذهب بهذا الأمر

لماذا يوفر الذهب وقاية كبيرة ضد التضخم؟

يرجع ذلك إلى عدة أسباب، تماشيا مع ما ورد في هذا المقال، أنت لا تستطيع طباعة الذهب، فالذهب هو أصل مادي ملموس لا يمكن إيجاده من عدم كما فعل بنك الإحتياطي الفيدرالي مع الدولار الأمريكي .
لذلك فان من الصعب تخفيض قيمة الذهب في ظل التضخم. 
و كمثال :- 
نجد أن 100 دولار في عام 2000 ستشتري ما قيمته 82 دولارمن البقالة في عام 2013
في حين أن 100 دولارمن الذهب في عام 2000 ستشتري ما قيمته 470 دولارمن البقالة في عام 2013

 


الشائع على | غريبة