الثلاثاء، 17 أكتوبر، 2017

, ,

أوضاع النوم - مزايا وعيوب كل وضع وتعرف على أفضلها لجسمك


يؤثر الوضع الذي يتخذه جسمك أثناء النوم تأثيراً كبيراً على نومك، وأيضاً على صحتك بشكل عام. 
فالنوم بشكل خاطئ قد يسبب آلام الظهر والرقبة،
والإرهاق، وضيق التنفس أثناء النوم، ومشاكل الدورة الدموية والصداع وحموضة المعدة وآلام البطن وأحياناً التجاعيد المبكرة. 

نستعرض في هذا المقال أوضاع النوم بالترتيب من الأفضل إلى الاسوأ. 

1- الاستلقاء على الظهر

على الرغم من أنه ليس أكثر أوضاع النوم شيوعاً، فحوالي ثمانية بالمئة فقط من الناس يميلون للنوم على الظهر. إلا أن هذا الوضع يُمكن رأسك ورقبتك والعمود الفقري من الاسترخاء في الوضع الطبيعي. مما يعني عدم وجود ضغط إضافي على هذه المناطق، وبالتالي تقل فرصة حدوث آلام بهذه المناطق. 
يقلل هذا الوضع أيضاً إمكانية حدوث ارتجاع لأحماض المعدة. تأكد فقط من استخدام وسادة مرتفعة بشكلٍ كافٍ لتثبيت رأسك على ارتفاع مناسب، مما يجعل معدتك في وضع منخفض بالنسبة للمرئ مما يمنع ارتجاع الطعام أو الأحماض من القناة الهضمية. 
على الرغم من ذلك فإن النوم على الظهر قد يؤدي باللسان لإغلاق مجرى التنفس مما يجعل هذا الوضع غير ملائم لمرضى متلازمة "توقف التنفس أثناء النوم". 

2- النوم على جانبي الجسم 

يساعد هذا الوضع أيضاً في تقليل حدوث ارتجاع المرئ. 
ولأن العمود الفقري يكون مستقيما، تقل أيضاً فرص حدوث آلام الظهر والرقبة، بالإضافة إلى أن هذا الوضع يقلل من حدوث "الشخير" أثناء النوم، إذ يسمح لمجرى التنفس بالبقاء مفتوحاً. 
لهذا السبب يظل هذا الوضع هو الأنسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التنفس أثناء النوم ً. 
خمسة عشر بالمئة من البالغين يفضلون هذا الوضع للنوم، لكن على الرغم من ذلك فإن الجانب السلبي الوحيد لهذا الوضع هو زيادة فرص حدوث تجاعيد الوجه المبكرة خاصة في ذلك الجانب من الوجه الملاصق للوسادة. 

3- وضع الجنين 

يبقى هذا الوضع الأكثر شيوعاً بين الناس بنسبة 41%
هذا الوضع والذي ينام خلاله الشخص على جانبه وجذعه محني وركبتيه مضمومتين باتجاه بطنه وخاصةً إذا ما كان على الجانب الأيسر يكون مثالي خاصةً للحوامل. 
ذلك لأن هذا الوضع يسمح بتحسين الدورة الدموية خلال جسمي الأم والجنين، ويمنع الرحم من الضغط على الكبد، الموجود في جانب الجسم الأيمن. 
لكن البقاء في هذا الوضع منحنياً بشكل حاد، قد يعوق الحجاب الحاجز وبالتالي يؤدي إلى صعوبة التنفس. وقد يؤدي أيضاً إلى الإحساس بآلام في المفاصل والظهر في الصباح، خاصةً إذا ما كنت تعاني من إلتهاب المفاصل. 
حاول أن تقلل من انحناء جسمك أثناء هذا الوضع قدر المستطاع لتجنب الآثار السلبية، حاول أن تبقي جسمك مستقيماً وأن تقلل إلتواء الحوض عن طريق وضع وسادة بين ركبتيك. 

4- الاستلقاء على البطن

عدا أن ذلك الوضع يُقلل حدوث الشخير أثناء النوم، إلا أنه مُضر في كل شيء. 
سبعة بالمئة من البالغين يفضلون هذا الوضع للنوم، إلا أنه قد يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، إذ أنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في الوضع الطبيعي من خلاله. 
بالإضافة إلى أن هذا الوضع يضع ضغطاً إضافياً على العضلات والمفاصل. مما قد يؤدي إلى حدوث آلام العضلات والتنميل وتهيج الأعصاب. 

الاثنين، 16 أكتوبر، 2017

,

لماذا لا توجد جائزة نوبل للرياضيات؟!


تُمنح جائزة نوبل سنوياً بشكل دوري تكريماً للإنجاز البشري في عدة مجالات بناءاً على وصية الكيميائي السويدي المعروف " ألفريد نوبل". 

واحد من أكثر التبريرات -غير الصحيحة- شيوعاً حول السبب الذي جعل "نوبل" يمتنع عن منح جائزته في تخصص الرياضيات، هو أن امرأة كان يخطط للزواج منها رفضت الزواج منه بسبب خيانتها له مع عالم الرياضيات الشهير "جوستا ميتاج-ليفلر". 

،،لا يوجد دليل تاريخي واضح يدعم صحة هذه الرواية،، 
بل يرجح البعض أن "نوبل" لم يتزوج في حياته مُطلقاً. 

هناك الكثير من الأسباب المعقولة التي تُبرر السبب الحقيقي لعدم وجود جائزة نوبل في الرياضيات. 
على رأس تلك الأسباب، وبكل بساطة أن "نوبل" نفسه لم يكن يهتم بالرياضيات من الأساس، وحينها لم تكن الرياضيات تُعّد من العلوم التطبيقية التي يُمكن أن تستفيد منها البشرية والذي كان الدافع الرئيسي لمؤسسة "نوبل" وقت تأسيسها. 

لاحقاً، تم منح جائزة عُرفت باسم " الجائزة الاسكندنافية للرياضيات". غالباً ما كان نوبل سيضطر لإضافة جائزة للرياضيات في وصيته لو سمع بها. 

بعض الحقائق المتعلقة بالموضوع:

- نوبل لم يتزوج طيلة حياته لكن كان لديه عشيقة من فينيسيا تُدعى " صوفي هيس". 

- "جوستا ميتاج-ليفلر" كان عالم رياضيات سويدي مُهم في أواخر القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين. قام بتأسيس دورية " أكتا ماثماتيكا"، ولعب دور حيوي في إدارة جامعة ستوكهولم. 

- لا يوجد دليل على أن "ميتاج-ليفلر" كان دائم الإتصال بـ " ألفريد نوبل"، والذي استقر في باريس في أواخر حياته، كذلك لا توجد أدلة حول وجود عداوة بينهما. على النقيض تماماً، وفي أواخر حياة نوبل كان " ميتاج-ليفلر" يفاوضه ودياً لإقناعه بمنح جزء من ثروته لصالح جامعة "ستوكهولم"، وبينما كان نوبل في طريقه للإقتناع، جاءته فكرة تخصيص ثروته بالكامل لصالح جائزته الشهيرة..

"نوبل" المُخترع، ورجل الصناعة، لم يخصص جزء من ثروته لجائزة في الرياضيات ببساطة لأنه لم يكن مُهتماً بالرياضيات أو العلوم النظرية تحديداً.  فعندما تحدث عن جائزته، قال أنه يخصصها للإختراعات والإكتشافات العظيمة التي تفيد الجنس البشري. 
وغالباً كنتيجة لهذه الوصية، فقد مُنحت جائزة نوبل في الفيزياء للتجارب العملية، وليس لاكتشاف النظريات. 

على كل حال، فإن قصة العشيقة الخائنة لنوبل كانت مسلية بشكل أكبر، وغالباً هذا هو سبب ترديدها! 

كيف تتغلب على نوبات الاشتياق للسيجارة؟ - الإقلاع عن التدخين (1)


بالطبع في الفترة الأولى بعد التوقف عن التدخين تزداد لديك معدلات الأشتياق للتدخين أو ما يعرف بال Cravings. بعض الأشخاص يصابون بنوبات أشتياق في يومهم الأول أكثر من 10 مرات. ولتتغلب على نوبات الأشتياق عليك أن تتعرف عليها جيدًا. 

ما هي نوبات الأشتياق؟ 

- هي نوبات يتسبب فيها نقص النيكوتين في جسدك، فتشعر بضرورة ملحة لإشعال سيجارة. عادة قد لا تشعر بأعراض جسدية خلال نوبات الأشتياق، فربما لا تشعر بصداع أو توتر وتشعر فقط برغبة ملحة للتدخين. 

أعراض نوبات الأشتياق الجسدية؟

الصداع - التعب والإرهاق - الجوع - اضطراب النوم - القلق 

تختلف أعراض نوبات الأشتياق من شخص لآخر، حسب أرتباطه بالتدخين وحالته الجسدية، البعض يعاني من مشاكل جسدية والبعض الآخر لا يشعر بمشاكل جسدية. 

 لكن كيف تتغلب على نوبات الاشتياق؟

ابق نفسك مشغولًا

- إبقاء فمك مشغول: امضغ علكة بدلا من التقاط سيجارة، اشرب كميات أكبر من الماء، وكل مرة ترغب في سيجارة حاول مضغ شيئًا ما.

- افعل شيئا اخر: عندما يكون الحنين للسيجارة قويًا، حاول أن تفعل شيئًا آخرًا، غير نشاطك واشغل نفسك في مهمة أخرى.

- الذهاب للتمشية أو الهرولة: صعود وهبوط الدرج عدة مرات، النشاط البدني عمومًا، حتى لو كان لفترات قصيرة، يمكن أن يساعد في تعزيز الطاقة الخاصة بك والتغلب على الحنين للسيجارة.

- خذ نفسا بطيئا وعميقا: عندما تشعر بالاشتياق لسيجارة، حاول أخذ نفسك ببطء وبعمق عشر مرات أو أكثر حتى تتغلب على نوبة الاشتياق.

"كل دقيقة تمر على أخر سيجارة لك تجعلك أقوى"

ابتعد عن المحفزات 

- عادة ما يرتبط التدخين ببعض العادات، مثل سيجارة مع فنجان القهوة في الصباح أو سيجارة مع صديق حاول أن تبتعد عن تلك المحفزات في فترة إقلاعك عن التدخين.
- ابتعد عن المقاهي التي تعتاد على التدخين فيها، واذهب لأماكن عامة يُمنع فيها التدخين واقض فيها وقتك.

انتظر! 

في كل مرة تشعر برغبة ملحة في إشعال سيجارة، انتظر 10 دقائق، لا تشعل السيجارة فورًا، امنح جسدك فترة لمقاومة نوبة الاشتياق، والتي ستنتهي في معظم الأحوال بعد مرور ال10 دقائق.
هذا المقال جزء من حملة غريبة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين، تعرف عليها وشارك بها من هنا

الخميس، 12 أكتوبر، 2017

لماذا تفضل النساء الرجال المرتبطين؟


اصطياد رفيق "مُرتبط" ظاهرة منتشرة بقوة، ومستمرة في الإنتشار. فالمرأة غير المرتبطة عندما تنجذب لرجل ما، يزداد هذا الإنجذاب عندما تعلم أن هذا الرجل في علاقة ما مع غيرها! 
في الحقيقة، دراسة كبيرة اكتشفت أن 90 بالمئة من النسوة العازبات يزداد اهتمامهن أكثر بالرجال المرتبطين. 

كمثال من تلك الدراسة "ليزا"، فتاة يافعة وجذابة وناجحة وامرأة ناجحة من إحدى المناطق المُحافظة، تزعم أنها تريد الزواج وإنجاب أطفال، لكن لماذا تضيع وقتها مع "آدم"، وهو رجلٌ متزوج وأب لطفلين، ولا يوجد لديه نية لترك زوجته؟ 
عندما تقابلا لأول مرة، هل كانت "ليزا" تتفحص المكان بحثاً عن رجل طويل، ذات بشرة داكنة، ووسيم؟ 
أم كانت تبحث في الحقيقة عن رجل متزوج لديه حس الرومانسية والمسؤولية؟ 

هل هذا بسبب أن ذلك الشخص المرتبط أكثر خبرة؟ 
هل تراه المرأة أكثر رومانسية؟، أم السبب هو أن هذا الرجل قد جذب امرأة ما، فبالطبع هو مميز، بينما ذلك الأعزب سلعة مجهولة الهوية؟. 
بالنسبة للبعض، الطعام الذي في طبق الآخرين يبدو ألذ دوماً، وإذا كان شخصاً ما يريده، فبالتأكيد هو يستحق الإنتظار من أجله. 

لا توجد إجابة محددة. فهنالك أيضاً بعض الأنواع التقليدية من النسوة اللائي يرغبن في الإستقرار العاطفي والأمان المادي، بينما قد لا تنجذب الأخريات لمخططات الزواج وإنجاب الأطفال. 
فالتمرد على النمط الاعتيادي للحياة هو ما قد يجذب بعضهن لذلك، فهي تزيد أكثر من مجرد ليلة دافئة وأقل من حياة كاملة مملة، تريد ذلك "العاشق" هو وهي فقط لأطول فترة ممكنة. 

فلماذا قد تفعل ذلك؟، لنواجه هذا الأمر : فإذا كان هذا الشخص يخون رفيقته معك، فالأمانة والصدق معه لن تكون على قائمة الأولويات، فبعض النساء العازبات تكون العلاقة مع رجل مرتبط مساحة للحرية بالنسبة إليهن، فهو لن يستطيع التسلط عليها ومنعها من مقابلة صديق ما أو حتى رجل كانت تربطها به علاقة عاطفية من قبل. 

بالإضافة إلى أن حياة التلصص هذه تجدها بعض الفتيات مثيرة بشكل كبير. حتى العلاقة الحميمية نفسها تكون أكثر إثارة لأنها تأخذ طابع السرية والجريمة. 

فالجنس على سرير زوجين على سبيل المثال خطوة جريئة ومشوقة تحوي إثارة ونشوة كبيرة، فهذه اللحظات الجريئة من النشوة واختطاف القبلات، أكثر إثارة من مواعدة شاب أعزب على العشاء يحدثها كل يوم في الأسبوع. 
وبعض النساء يفكرن بمبدأ: أن الرجل لابد أن يخون، فإذا كان يخون زوجته التي في المنزل فهو لن يستطيع خيانتي. بالإضافة إلى أن العلاقة الحميمية تكون مذهلة بها روح المغامرة وتخلو من الرتابة. 

بينما بعض النساء يفكرن بمنطلق المنافسة والسيادة، فكلما جذبت شريكاً له زوجة جميلة، كلما كانت هي أجمل وازدادت ثقتها بنفسها. ويملؤها الشعور بالسيادة فوق جميع النساء. 

دعونا لا ننسى الجانب الجسدي لتلك العلاقة، فكلما كانت ممنوعة ومحرمة، تشتعل الرغبة. بينما إذا أراد ذلك الشريك ترك زوجته من أجل تلك العشيقة والبقاء معها بشكل دائم ، تنطفئ الحماسة، فإذا كان هذا الشخص قد خان زوجته من أجلها فهي بالطبع تخشى خيانته في أول منعطف. والعلاقة الحميمة أيضاً ستبدأ الرتابة تخالطها إذ أصبحت متاحة في أي وقت. 

ماذا عن التخطيط؟ كيف تقوم النساء بهذه الترتيبات لإسقاط ذلك الرجل المرتبط في شباكها؟ 
تتباين المخططات حسب ما تريده من العلاقة، إما علاقة تحتويها أو مجرد الحصول على الجنس. 

( أنت تستحق امرأة أفضل.. امرأة مثلي) أو أن تُظهر بعض الصفات التي يفتقدها ذلك الرجل مثل: (هي باردة ولا تمتلك الإحساس الكافي لإسعادك، أنا دافئة ومرحة ورومانسية أكثر). تختلف الطُرق التي قد يتبعنها إلى أن يستشعر ذلك الشريك أنه غير قادر على الإستغناء عنها. 
ربما تشعر بسذاجة هذه الطُرق لكن في الحقيقة تعمل بنجاح فائق، (أنجيلينا جولي وبراد بيت على سبيل المثال) 


إذا ماذا يجب أن تفعل الزوجات؟ خذي هذه النصائح والأفكار إلى المنزل فوراً. ربما يجب بدء العمل مع زوجك حالاً، فربما قد تكتشفي أن هنالك ضربة لم تتوقيعها أبداً قد حدثت! 

الأربعاء، 11 أكتوبر، 2017

لماذا تسبب القهوة رائحة النفّس الكريهة؟ ومالحل؟


يميل البشر لأن تُصبح رائحتهم مقاربه للطعام والمشروبات التي يتناولوها. فما نتناوله يتم هضمه في المعدة والأمعاء، والمواد الكيميائية في هذه الأطعمة تمر في أجسامنا عبر تدفق الدم في الأوعية الدموية. 
وكلما كانت رائحة الطعام أو الشراب نفاذة، تُصبح رائحة أجسامنا وكذلك النفّس نفاذة أيضاً. 
هذه الروائح تدوم حتى يتم معالجة الطعام والتخلص من الفضلات بالكامل خارج أجسامنا. 
الأطعمة والمشروبات ذات الرائحة الأسوأ هي تلك التي تحتوي على مركبات الكبريت، والموجودة في القهوة. 

لماذا؟ 

فالكافيين الموجود في القهوة يجفف فمك عن طريق إبطاء إنتاج اللعاب، مما يؤدي لرائحة النفس الكريهة. 
فنقص اللعاب يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة لسببين؛ أولهم أن اللعاب يقوم بقتل البكتيريا الموجودة في الفم، والثاني أن اللعاب يساعد أيضاً في هضم جزيئات الطعام الموجودة في الأسنان ومناطق الفم الأخرى.
فإذا لم يوجد كمية كافية من اللعاب في الفم بسبب تأثير الكافيين، فإن الفرصة تُصبح الفرصة متاحة للبكتيريا لكي تنمو وتجعل رائحة الفم كريهة بشكل خارج عن السيطرة. 
بشكل مشابه، اذا لم ينتج فمك كمية من اللعاب كافية لهضم بقايا الطعام الموجود بين أسنانك، فسوف تقوم البكتيريا بالتفاعل مع بقايا الطعام مسببة روائح كريهة. 
القهوة اسوأ من المعتاد بالنسبة لهذا الموضوع فهي تحتوي على العديد من البكتيريا المسببة للرائحة. سبب أخير يجعل القهوة مسببات رائحة النفّس الكريهة أن القهوة تحتوي على رائحة قوية للغاية، وعند اختلاطها 
بالروائح السيئة الأخرى في الفم تبدو الرائحة بشعة، وكذلك عند اختلاط القهوة بمواد أخرى مثل اللبن. 

الحل؟

طبعًا مع جفاف اللعاب يأتي الحل الأول، وهو شرب كميات أكبر من المياه إذا كنت من محبي شرب القهوة. أيضًا يأتي في المرتبة الثانية العلكة الخالية من السكر ولكن بالطبع دون الاستغناء عن المياه. 

يمكنك إمداد جسمك ببعض الأطعمة التي تخلصك من الجفاف مثل الزبادي. على الإفطار. 

الثلاثاء، 10 أكتوبر، 2017

,

تحدي المليون دولار للظواهر الخارقة! (جيمس راندي)


قام لاعب الخفة جيمس راندي بوضع مكافأة قيمتها مليون دولار لمن يستطيع إثبات وجود خوارق أو قدرات خارقة للطبيعة. خلال 50 عامًا تقدم أكثر من ألف شخص ولم يستطع أحدهم الفوز بالجائزة.

راندي في بداية مشواره كان يوهم الناس بأنه يستطيع قراءة الأفكار والتنبؤ بالأحداث ونجح في عروضه نجاح مبهر، وعلق على نجاحه قائلًا: "أصبح الناس يوقفونني في الشارع ويسألوني أسئلة شخصية عنهم، أسئلة عن العائلة وأسئلة أخرى يظنون أني أعرف الإجابة عنها، وأيضاً عرضوا علي المال لأتنبأ لهم إن كان أحدهم قد اختار الفتاة المناسبة للزواج أم لا، حينها أدركت أن الناس تؤمن فعلاً بهذا الهراء".

في عام 2001 العرافة الشهيرة سيلفيا براون قبلت تحدي (جيمس راندي) عبر برنامج تلفزيوني، ولكنها لم تحضر للاختبار. قام راندي بوضع ساعة على موقعه تحسب عدد الأسابيع التي تمر دون أن تحضر العرافة للاختبار. مع الوقت تم استبدال الساعة بنص "مرت خمس سنوات"، وتوفت سيلفيا في عام 2013 ولم تحضر اختبار راندي أبدًا.

كارينا لاندين قبلت التحدي

يوجد عرافة سويدية امتلك شجاعة كافية للحضور إلى تحدي راندي، وكان اختبارها بسيطًا، هو أن تلمس مجموعة من المذكرات وعددها 20 مذكرة وتتعرف إذا كانت كاتب هذه كل مذكرة ذكر أم أنثى بمجرد اللمس. لتفوز بالجائزة كان يتوجب عليها الإجابة ب16 إجابة صحيحة أو أكثر -على الرغم من أن كونها عرافة سيسمح لها بالإجابة على الجميع بطريقة صحيحة-، كارينا استطاعت تخمين 12 إجابة صحيحة فقط، وهو معدل أعلى بقدر ضئيل جدًا من المتوسط الإحصائي للصدفة ولكنه ممكن. لذا كارينا فشلت في إثبات أي قدرة سوى قدرتها على التخمين العشوائي. 

العراف الذي صدق نفسه

في سياق منفصل، في عام 1989 كان هناك عراف ووسيط روحاني روسي يُدعى (إي. فرينكل)، أدعى أنه يستطيع إيقاف قطار شحن باستخدام الإيحاء وقدراته الخارقة، حيث كان يقول أنه يوقف السيارات والدراجات بمجرد النظر. قام (فرينكل) بجمع الناس في مدينة استراخان الروسية ووقف في طريق القطار حتى يوقفه بقدراته الخارقة. عندما وصل القطار، دهس (فرينكل) وأكمل رحلته.

الاثنين، 9 أكتوبر، 2017

,

الأسئلة العشرة الأكثر شيوعاً عن السجائر الإلكترونية (الفيب Vaping)


عقب تقرير صدر أواخر الشهر الماضي عن أطباء الكلية الملكية بإنجلترا يشجع المدخنين على استبدال التدخين التقليدي بالسجائر الإلكترونية باعتبارها أقل ضرراً، قُمنا بسؤال دكتور "آندي ماك إوين" المدير التنفيذي للمركز الوطني للإقلاع عن التدخين ليجيبنا عن الأسئلة الأكثر شيوعاً حول هذه البدائل الإلكترونية. 

1- هل التدخين الإلكتروني أكثر أماناً؟ 

نعم يعتقد الخبراء ذلك، فطبقاً لما نعرفه التدخين الإلكتروني أكثر أماناً بشكل كبير من السجائر، فالتدخين مرتبط بعدد كبير من المشكلات الصحية الخطيرة للمدخن ومن حوله. لذا فالتحول من تدخين التبغ للبدائل الإلكترونية يقلل بشكل كبير من تلك المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين. 

2- هل النيكوتين في حد ذاته مُضر بالصحة؟ 

النيكوتين لا يسبب تلك الأمراض المرتبطة بالتدخين، مثل السرطان وأمراض القلب، لكنه يُعد إدماناً. 
على الرغم من ذلك الإعتقاد السائد الخاطئ بأن الإفراط في تعاطي النيكوتين باستخدام السجائر الإلكترونية قد يصيبك بالتسمم؛ لم تُسجل أية حالات للإصابة بجرعة زائدة من النيكوتين لمن يقومون بالتدخين بواسطة الوسائل الإلكترونية والتي تشمل سائل يحتوي على النيكوتين تقوم السيجارة الإلكترونية بتبخيره. 
لذا يُمكنك استخدامها كما تريد للمساعدة في التغلب على أعراض الإنسحاب المرتبطة بالنيكوتين. لكن إذا ما تناولت النيكوتين بقدر أكبر من احتياجك ستبدأ أعراض طفيفة بالظهور مثل الصداع والدوار، ويمكنك التغلب عليها بتقليل جرعة النيكوتين في السيجارة الإلكترونية أو تقليل عدد مرات الاستخدام. 

3- هل تُنتج السيجارة الإلكترونية مُخلفات كيميائية ضارة؟ 

بعض الدراسات اكتشفت وجود بعض المخلفات الكيميائية التي قد تسبب مشاكل صحية في بخار تلك السجائر، لكن بعض الدراسات تميل لربط هذه المخلفات بالأنواع الرديئة منها؛ وعندما تُستخدم نوعيات ذات جودة عالية بمعدل مناسب ولا نقوم بزيادة حرارة السيجارة تكون تلك المخلفات أقل بكثير جداً من تلك الموجودة في دخان التبغ. 
كذلك عندما تزداد حرارة السيجارة فسوف تشعر بمذاق لاذع، يجعلك تعرف أن حرارة السيجارة قد ارتفعت. 

وكما هو الحال في معظم الأجهزة التي تعمل بالشحن الكهربائي مثل الهواتف النقالة والحواسيب المحمولة، من المهم اختيار الشاحن الصحيح وعدم ترك الجهاز موصولاً بالشاحن بدون مراقبة. 
احرص كذلك على الشراء من موزعين مُعتمدين وتجنب الشواحن المُقلدة. 

4- هل من الآمن استخدام "الفيب" والتدخين في نفس الوقت؟ 

لا يوجد دليل قاطع على أن تدخين التبغ واستخدام "الفيب" في نفس الوقت يمكن أن يجعل الأمور اسوأ من تدخين التبغ فقط. 
لكن الفوائد الصحية الأكبر ظهرت في هؤلاء الأشخاص الذين أقلعوا عن تدخين التبغ بشكل كامل؛ لذا يجب أن يكون الهدف الأول هو الإقلاع عن التدخين.. 
5- هل من الممكن استخدام السجائر الإلكترونية في الأماكن المخصصة لخدمات المساعدة في الإقلاع عن التدخين ؟ 
نعم بالطبع. فتلك الأماكن مخصصة في المقام الأول لدعمك في مسيرة الإقلاع عن التدخين، حيث يقومون بتدريب الأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين وتوفير الدعم النفسي والسلوكي وتقديم النصح حول الأدوية والإرشادات الخاصة برحلتك في الإقلاع عن التدخين. 

6- أي نوع من السجائر الإلكترونية استطيع البدء به؟ 

هذا بالطبع اختيار شخصي. لكنني أفضل السجائر الإلكترونية المزودة بنظام خزان قابل للتعبئة ، حيث تستطيع استخدام العديد من النكهات وتوصيل الكمية التي تريدها من النيكوتين بشكل أفضل كثيراً من الأنواع التي تشبه سجائر التبغ. 
خبراء السجائر الإلكترونية يستطيعون إعطاء النصح حول النوع الأفضل وكمية النيكوتين المناسبة، ولكن كدليل مبسط فالمدخن الذي يتناول 20 سيجارة يومياً يكفيه 18 مليجرام/مليلتر. 

7- كيف استطيع استخدام السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين؟ 

استخدام السجائر الإلكترونية مختلف جذرياً عن التدخين التقليدي. 
فغالباً ما نقوم بسحب الدخان لوقت أطول وبطريقة أبطأ. ذلك لأن السجائر الإلكترونية تقوم بتوصيل الحرارة 
لملف معدني داخل السائل وستجد أنك تحتاج لتكرار المحاولة للحصول على دخان، فلا داعي للقلق. 
مع تكرار الاستخدام سوف تتعود تلقائياً على الفيب وسوف يتحسن أداؤك. 

8- هل السجائر الإلكترونية أوفر من التدخين التقليدي؟ 

بالطبع سوف تلاحظ أنك توفر أموالك بشكل كبير 
كل ما ستحتاجه هو تغيير الملف المعدني كل فترة وشراء سائل بحوالي 3 يورو لكل 10 مل. 
سوف يعتمد ذلك على معدل استهلاكك وعندما تنتهي صلاحية الملف المعدني سوف تشعر بطعم محترق مع الاستخدام. مع ذلك فمتوسط العمر الافتراضي له حوالي أسبوعين. 

9- هل يمكن استخدام السيجارة الإلكترونية في المناطق الممنوع بها التدخين؟ 

لا توجد قوانين تلزم بمنع الفيب في أي مكان باستثناء بعض الأماكن المخصصة للرياضة تحظر استخدامه فيها، بينما البعض الآخر لا يمنع. لكن يجيب السؤال دوماً عن الإمكانية احتراماً لغير المدخنين. 

10- هل التدخين السلبي لبخار السجائر الإلكترونية خطر؟ وكيف أحمي أطفالي؟! 

عكس التدخين السلبي السجائر والذي يعد من مسببات السرطان، لا يوجد دليل على أن التدخين السلبي لبخار الفيب خطر على الآخرين. بعض الدراسات ترجح وجود مخلفات كيماوية بنسبة ضئيلة لا تسبب ضرراً للأشخاص حولك. 
لكن بالطبع لا يوصى بها لغير المدخنين أو الأطفال. 
كذلك لتجنب تسمم الأطفال بحوادث ابتلاع السائل يجب حفظه بعيداً عن متناول الأطفال. 

الشائع على | غريبة