الأحد، 3 سبتمبر، 2017

خمس طرق لتمتلك لغة جسد قوية ومهيمنة على الآخرين.. تعرف عليها


تتحدث  لنا أجسامنا باستمرار سواء كنت تريد ذلك أم لا. ومعظم الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا يكونوا قادرين علي فهم لغة جسدك، حيث تظهر لهم لغتك الجسدية في كل وقت وربما أيضا إلي الناس الذين تعمل معهم .
فمثلا إذا كنت  تشعر بالتوتر بسبب  إنك سوف تتأخر علي موعد معين، أو بسبب أن زميل لك في العمل يقوم بأزعاجك، أو رغبتك في معرفة  الأخبار الجديدة حولك، فأن جسمك يرسل أشارات تكشف عن  الحالة الداخلية الخاصة بك.

وها هي بعض الامثال التي تكشف لنا أكثر عن لغة الجسد:

في 26 سبتمبر 2016 كان هناك نقاش بين هيلاري كلينتون ودونالد ترامب، وكانت وسائل الأعلام تعرض العديد من الرسائل المميزة التي أرسلها المرشحون عبر لغة جسدهم.
وكانت كلينتون  تفعل قليلا من الحركات الأهتزازية بوجهها وجسمها وهي تتلقي تعليقات ترامب السيئة لها، ولكنها حافظت أيضا علي سلوك خارجي هاديء طوال معظم النقاش وقالت أنها تعرف كيفية تقديم صورة السلطة المتوازنة بسهولة. ولكن ترامب كان أقل قدرة علي الحفاظ علي ضغوطه الخارجية حيث كان لديه  تكشيرة الوجه المتكررة. وتحرك جسده بأستمرار وراء المحاضرة، وشرب الماء بحماس، وصوته العالي والقوي في الميكرفون، وعندما لم يوافق علي ماقيل أبدي أستيائه من خلال انتفاضه وتحريك الجزء العلوي من جسمه.

وفي المناقشة الثانية التي جرت في 9 أكتوبر 2016 أمتدت أشاراته الجسدية إلي أتخاذ موقفا قويا عندما كان خصمه يتحدث.
وأي شخص يتعرض لمثل هذا الموقف المرئي الشديد، فسيتعاون جسمه ووجه في أرسال أشارات جسدية، بعض الناس يكونوا  بحسب غريزتهم أفضل من الأخرين في هذا. وإذا لم يكن لديك هذه القدرة على إبراز معارضتك جسديًا، فقد يستغرق منك بعض الجهد لتعلمها.

وقامت جامعة أوتاوا والباحثة سييلفيا بوناتشييو بعمل بحث عن التواصل غير الشفهي ولتخبرنا أكثر عن موضوع لغة الجسد.
والتواصل الغير اللفظي ليس فقط ما لا نقوله، حيث أنه يمكن للناس التواصل شفهيا مع لفتاتهم (كما هو الحال مع لغة الأشارة الأمريكية) وبينما يتحدثون من خلال أبراز خطابهم مع بعض التجويدات وأرتفاع أصواتهم.
وتشير بوناتشيو أيضا إلي أن التواصل اللفظي وغير اللفظي يتفاعلا في كثير من الأحيان، عندما مثلا تهز رأسك للتعبير عن موافقتك لشيء ما، أو مثلا عندما تظهر عن غير قصد الخوف بين الحواجب  أثناء التحدث إلي شخص يخيفك، أو صفعة شخص علي ظهره بعد مزحة، أو مثلا عندما تقول أنك بخير وأنت تمسح دموعك.

ويوجد خمس وظائف رئيسية للأتصال غير اللفظي وكيف تترجم إلي ما يجري في مكان العمل 

1- إظهار السمات الشخصية في سلوكك غير اللفظي

وفقا لما قالته بوناتشيو فإن  لغة جسدك  تكشف معلومات عن شخصيتك ونواياك ومواقفك، ومثلا الناس الذي يستحيل قراءة لغة جسدهم يعتبرون زملاء عمل صارمين أو جديين، أو من ممكن بعض الناس تعتبرهم غير مهتمين بعملهم.
وهناك ما يسمي  بشرائح رقيقة أو (لمحات موجزة ) لسلوك الشخص  الذي يمكن أن يكون مؤشرا جيدا للمهارات الأجتماعية الفعلية  لشخص ما.
مثل هذا أم لا  فإن الناس  تجعل أستدلالات  في كل وقت  حول هذه وغيرها من الخصائص، وتقوم بذلك بسرعة مذهلة.
وتشير دراسة  بوناتشيو أنه إذا كنت تريد أن يحبك شخص ما أثناء مقابلتك وتحدثك إليه فعليك مثلا بمصافحة قصيرة وأبتسامة، وأتصال العينين، تفاعل إلى حد ما بيديك، وأن تظهر تعابير علي وجهك ولكن ليس كثيرا أو بطريقة مبالغ بها، وهز رأسك.
أما بالنسبة للنساء علي وجه الخصوص  من المهم إظهار كفاءتك مع لفتة ولغة الجسد مثل المصافحة القوية بدلا من مجرد التباهي عن نفسك و إنجازاتك.

2- أظهار من هو الرئيس

توفر الأشارات غير اللفظية معلومات حول التسلسل الهرمي الاجتماعي في بيئة معينة، ولاسيما في مكان العمل حيث يوجد بعد رئيسي للعلاقات، وحيث يمكنك أظهار القوة  من خلال موقفك (أي وضع السلطة ) ومن خلال كم كنت تتحدث والمقاطعة  وأن يوجد اتصال  بعيون الأشخاص الذين تتحدث معهم، لهجة صوتية حازمة، وان تكون جادا في أظهار تعبيرات الوجه الخاص بك.

ولسوء الحظ بالنسبة للنساء  بعض هذه الأشارات الغير لفظية  يمكن أن تحدث نتائج عكسية. وبالمقارنة مع الرجال فإن النساء اللواتي يظهرن قوتهن العليا عن طريق التحدث  أكثر ينظرون إليه بشكل سلبي من قبل الأخرين، مثل النساء اللواتي يصبحن غاضبات بشكل واضح.
ولترجمة هذا إلي أكتساب المزيد من فهم السلوك غير اللفظي الخاص بك، انظر ما إذا كنت  تفرض نفسك علي الأخرين عندما تريد ذلك أم تظهر طاعتك لهم وموافقتك عندما لاتريد، أو هل قمت مثلا بالتحدث بقوة وغضب إلي مديرك في العمل؟ فهذا مثلا لا يعتبر فعل أستراتيجي وبدلا من ذلك  يجب عليك أظهار الأحترام من خلال عمل موقف أقل عدوانية.

فمثلا إذا كنت رجلا وكنت تريد التغلب علي مشرفتك أو مديرتك في العمل فسيكون الأمر أسهل، وإذا كنتي أمرأة فإن أفضل طريقة لأظهار  السيطرة تكون أصعب. لذلك كن حريصًا في كيفية ووقت أستخدام لغة جسدك في التواصل مع رئيسك في العمل، وضبط لغة جسدك وفقا لك ولمن تتحدث إليه إذا كان ذكر أم أنثي. حيث أن القواعد الثقافية  تأخذ حيز من اللعبة، كما يشير بروفيسور بوناتشيو فإن وضع قدميك علي المكتب في مكان العمل الأمريكي يُعني القوة ولكن هذا ليس صحيحا في الثقافة الشرقية.

3- تشجيع الناس علي  متابعتك 


يمكنك المساهمة في عمل بيئة أيجابية  لجعل الأخرين  يتبعوك دائما  أثناء تحدثك من خلال الاشارات الغير لفظية الخاصة بك وتسمي (بالقيادة الكاريزمية)، ويشير بوناتشيو إلي أنه  عند رغبتك في أظهار القوة والحماس والثقة فعليك التحدث بطريقة قوية.
والقادة الماهرون  يكونون محببون ويهتموا بالأخرين، وتكون أيضا لغة جسدهم التي تنقل العاطفة والتعابير علي وجوههم تتفق مع الكلمات التي يستخدمونها لتقديم رسائلهم .
وإذا كنت تريد الآخرين أن ينضموا مثلا إلي قضيتك  سواء كان ذلك يتصل بمهام العمل أومحاولة لجعل الأخرين تنضم إلي جمعية خيرية، فعليك بأستخدام الاتصالات غير اللفظية  الخاصة بك  إلهام وتشجيع  الناس لدعم هذا الجهد.
ويمكنك أستخدام هذه القيادة الكاريزمية ايضا في حالة غياب مديرك من العمل مثلا  لتحفيز زملائك في العمل علي العمل بجد وبطريقة أفضل كما لوكان المدير موجود. 
وليس كل شخص لديه هذه القدرة الكاريزمية، وهذا يعني أنه قد تضطر إلي أعطاء نفسك تحفيز اكثر للعمل بجد عندما لا يأتي التحفيز من مديرك.      

4- تعزيز الانسجام 

التواصل مع زملاء العمل في ما يسمي العلاقات الأفقية (أي العلاقات الندية)، وهي وظيفة هامة أخري يمكنك تعزيزها من خلال الأتصالات غير اللفظية. يمكنك بناء الثقة من خلال جسدك في أقامة علاقة قوية مع زملائك وللتواصل معهم في دائرة العمل الخاصة بك  وتعكس السلوك اللفظي للأخرين. 
ويشير بوناتشيو أن أحد السمات الهامة للأنسجام هي الرحمة حيث يمكنك أن تثبت أنك تهتم بالأخرين من خلال التعامل بلطف معهم والتعبير  عن أهتمامك بهم من خلال حديثك معهم، فمثلا إذا كان زميلك يخبرك عن قصة حزينة عن والده أو أبنه المريض فيجب أن تكون الرسالة التي يرسلها جسمك متسقة مع التعاطف الذي تشعر به لحالة الشخص.

5-عرض العاطفة والمشاعر 

إن الطريقة التي تعبر بها عن مشاعرك من خلال الأشارات غير اللفظية يمكن وفقا للبحوث  التي ذكرها بوناتشيو  أن تؤثر بشكل مباشر علي الطريقة  التي يعاني بها  الأشخاص  الأخرون  علي سبيل المثال إذا شعرت بالأسي  بعد التحدث إلي رئيسك، فستخبر الأخرين بأنه ربما قد تحدث مشكلة قريبة. وبشكل عام أكثر  فأن التعبير عن المشاكل  يكون له تأثير كبير  وواسع  علي كل شيء.
وعند عرض العواطف  والأتصالات الخاصة بك سيكون لها أثار أكثر فائدة، إذا كان مثلا التعابير التي تظهر علي وجهك وجسمك  تتفق  مع ما كنت تشعر به في الحقيقة.
وإذا كنت تحاول  أخفاء مشاعرك من خلال وضع  مجموعة زائفة  من التعبيرات، فسيمكن لبعض الناس أن يكتشف ذلك عليك. وكلما حاولت أخفاء تلك المشاعر أكثر، كلما زادت أحتمالية  أن تكون  مشاعرك الحقيقة  تتسرب في تعبيرات صغيرة غير مفهومة.
وفي بعض الأحيان  يستغرق الكثير من العمل  لتحقيق ذلك  وهذا هو السبب الذي يعاني منه الناس التي تعمل في الصناعات الخدمية  حيث تشعر بأثار مرهقة بسبب العمل العاطفي. وفي كلتا الحالتين فإن كونك تستطيع التوفيق بين  ما تشعر به  وما تظهره من التعابير علي وجهك  يساهم في جو أكثر أيجابية. فالقاعدة الأهم في عرض العاطفة والمشاعر هو أن تعرضها بصدق. 

الثلاثاء، 29 أغسطس، 2017

, ,

7 نصائح ذهبية تمنع جوع آخر الليل! - لماذا نجوع بعد العشاء؟


لا شئ يُفسد عادات الأكل الصحية أكثر من صندوق بيتزا أو بولة آيس كريم في وقت متأخر ليلًا. حينما يداهمك الجوع في منتصف الليل، فمن الصعب مقاومة وجبة خفيفة لإسكاته، رغم أن الدراسات قد أظهرت أن هؤلاء الذين يأكلون في أوقات متأخرة ليلًا يلتهمون حوالي 400 سُعر حراري إضافي، إذا ما قورنوا بالذين يتجنبون هذه العادة. المشكلة الأكبر ليست في عدد السُعرات الإضافية المكتسبة، فغالبًا ما تتكون تلك الوجبة من مكونات غير صحية. مما يجعل إلتزامك بنظام غذائي صحي طوال اليوم كأن لم يكن!

لماذا يضربنا الجوع بقوة بعد العشاء؟

تقول أخصائية التغذية الشهيرة سامانثا ف.جرانت :"مُعظم الناس يكونوا مشغولين على مدار اليوم مما يضطرهم لتجاهل وجبتي الإفطار والغداء وبحلول الليل تبدأ المجاعة الكبرى!"، حيث أن مُعدلات السيرتونين - هرمون السعادة - تنخفض بشدة ليلاً، مما يجعلنا نتوق إلى الطعام أملاً في الحصول على بعض البهجة.  العديد من الناس أيضًا قد اندمجوا خلال سنوات في عادات تؤدي للأكل في أوقت متأخرة، مثل تناول وجبات خفيفة أثناء مُشاهدة التلفاز أو الإستمتاع بطبق من الحلوى بعد وجبة العشاء.

الإفراط في تناول الطعام ليلًا يُمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية على جسمك, وتشمل عُسر الهضم وحرقة المعدة,
تقول أخصائية التغذية لورين كورنيل : "الطعام يُمكن أن يتداخل أيضاً مع سلوكيات النوم ويؤثر على سلاسة الساعة البيولوجية للجسم".

إذا كُنت من هؤلاء المُغرمين بجولات البُرجر آخر الليل, أو تحب تدليل معدتك بوجبة قبل النوم, إليك بعض النصائح من أبرز أخصائيي التغذية لمُساعدة معدتك في الصمود بدون طعام خلال ساعات الليل الطويلة!

- ابق جسمك مرتوياً

تقول أخصائية التغذية نارينا ميناسيان :" يجب شُرب 64 أوقية من الماء على الأقل يومياً". "فإبقاء الجسم مُتشبع بالماء سوف يساعد على تقليل التوق الشديد للطعام". حاول أن تحصل على كوب من الأعشاب أو الشاي منزوع الكافيين، فهذا لن يساعد فقط في تشبيع الجسم بالماء، بل أيضا سيحل محل الوجبات الخفيفة ليلاً.

- تناول إفطار غني بالبروتين

إبدأ يومك بجرعة من مكملات البروتين منزوع الصويا, أو بعض البيض والخضروات للبقاء متماسك طيلة اليوم.
تقول جرانت:" البروتين صباحاً يساعد في رفع معدلات هرمون "اللبتين" لدينا, والذي يقوم بدوره في تخليص الجسم من الدهون الزائدة والشعور بالامتلاء فترات أطول".
الأكل مبكراً يُجنبنا الشعور بالجوع في أوقات متأخرة ليلًا.

- تناول عشاءك بتأنٍ

تقول ميناسيان:" بدلاً من الجلوس أما التلفاز أو الحاسوب, تناول طعامك على المائدة".
" تلذذ بطعامك واندمج في نكهته ". فكلما قضيت وقتًا أطول في تناول عشاءك, كلما أعطيت لمخك وقتًا أطول ليترجم إشارات الإمتلاء.

- تناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات

تناول وجبة خفيفة وصحية سوف يعزز شعورك بالرضا طوال اليوم وأثناء الليل. فتناول الوجبات الخفيفة سيرفع من مستوى الطاقة لديك وينظم مستوى السكر في الدم, مما يُقيد الرغبة في تناول طعام سُكري أو دسم.
ميناسيان تُرشح تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي اليونانية والتوت, أو الخضراوات والحمص, مما يوفر توازن جيد بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

- ماذا لو كُنت تميل للطعام عاطفيًا ؟

حينما تبدأ شمس اليوم بالغروب, تبدأ الإنفعالات بالظهور, وأحيانًا يبدأ الناس بالبحث عن الطعام لمجرد الإحساس بالملل أو عدم السعادة. 
تقول ميناسيان:" بدلاً من التعامل مع المشاكل التي تسبب تلك الإنفعالات, يميل العديد من الناس لشغل أنفسهم في الأكل, وخاصة الوجبات السريعة"
تمهل وحدد إذا ما كُنت جائع بالفعل أو أن إنفعالًا ما هو الذي يجعلك تتوق للطعام.

- عدّل روتينك بعد العشاء

إذا ما كانت إغراءات الطعام آخر الليل متكررة لديك, حاول أن تصنع لنفسك عادات جديدة تستبدلها برغبتك في الطعام.
تقول ميناسيان:" استراتيجية واحدة ناجحة تبقيك خارج المطبخ بعد تناول العشاء, نظف أطباقك, ثم اغسلها, وبعد ذلك أطفئ أضواء المطبخ". لو كان لمطبخك باب, أغلقه فوراً وعلق لافتة "المطبخ مُغلق".

- احصل على المزيد من النوم

النوم فترات كافية يساعد على الإحساس بنشاط أكبر خلال اليوم. وكلما ذهبت لفراشك مبكراً, كلما قلصت فرص الإحساس بالجوع قبل وقت النوم.
هرمونات الجوع والشبع لدينا تعتمد على إيقاع الساعة البيولوجية لتحافظ على وظيفتهم متوازنة.
تقول كورنيل:" حينما يُصبح نومنا مُشتتًا, كذلك تُصبح هرمونات الجوع والشبع". وهذا يجعلنا نشعر بجوع وهمي في كثير من الأوقات.


الاثنين، 28 أغسطس، 2017

,

سكر الحمية (الدايت).. هل هو آمن؟ وهل له أضرار؟


الطريقة التي تم اكتشاف بدائل السكر المصنعة بها تصلح لأن تكون مشهدًا كوميديًا قديمًا!

ففي عام 1879، "إيرا ريمسن" الباحث بكلية الطب في جامعة "جونز هوبكنز" في مدينة بالتيمور الأمريكية، لاحظ أن أحد مُشتقات قطران الفحم والتي علقت فيه يديه مُصادفةً حلوة المذاق. هذه المصادفة كانت بمثابة المرحلة الأولى لتطوير مادة "السكارين". وهو محلي صناعي معروف اليوم لجميع المهتمين بالأنظمة الغذائية باسم "سويتن لو". وهو الاسم الأشهر لمنتجات بدائل السكر المحتوية على "السكارين".

الآن يمر 125 عام، على إدراج السكارين للقائمة المتزايدة من المحليات الصناعية والمختلفة في التركيب الكيميائي والاستخدام وتشمل: اسيسلفام البوتاسيوم و الأسبرتام والسكرالوز و التاغاتوز. وغيرها من الأسماء.

هذه المنتجات بديلة للسكر العادي. فعلى سبيل المثال يمكن استخدامها كبديل لشراب الذرة المستخدم في المشروبات الغازية والمشروبات المُحلاة و قوالب السكر. لكن التحلية تشمل  العديد والكثير من الأشياء بداية من الشوكولاتة والكاتشب والعلكة والآيس كريم والمشروبات. فهل المُحليات الصناعية آمنة؟ هل يمكنها أن تساعد الناس في اتخلص من الوزن الزائد؟ وما الدور الذي يجب أن تلعبه في أنظمتنا الغذائية, إن وجد؟

المُحليات الصناعية، أو بدائل السكر هي مركبات توفر المذاق الحلو للسكر بدون سعرات حرارية.
فهي أحلى من السكر بمقدار 30 إلى 8000 ضعف، ونتيجة لذلك تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير أقل بكثير من مثيلاتها الموجودة في الأطعمة المُحلاة بالسكر العادي"السكروز". فكل جرام من السكر يحتوي على 4 سعرات حرارية. بينما الكثير من بدائل السكر لا تحوي أي سعرات في الجرام الواحد.

تقول أخصائية التغذية بولاية نيويورك "فايليس روكسلاند": "المحليات الصناعية يمكن أن تلائم أغراض كلا من الباحثين 
عن فقدان الوزن وكذلك التحكم في مرض السكر". "فهي تمكن الناس من تناول أطعمة غير مسموحة لحالتهم الصحية أو كانوا يستطيعون تناول كميات ضئيلة فقط منها دون اكتساب أي سعرات إضافية"

بكلمات أخرى فإن المُحليات الصناعية تمكن الناس من الإلتزام بنظام غذائي جيد وصحي لمدة طويلة من الوقت فهذه المواد حلوة المذاق تُعد أطعمة خالية من السعرات الحرارية ولا تؤثر على الأنظمة الغذائية.

يوافق هذا الرأي الطبيب "روث كافا" مدير قسم التغذية للقنصلية الأمريكية للصحة والعلوم بمدينة نيويورك، حيث يقول" إن هذه المنتجات قد تكون مفيدة عند استخدامها بشكل جيد للأشخاص المصابين بمرض السكر أو الذين يحتاجون لإنقاص أوزانهم".

فالمحليات الصناعية لا تؤثر على معدلات السكر في الدم، لكن بعض الأطعمة المحتوية عليها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر بالدم، لاحتوائها على الكربوهيدرات أو البروتين. بكلمات أخرى فإن الأطعمة المحتوية على بدائل السكر قد تكون خالية من السكر لكنها ليست خالية من الكربوهيدرات.

"مفتاح فقدان الوزن هو السعرات الحرارية" كما تشير "كافا".
"لو استبدلت الصودا المحلاة بالخالية من السكر فسوف توفر 100 سعر حراري, لكن لو أكلت 15 قطعة من الحلوى خالية السكر، بدلًا من قطعتين من المحتوية على السكر، فربما لن تساعد نفسك على الإطلاق"

يقول "مايكل جاكوبسون" الحاصل على الدكتوراة، والمدير التنفيذي بمركز العلوم بواشنطن: "إذا أراد شخص ما خسارة الوزن، وإنقاص السعرات الحرارية، فإن بدائل السكر يمكن أن تضيف طعمًا أفضل للأطعمة أو المشروبات غير المحلاة"

"الشخص الذي يتناول كميات كبيرة من الأطعمة المُحلاة صناعيًا يجب عليه أن يفكر مرتين في نظامه الغذائي وأن يتناول طعام حقيقي".

وأضاف:" استخدام بدائل السكر يحمي الأسنان من مخاطر السكر, لكن الحمض في الصودا المُحلاة ببدائل السكر قد يضر الأسنان أيضًا".

ملحمة "السكارين"!

الأمان، وخاصةً عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالسرطان، والذي قد يحدث  في اعتقاد الكثير من الناس نتيجة لإستخدام "السكارين"، بدأ هذا الجدل في سبعينيات القرن الماضي، تحديدًا في عام 1977. حيث حاولت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية منع استخدام هذه المادة عقب أبحاث أجريت على حيوانات، أثبتت إصابتهم بسرطان في المثانة، والرحم والمبايض والجلد ومناطق أخرى من الجسم. لكن صناعة الأطعمة تدخلت، وعقدت جلسة طارئة أقرت إبقاء هذه المنتجات في الأسواق مع إضافة عبارة " هذا المنتج قد يسبب أضرارًا لصحتك. فهذا المنتج يحتوي على مادة السكارين والتي قد تم إختبار تسبيبها للسرطان على حيوانات المعامل"

في التسعينيات، مركز إستشارة التحكم في السعرات الحرارية بأمريكا أعلن أن تلك المشاكل المرتبطة بالسكارين كانت تخص فقط فئران التجارب الذكور وليس البشر. وقد تم إعلان هذه النتائج عقب أبحاث برهنت أن ذكور الفئران أكثر عرضه لسرطان المثانة وكنتيجة لذلك قامت معاهد الصحة الوطنية بإزالة السكارين من قائمة مسببات السرطان.

غرفة صناعة الأغذية أعلنت بالتالي عدم وجود مبرر للملصق الموجود على المواد المحتوية على السكارين، والإكتفاء بتنبية المستهلك أن هذه المنتجات تحتوي على "السكارين".

تقول "كافا":" قناعاتي الشخصية أن المحليات الصناعية آمنة". والإستثناء الوحيد هو الأسبرتام للأشخاص المصابين بمرض نادر هو "فينايل كيتون يوريا"، والذي لا يستطيع المصابون به من التمثيل الغذائي لمادة "الفينيل آلانين".

وأضافت جاكوبسون أن بعض الأشخاص قد يشعرون بصداع عند تناول بدائل السكر لفترات قصيرة.

وبجانب الصداع فإن تأثيرات بدائل السكر على المدى القصير قد تشمل الإنتفاخ و الإسهال عند بعض الناس. عند تناول كمية تقدر ب 50 جرام منها. وذلك في بعض هذه البدائل التي لا تعد مُصنعة وتسمى ب "كحوليات السكر". تلك المواد تحتوي على السوربيتول و ال"لاكتيتول" و "المانيتول"/ وهي مواد منخفضة السعرات إذا ما قورنت بالسكر.

بعض هذه المواد قد يسبب إسهال شديد ويجب أن يأخذ الناس حذرهم من ذلك، كما تقول جاكوبسون.

الحل هو أن تعرف الحدود التي يتقبلها جسمك، فالاستهلاك المفرط يسبب تأثير مُلين مما قد يسبب الإسهال.

أضرار الإستخدام المفرط؟

بعيدًأ عن " كحوليات السكر", فإن روكسلاند لا يرى وجود أضرار للإستخدام الزائد لبدائل السكر, فحتى لو تناول الشخص كميات كبيرة من الحلوى والآيس كريم المصنعين منها، فبالطبع هذا سيكون أقل ضررًا إذا ما كانت مصنعه من السكر العادي.

180 مليون أمريكي عادةً ما يتناولون أطعمة ومشروبات مصنعة من بدائل السكر طبقًا لإحصائية صدرت في عام 2004.
وهناك منتجات جديدة تغزو الأسواق بشكل يومي مما يؤشر على عدم وجود نية للتراجع عن هذه المنتجات. 

"سبليندا" وهو نوع جديد لبدائل السكر يمكن استخدامه بسلاسة في المخبوزات حيث لا يتأثر بالحرارة كذلك يستخدم في المشروبات الساخنة والأطعمة المجهزة.

 بينما " آكلام" وهو منتج أحلى ب 2000 ضعف من السكر العادي  ويستخدم في العديد من المشروبات والأطعمة في الولايات المتحدة.

بينما "سايكلامات" وهو منتج آخر أحلى ب 30 ضعف من السكر وأقلهم تركيزًا وتم منعه في الولايات المتحدة في السبعينيات، وحصل حاليًا على موافقة إدارة الغذاء والدواء.

" داي-هيدرو-كالكونز" وهي محليات غير سكرية مستخرجة من الفاكهة وأحلى 300:2000 مرة من السكروز.

"الثوماتين" هو نوع آخر محتمل من المحليات، وهو خليط من بروتينات الفاكهة من غرب أفريقيا وأحلى ب 2000 إلى 3000 ضعف من السكروز.

الأحد، 27 أغسطس، 2017

,

أشياء قد تدمر كبدك سَتُدّهش عند معرفتها!

الكبد عضو حيوي ومهم في جسدك فهو يقوم بعدة وظائف تستحيل دونها الحياة فهو يلعب دورًا أساسيًا في عملية الأيض، ونزع السموم، ومخزن للجليكوجين وغيرها من الوظائف. لذا عليك الاحتفاظ به سليمًا، في هذه القائمة نستعرض لكم مجموعة من الأشياء التي قد تدمر الكبد دول أن تدري. 

السكر

الإفراط في تناول السكر ليس فقط مُضر بأسنانك. فقد يؤذي كبدك أيضًا. فالكبد يستخدم نوع واحدد من السكر، وهو "الفراكتوز" أو سكر الفاكهة، لكي يصنع الدهون. لذا الكثير من السكر المنقى والغني ب "شراب ذرة الفراكتوز" يسبب زيادة الدهنيات والتي تؤدي إلى أمراض الكبد. بعض الدراسات أظهرت أن السكر مضر بالكبد مثل الكحول، حتى وإن لم تكن تعاني من زيادة الوزن. وهذا سبب إضافي للحد من الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف مثل الصودا والحلوي.

المكملات الغذائية العشبية

حتى وإن كان المُلصق مكتوب عليه "طبيعي" .. فهذا المنتج ليس جيد كفاية لصحتك. بعض النساء مثلًا يستخدمن منتج عشبي يسمى "كافا" للتخلص من أعراض ما بعد إنقطاع الطمث "سن اليأس". لكن الدراسات أظهرت أن هذا المنتج ربما يتداخل مع وظائف الكبد. ومن الممكن أن يسبب الإلتهاب الكبدب والفشل الكبدي. بعض الدول قامت بحضر هذا العشب، ولكنه لا يزال متوفر في الولايات المتحدة. يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول أي أعشاب للتأكد من أنها آمنة.

الباوندات الإضافية في جسمك

الدهون الزائدة تتراكم في خلايا الكبد وتؤدي إلى "أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية". والتي تؤدي إلى تورم الكبد. وبمرور الوقت، قد تؤدي لتصلب أنسجة الكبد والذي يسميه الأطباء " تليف الكبد". السمنة تزيد خطورة الإصابة بالتليف, فإذا ما كان وزنك زائدًا أو كنت في منتصف عمرك أو تعاني من السكري. فيجيب البدء فورًا بنظام غذائي صحي وتمارين رياضية.

الإفراط في المكملات المحتوية على فيتامين( أ)

الجسم بالطبع يحتاج لفيتامين أ، ومن الجيد تناوله نباتيًا في الفاكهة في الفاكهة الطازجة والخضروات، وخاصة الحمراء والبرتقالية والصفراء منها، لكن إن كنت تتناول مكملات غذائية تحوي جرعات عالية من فيتامين أ، ربما يُشكل ضررًا على كبدك.  راجع طبيبك قبل تناول أي جرعات إضافية من فيتامين أ فربما تكون قد لا تحتاجه.

المشروبات الغازية

أظهرت الأبحاث أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية قد يؤدي إلى الإصابة بتليف الكبد. الدراسات لم تبرهن أن هذه المشروبات هي السبب. لكن إذا ما كنت تفرط في تناول الصودا، فيجب أن تراجع ما نفسك وتقلل استهلاكها.

الباراسيتامول- الأسيتامينوفين

إذا ما قد أُصبت بألم في الظهر، أو بالصداع, أو البرد فغالبًا ما تبحث عن مُسكن للألم. تأكد من تناول جرعة مناسبة!. لأنك إذا تناولت جرعة فرطة من أي شئ يحتوي على البارسيتامول- والتي تحويها مسكنات الصداع وبعض أدرية علاج البرد- يمكن أن تؤذي كبدك. تحقق من الجرعة اليومية . والتزم بالحد الأدنى منها وستكون بخير.

الدهون المتحوّلة

هي نوع من الدهون المُصنعة والموجودة في بعض الأغذية المغلفة والمخبوزات. - سوف ترى على الملصق إحتواء المنتج على مكونات مهدرجة- الأنظمة الغذائية المحتوية على الدهون المتحوّلة تزيد من الوزن بشكل كبير. وهو ما يؤثر على الكبد. تحقق من مكونات المنتج. حتى إذا ما وجدت بجانت الدهون المتحوّلة (0) جرام, فربما كانت كمية صغيرة لا تذكر.

الأخطاء قد تحدث

طبيب أو ممرضة قد تنغرس إبرة استخدمها مريض في اجسامهم. أو بعض مدمني المخدرات يتشاركون إبرة واحدة. الإبرة بالطبع ليست المشكلة، ما تحويه الإبرة هو الأهم. والإلتهاب الكبدي الوبائي" فيروس سي" ينتشر عن طريق الدم. حتى لو حدث هذا لمرة واحدة ربما تكون في خطر الإصابة بالفيروس لعدة أسباب، لذا يُنصح أن تقول بتحليل فيروس سي بصورة مستمرة ودورية. 

كمية من الكحول أقل مما تعتقد !

ربما تعلم بالفعل أن الإفراط في تناول الكحول مُضر بالكبد. ولكن قد لا تدرك أن هذا "الإفراط" يمكن أن يحدث دون أن تكون مدمنًا للكحول. فيمكن أن تتناول الكثير من الكحول دون حتى أن تعرف، فبعض الأنواع من المشروبات الكحولية تحتوي أضعاف الأخرى. لذا الابتعاد عن الكحول يقي كبدك من الكثير من المخاطر. 

الجمعة، 25 أغسطس، 2017

لماذا يُقتل الحصان إذا كُسرت ساقه؟


الحصان ذو الساق المكسورة غالبًا ما يتم قتله، لأنه من الصعب لساق الحصان المكسورة أن تلتئم بشكل سليم مجددًا. أيضًا بسبب الدورة الدموية للحصان المُعتمدة على حوافره. فترك حصان الحصان لفترة طويلة رغبةً في التئام الكسر، يُشكل خطر كبير على حياته. بالإضافة إلى أن تكلفة هذا العلاج مرتفعة نسبيًأ.

الخيول واحدة من أسرع وأجمل الحيوانات على ظهر الأرض، وتربط البشر علاقة وثيقة بالخيل منذ الأزل. فدائمًا ما كانت الخيل تتميز بمعاملة خاصة عن جميع الحيوانات نظرًا لسرعتها وقوتها الفائقة ومقدرتها البدنية.
استخدم البشر الخيول في القتال، وفي نقل الأشخاص والبضائع وفي الأنشطة التي تتطلب مجهود بدني هائل. - لذا يتم قياس مقدرة محرك السيارة ب"قوة الحصان" - وحديثًا أصبحت الخيول تستخدم في مسابقات الجمال والسباقات.

لكن هناك للأسف شئ واحد مُحبط ومثير للجدل حول الخيول.. وهو أن الحصان إذا ما كُسرت ساقة بشكلٍ ما، فمن الصعب إصلاحها. وللأسف بشكلٍ ما يتم قتل الحصان.

على الرغم من أن خيول السباق قد تُصاب بعدة إصابات وقد تُكسر أرجلها أيضًا أثناء أحداث السباق, فهذا من الممكن أن يحدث أيضًا في أي أي وقت ولأي سبب غير المشاركة في أنشطة الترفيه.وبمجرد أن يحدث هذا، فالخيول غريبة نسبيًا، على مستوى التشريح.

فبدايةً الخيول لا تمتلك أية عضلات تحت مستوى ركبتها. ويرجع سبب سرعتها المذهلة لنظام "الأربطة\الأوتار" الرائع في أجسامها. والذي يعمل كزنبرك يمكن الخيول من الإنطلاق بسرعة.

عظام الأرجل لدى الخيول خفيفة جدًا

بينما يوجد ترتيب للعظام والأربطة والأوتار يمكن الحصان من العدو مسرعًا، توجد أيضًا نقطة ضعف. ألا وهي عظام الساق السفلى للحصان- مكان الإصابة المتكرر- , والتي تولد طاقة هائلة لكنها خفيفة في الوزن نسبيًا. كما تحتوي رجل الحصان على 80 عظمة من أصل 205 يمتلكها في جسمه بالكامل. لذا عندما تنكسر رجله السفلى، فإن العظام التي تحويها لا تنكسر فقط, بل تنشطر كُليًا مما يجعل من المستحيل إرجاعها كما كانت. 

التأثير على الدورة الدموية

تلعب حوافر الحصان دورًا محوريًا في الدورة الدموية للحصان. فإذا لم يتحرك الحصان لسببٍ ما فإن الإمداد الدموي لساقه يتأثر سلبيًا بشكل هائل. مؤديًا إلى تأثر الدورة الدموية في جسمه بالكامل. 

ساق الحصان تتحمل كمية هائلة من الوزن

يبلغ وزن الحصان البالغ حوالي 450-1000 كجم. عادةً, تحمل هذه الكمية الهائلة من الوزن أرجل الحصان الأربع. 
فعندما تكسر إحدى هذه الأرجل يزيد الحمل على بقية أرجل الحصان ويحدث إلتهابات في المفاصل والغضاريف.

الحصان لن يقف ساكنًا !

الخيول تقاوم السكون بشكل كبير, وتحب أن تبقى أنفسها منشغلة بالتجول في الأنحاء طوال الوقت، ومن الصعب إبقاءها ساكنة أذ تقاوم ذلك بالقفز والرفس.
وعلى الرغم أنه من الضروري إراحة الساق المكسورة للحصول على بعض الوقت كي تلتئم بشكل جيد. فمن المستحيل إبقاء الحصان ساكنًا لأيام أو أسابيع. وحتى لو افترضنًا أنه قد حدث فإن إبقاء مثل هذا الوزن الضخم على الأرض سيؤدي إلى قرح مزمنة، وهي مشكلة أخرى يجب التعامل معها.
وكل ذلك سيؤدي لمشاكل عاطفية للحصان الذي جُبل على الإنطلاق والعدو، لذا فالبقاء لأسابيع مُقيد الحركة سيؤدي لتدمير البنية النفسية للحصان.

تكاليف العلاج

تكلفة علاج ساق الحصان المكسورة مرتفعة بشكل كبير. لذا إن لم يكن الحصان مُميز وغالي الثمن، يميل الناس لتجنب إنفاق أموال طائلة لعلاج الحصان، مع وجود إحتمالات ضعيفة للشفاء المثالي .

يقوم مالكه  لتخليصه من عذاب الألم بقتله بالطبع تحت التخدير ووفق شروط ومعايير محددة، ليتركه يرحل بسلام بعيدًا عن هذا العالم القاسي. 

الثلاثاء، 15 أغسطس، 2017

مخاطر دهون البطن (الكرش)


تستطيع الدهون إفساد كُل أنواع المواقف في حياتك. فبدايةً من إفساد أزواج "الجينز" لديك، أو أن يعلِق حزام بنطالك، أو حتى أن تجعل خروج خاتم الزواج من يدك مُستحيلًا. في تلك المواقف السخيفة، يقلق الناس بشأن كل طبقات الدهون والإنتفاخات في اجسادهم بغض النظر عن مكانها.

لكن الأطباء ينظرون للأمور بطريقة مختلفة، فعندما يتعلق الأمر بصحتك، هُناك مكان واحد تُشكل الدهون فيه خطورة أكبر. فالدهون حول الخصر هي مؤشر خطر كبير لزيادة إحتمالية الإصابة بأمراض القلب، والنوع الثاني من مرض السكري، وحتى بعض أنواع السرطان. كما يرى دكتور "صامويل كلاين مُدير مركز تغذية الإنسان بمدرسة الطب بجامعة واشنطن.

وعلى الرغم من دراسات أجريت على مدار أعوام طويلة، وكثير من المتطوعين . فالخبراء ليسوا متأكدين تمامًا، من سبب استهداف تلك الأمراض للأشخاص الذين لديهم مقاس خصر أكبر بالذات؟

من المعروف أن الخلايا الدهنية تؤثر بشكل رئيسي في وظائف التمثيل الغذائي، ويعتقد الكثير من الخبراء أن الخلايا الدهنية في  البطن تفرز بشكل أكبر من غيرها كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، والتي تُفسد عمليات التمثيل الغذائي للسكر والإنسولين في الدم.

إنهيار التمثيل الغذائي

شيء واحد مؤكد: وهو أن أصحاب البطون الكبيرة والدهون العميقة - في الأحشاء - يميلون لخسارة حساسية الجسم للإنسولين، وهو هرمون محوري يساعد الجسم في حرق الطاقة.
فعندما يفقد الإنسولين قوته، يستجيب لذلك الجسم ويبدأ بضخ كميات أكبر منه، مما يُفسد توازن  عمليات التمثيل الغذائي.

كنتيجة لذلك، فالأشخاص الذين لديهم دهون أكثر في منطقة البطن عُرضة لسيل من المشاكل تعرف باسم " متلازمة مقاومة الجسم للإنسولين" أو "متلازمة التمثيل الغذائي".
وهذه المتلازمة والتي تؤثر على 50 مليون مواطن أمريكي تأتي بمجموعة مُخيفة من المضاعفات المحتملة.
فالأشخاص المصابين بها غالبًا ما يصابوا بمرض السكري من النوع الثاني، ويميلون أيضًا للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مفرط في الكوليستيرول الضار، مما يشكل وصفة دقيقة للإصابة بأمراض القلب. طبقًا لعدد كبير من الدراسات.

إذا كان لديك فقط طبقة من الدهون قريبة من  سطح الجلد فلا داعي للقلق. فما يُشكل خطرًا هو تلك الدهون العميقة في الأحشاء والتي تلتف حول الأعضاء الداخلية في البطن وينشط تأثيرها على عمليات التمثيل الغذائي.

انتبه لطول شريط القياس!

ليس من الصعب اكتشاف احتمالية وجود دهون غير صحية في منطقة البطن. كُل ما تحتاجه للتأكد هو شريط قياس فقط. خذ نفسًا، ثم استرخ وابدأ بلف الشريط حول معدتك. حافة الشريط السفلى يجب أن تكون فوق نتوء عظمة الفخذ.اجعل الشريط مستقيمًا ومُحكمًا، لكن لا تجعله يغوص في جلدك. إذا كُنت رجلًا فإن محيط الخصر أكثر من 40 إنشًا تعني وجود خطر للإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى. أما بالنسبة للنساء فإن محيط الخصر أكبر من 35 إنشًا يعني خطرًا متزايدًا.

طبقًا لتقرير نُشر في مجلة طبية بريطانية، فإن محيط خصرك يُخبر عن صحتك أكثر من كُل قياسات السمنة الأخرى، وتشمل مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الخصر إلى الفخذ.

اقرأ: ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ وكيف تقوم بحسابه لمعرفة هل وزنك مثالي أم زائد أم ناقص؟

معظم الناس يعتقدون أن القياس الذي يُخبر حكايتك هو "مؤشر كتلة الجسم" ورغم أنه بالفعل مُعظم الناس الذين يحصلون على نسبة أكبر من 30 في هذا المؤشر - والذي هو التعريف الأساسي للسمنة - لديهم محيطات خصر كبيرة، إلا أن بعض الأشخاص الذين لديهم أرقام أقل في مؤشر كتلة الجسم قد يعانون أيضا من دهون الخصر واحتمالية الإصابة باأمراض المذكورة سلفًا.

التفاح والكمثرى !

بشكل عام، فإن شكل جسمك هو إنعكاس لجيناتك وأسلوب حياتك. فالناس يكتسبون الدهون في أجسامهم بشكل مختلف. فبعض الناس يميلون لاكتساب الدهون في منطقة الخصر - مثل شكل التفاحة -. بينما يكتسب الآخرون الدهون في المناطق السفلية  -كالكمثرى-.

النساء الأصغر سنًا غالبًا ما يكتسبون الوزن في المناطق السفلى، بينما يميل الرجال لإكتساب الوزن في منطقة البطن. ربما يكون هذا سببًا لأن يُصاب الرجال في الثلاثينيات أو الأربعينيات بأمراض القلب بمعدل أكبر من النساء في نفس السن. بمجرد وصول المرأة ل "سن اليأس" أو انقطاع الطمث يملن لإكتساب الوزن بشكل أكبر في منتصف الجسم. ربما هذا ليس من قبيل الصدفة، فهذا هو الوقت الذي ترتفع فيه معدلات إصابتهن بأمراض القلب، ليلاحقن الرجال.

مهما كان سنك أو جنسك. فحياة التلفاز والأطعمة السريعة سوف تظهر لا محالة على بطنك. دراسة بواسطة باحثين في جامعة "دووك" تقترح أن تجنب التمارين الرياضية هو مسبب رئيس لزيادة الدهون في البطن.
الدراسة المنشورة في جريدة "الفسيولوجيا التطبيقية"، وجدت أن ثمانية شهور فقط من عدم النشاط يزيد من دهون البطن - والمقصود بها دهون الأحشاء المسببة للخطر - بحوالي 9%. وعلى الجانب الآخر، فإن القيام بتمارين رياضية منتظمة لمدة 8 شهور، يُنقص معدلات دهون الأحشاء حوالي 8%.

أسلوب الحياة كثير الجلوس ربما لا يكون السبب الوحيد لإكتساب دهون الخصر. فهناك أدلة متنامية أن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يؤدي إلى تشجيع اكتساب تلك الدهون. فعندما نكون تحت الضغط ينتج الجسم هرمونات تحذيرية مثل "الكورتيزول". وتشجع تلك الهرمونات بناء الدهون في منطقة الخصر. يعتقد بعض الخبراء أن تلك الدهون ربما تكون وسيلة دفاعية للجسم لمواجهة الضغط. إذ ربما تقوم تلك الدهون بتكسير الكورتيزول.

اقرأ: كيف تتخلص من الكرش وتجعل بطنك مسطحة بعيدًا عن الخرافات والأساطير غير المجدية؟

لا يوجد حل سريع

دهون البطن هي نداء تحذيري لك. إذا أردت الإستجابة له فيجب أن تخوض طريقًا طويلًا لمنع المشاكل الصحية المرتبطة بدهون البطن. أسلوب الحياة الصحي سوف يقلل الدهون في جسمك من الأعلى إلى الأسفل, والأهم في المنتصف. حينما تخسر وزنًا فسيبدأ جسم في التخلص من دهون البطن أولا. إذا ما قررت خسارة 5-10 % من وزنك، فإن ذلك سوف يقلص المخاطر المذكورة سلفًا بنسبة 30%. وإذا ما كان الضغط أحد تلك العوامل، فإن الإسترخاء سوف يساعد بشكل كبير.

لسوء الحظ، إذا ما كُنت مهمتمًا بالتخلص من تلك الدهون حول الخصر، فلن تجد حلًا سحريًا في مكتب جراح التجميل. ففي دراسة حديثة منشورة في جريدة " نيو إنجلاند" الطبية, كلاين" وزملاؤه دحضّوا كُل الأماني للحصول على حلول سريعة. فعمليات شفط الدهون في الخصر لم تظهر أي إنقاص لمعدلات الإصابة بأمراض القلب أو السكري في مجموع 30% من سيدات قمن بتلك العمليات. خاصةً لم تظهر أ نتائج لتحسين ضغط الدم المرتفع أو مقاومة الجسم للأنسولين.

إذا ما أردت التخلص من تلك الدهون حدد فورًا موعدًا مع طبيبك. واتبع نصائحه حول البرنامج الغذائي المناسب والطريقة الأمثل لفقدان الوزن، والتمارين المنتظمة - التي هي كفيلة وحدها بإنقاص الوزن طبقا لعدة دراسات-. 

الجمعة، 11 أغسطس، 2017

أنواع الذكاء التسعة


عالم النفس الأمريكي وأستاذ الإدراك والتعليم هاورد غاردنار، وضع نظرية الذكاءات المتعددة، وفيها أوضح أن الذكاء ليس مطلق وليس نوعًا واحدًا بل مجموعة متنوعة ومختلفة وكلنا يمتلك نسب مختلفة من هذه الأنواع، فالبعض يتفوق في نوع أو نوعين أكثر من غيره وأكثر من الأنواع الآخرى. 

1. الذكاء الطبيعي 

خصصت قدرة الأنسان في التمييز بين الكائنات الحية (النباتات والحيوانات )، وأيضا حساسيته في التعرف علي الأشياء الأخري  في العالم الطبيعي (السحاب، تكوينات الصخور). وكانت هذه القدرة لها قيمة واضحة في ماضينا من الصيادين، الجامعيين، والفلاحين، حيث أنه لايزال مركزيا في أدوار مثل علم النبات والطهي، فلا يزال الطاهي يستخدم هذا النوع "الذكاء الطبيعي" في التفريق بين مكونات الطبخ، وكذلك عالم النباتات يستخدم ذكائه الطبيعي في التفريق بين فصائل أو أنواع النبات. ومن المتوقع أيضا أن الكثير من مجتمعنا يستغل ذكاءه الطبيعي؛ والذي يتضمن  التمييز بين السيارات، والأحذية الرياضية، وأنواع المكياج، والأعجاب.

2. الذكاء الموسيقي (الموسيقي الذكية )

الذكاء الموسيقي هو القدرة علي تمييزالأيقاع والجرس والنغمة. ويمكننا هذا الذكاء من التعرف وخلق وإعادة أنتاج والتفكير في الموسيقي. كما يتضح في الملحنيين والموصلين والموسيقيين والمستمعين. ومن المثير لأهتمام، أنه في الغالب  يكون هناك علاقة عاطفية بين الموسيقي والمشاعر والذكاء الرياضي. وقد يشارك الذكاء الموسيقي أيضا في عمليات التفكير المشتركة. والشباب الذي يتمتعون بهذا النوع من الذكاء عادة  يكونوا مغنيين أو  ملحنيين. وعادة ما يكونوا علي علم تام بالأصوات التي قد يفوتها الأخرون.

3. الذكاء الرياضي والمنطقي 

هو القدرة علي حساب وتحديد والنظر في المقترحات والفرضيات، وحل العمليات الرياضية المعقدة. حيث أنه يمكننا من أدراك العلاقات  والتواصل  وأستخدام الفكر المجرد والرمزي ومهارات التفكير المتسلسل وأنماط التفكير الأستقرائي والأستنتاجي. وعادة ما يكون الذكاء المنطقي متطور بشكل جيد عند جميع العلماء  وعلماء الرياضيات والمحققين. وعادة ما يكون الشباب الذين يتمتعون بالذكاء المنطقي مهتمون بالأنماط والفئات والعلاقات  ويقومون بتحويلها إلي مشاكل حسابية أو ألعاب أستراتيجية أو تجارب.

4. الذكاء الوجودي

وهو  الحساسية والقدرة علي معالجة  الأسئلة العميقة حول الوجود الأنساني  مثل معني الحياة , ولماذا نموت , وكيف وصلنا إلي هنا .

5. الذكاء الشخصي 

وهو القدرة علي فهم والتعامل بكفائية مع الأخرين. ويتضمن التواصل اللفظي وغير اللفظي، والقدرة علي ملاحظة الفروق بين الأخرين، والحساسية إلي مزاج الأخرين، وأيضا القدرة علي الأستماع إلي وجهات النظر المتعددة .والمعلمين والمذيعين والممثلين والسياسيين يمتلكون جميعهم ذكاء شخصي أو أجتماعي. والشباب وصغار السن الذين يمتلكون هذا النوع من الذكاء عادة ما يكونوا  قادة بين أقرانهم  وممتازين جدا في التواصل الأجتماعي, ويفهمون مشاعر ودوافع الأخرين جيدا.

6. الذكاء الجسدي والحركي 

وهو القدرة  علي التلاعب بالأعضاء وأستخدام  العديد من المهارات البدنية. ويتضمن أيضا هذا الذكاء الشعور بالتوقيت، وتحسين وإتقان المهارات  من خلال أتحاد الجسم والعقل. وعادة ما يكون هذا الذكاء متطور جدا  عند الرياضيين والراقصين والجراحين والحرفيين .

7. الذكاء اللغوي 

هو القدرة علي التفكير في الكلمات وأستخدام  وتقدير اللغة للتعبير عن المعاني المعقدة.ويمكننا هذا الذكاء  من فهم ترتيب ومعاني الكلمات، وتطبيق المهارات اللغوية للتفكير في أستخدامنا للغة. ويعتبر هذا الذكاء هو الكفاءات البشرية المشتركة علي نطاق واسع  ويكون عند الشعراء والروائيين والصحفيين والمذيعيين والخطباء. والشباب ذو هذا الذكاء يكون لديهم هواية الكتابة والقراءة وقراءة القصص وحل الكلمات المتقاطعة.

8. الذكاء الداخلي (من داخل الشخص نفسه)

وهو القدرة علي علي فهم الذات وأفكار الفرد ومشاعره وأستخدام هذه المعرفة في تخطيط وتسيير وتوجيه حياة الفرد نفسه. والقدرة أيضا علي تقدير حالة الأنسان. ويكون هذا النوع من الذكاء عند علماء النفس والقادة الروحيين والفلاسفة. حيث يمتلكون القدرة علي تقدير مشاعرهم الخاصة وتحفيز نفسهم. 

9. الذكاء المكاني(الصور الذكية)

وهو القدرة علي التفكير في ثلاثة أبعاد.  وهذه القدرات الأساسية تشمل الصور العقلية والتفكير المكاني والتلاعب بالصورة والمهارات الفنية والرسم وأيضا الخيال النشيط. ويكون هذا النوع من الذكاء عند الطيارين والنحاتين والرسامين والمهندسين المعماريين. وصغار السن الذين يمتلكون هذا الذكاء  يكونون مفتنون بالمتاهات  أو بانوراما الألغاز  ويقضون أوقات فراغهم  في الرسم وأحلام اليقظة.
مصدر



الشائع على | غريبة