ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ وكيف تقوم بحسابه لمعرفة هل وزنك مثالي أم زائد أم ناقص؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يستخدم الوزن و الطول لمعرفة هل الوزن صحى أم لا ويتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرامات على مربع الطول (kg/m2).

يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالى لدى البالغين من 18.5 الى 24.9 و الجدول التالى يوضح تصنيف النتائج بعد قسمة الوزن على الطول.

مؤشر كتلة الجسم	التنصنيف
أقل من 18.5	نقص فى الوزن
من 18.5 الى 24.9	وزن صحى
من 25 الى 29.9	وزن زائد
من 30 الى 39.9	سمنة

أما بالنسبة للأطفال فيتم حساب مؤشر كتلة جسمهم عن طريق جدول أخر يختلف فيه الذكور عن الاناث.

كيف تقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم؟ 

قم بحساب طولك بالمتر ولنفترض أنه 1.75 متر، ثم قم بحساب وزنك ولنفترض أنه 65 كيلوجرام، ثم قم بضرب الطول في نفسه (تربيع).

1.75 × 1.75 = 3.0625

ثم قم بقسمة الوزن على الناتج

65 ÷ 3.0625 = 21.22

الناتج هو 21.22 وهو مؤشر كتلة الجسم، قم بفحصه في الجدول لتعرف هل وزنك صحي أو لأ.

مدى دقة مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم يأخذ فى عين الاعتبار التغييرات الطبيعية فى جسم الانسان فمثلا أصحاب الأوزان الثقيلة و الرياضيين و الملاكمين قد يكون وزنهم صحى بالرغم من أن مؤشر الكتلة لديهم عالى جدا يدل على السمنة و ذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون و أيضا النساء الحوامل يجب عليهم استشارة الطبيب فى معرفة اذا ماكان وزنهم صحى أم لا لأن هذا المؤشر غير صالح فى حالتهم .

مصدر